10 boissons de soutien immunitaire pour aider à combattre la maladie

on nous a tous dit de boire beaucoup de liquides quand nous sommes malades, mais nous avons besoin de plus de détails: Quel est le meilleur thng à boire quand il est malade?

Qui boit de l’aide pour arrêter un rhume droit dans ses chansons? Quelles boissons vous aident à rester hydraté lorsque votre nez coule constamment? Quelles tisanes sont les meilleures pour l’immunité?

pour déterminer quelles boissons froides feront le travail, nous avons fait appel à des diététistes agréés., Ils ont partagé les meilleures boissons à siroter pendant que vous reniflez qui contiennent des ingrédients et des nutriments qui sont scientifiquement prouvés pour stimuler votre système immunitaire et repousser un rhume. La prochaine fois que vous allez faire vos courses armé d’un paquet de mouchoirs, assurez-vous de ramasser ces 10 boissons approuvées par les diététistes lorsque vous êtes malade.,

le numéro un de La boisson que tout le monde devrait être haletant, indépendamment de si oui ou non vous êtes malade, est bon ole’ eau. Jusqu’à 60% du corps humain est constitué d’eau, il est donc logique que nous avons besoin de beaucoup. Chaque fonction corporelle repose sur l’eau. Il est même utilisé pour éliminer les toxines, ce qui vous sera utile lorsque vous êtes malade.,

« rester hydraté est essentiel pour maintenir votre système immunitaire à son meilleur », explique Wendy Bazilian, DrPH, RDN. « L’eau aide à transporter les nutriments vers nos cellules pour l’énergie, la croissance et le bon fonctionnement–et elle élimine les déchets métaboliques et les substances nocives. »

Vous pouvez viser 8 tasses d’eau par jour, bien que vous puissiez avoir besoin de plus ou moins. Embellissez votre eau avec des tranches de fruits ou des herbes fraîches. N’oubliez pas que les aliments riches en eau comme les fruits et légumes peuvent également vous aider à rester hydraté.

pour plus de confort, essayez de chauffer votre eau et d’ajouter du jus de citron frais., Selon Dana Angelo White, RD,  » l’eau chaude vous aide à rester hydraté tandis que le jus de citron ajoute des nutriments supplémentaires. Un supplément de vitamine C agit également comme un puissant antioxydant pour lutter contre l’inflammation. »

Les Chances sont que vous avez déjà vers le bas un verre de jus d’orange avec votre petit déjeuner le matin. Sinon, c’est votre rappel amical de prendre une cruche de jus d’orange pour renforcer votre système immunitaire et conjurer la maladie cet hiver.,

Les rumeurs sont vraies sur le jus d’orange, et il y a de la science pour le confirmer. Le jus d’Orange est connu pour sa teneur élevée en vitamine C. En fait, un verre de jus d’orange contient 138% de vos besoins quotidiens en vitamine C.

« La vitamine C provenant de sources alimentaires comme le jus d’orange joue un rôle important dans notre système immunitaire », explique Bazilian. « Bien que la vitamine C ne réduise pas la probabilité d’attraper un rhume comme nous le croyions, des études suggèrent qu’une vitamine C adéquate peut réduire la durée et la gravité des rhumes et des grippes une fois qu’ils frappent., »

mis à part les agrumes, les baies sont également une excellente source de vitamine C stimulant le système immunitaire.pour emballer dans la nutrition, essayez cette recette de smoothie aux baies qui contient des framboises, des myrtilles et des mûres.,

« Les baies regorgent de vitamine C et certaines recherches montrent que la vitamine C, lorsqu’elle est consommée tout au long de la saison froide, peut aider à réduire les symptômes du rhume et nous aider à surmonter le rhume plus rapidement », explique Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.

Les antioxydants contenus dans les baies offrent une protection supplémentaire. Ils protègent contre diverses maladies et peuvent même lutter contre le stress oxydatif.,

le Thé est l’une de ces boissons, qui est recommandé lorsque vous êtes malade, mais qui de thé devriez-vous aller pour? Si vous ressentez un chatouillement dans la gorge ou des nausées, pensez au thé au gingembre. Il vous aidera également à rester hydraté.

« lorsque vous êtes malade, il est très important de rester hydraté et parfois une boisson chaude peut être apaisante », explique Lindsey Elizabeth, MS, RD, CSSD., « Le thé au gingembre peut aider à apaiser un mal de gorge ou à éliminer la congestion thoracique. Le thé au gingembre contient également des agents immunitaires supplémentaires. Si vous aimez le thé sucré, en remuant dans le miel local peut même aider à vous protéger contre les allergènes locaux. »

Au cours des dernières années, le jus de raisin a été désigné comme le truc pour la prévention de la grippe de l’estomac et d’autres maladies., Bien que se laver les mains et pratiquer une bonne hygiène soient plus susceptibles de prévenir la maladie, boire du jus de raisin peut également aider.

« Le jus de raisin Concord est une boisson efficace pour prévenir les maladies hivernales », confirme Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. « Les raisins contiennent du resvératrol, un antioxydant dont les propriétés soutiennent les processus immunologiques. Le rapport des vitamines aux autres nutriments peut également jouer un rôle similaire., »

Avant il y a du sirop d’érable, il est aqueuse sap à partir d’un arbre de l’érable. La sève sucrée des érables n’est pas seulement bonne pour se transformer en sirop pour les crêpes-elle est également bonne pour votre système immunitaire.

« l’eau d’érable est chargée d’antioxydants naturels et fournit également des prébiotiques », explique Lauren Manaker, MS, RDN, LD. « Les prébiotiques aident à soutenir les probiotiques vivants dans l’intestin., Étant donné que les probiotiques peuvent aider à soutenir un système immunitaire sain, il est essentiel d’avoir des prébiotiques adéquats pour vous garder en bonne santé tout au long de la saison. »

cette boisson savoureuse est également riche en nutriments essentiels à l’immunité. L’eau d’érable contient du manganèse et du sélénium, qui jouent tous un rôle essentiel dans la réponse immunitaire.

Vous pouvez prendre le bénéfique sap et mélanger à de l’eau pour faire votre propre eau d’érable. Il y a quelques marques vendant des cartons d’eau d’érable, ainsi.,

Comme le thé de gingembre, jus de gingembre est un acidulée source de nutriments et renforce le système immunitaire propriétés. Il est également facile à faire, bien que des coups de jus de gingembre frais soient disponibles dans la plupart des magasins de jus.

Le gingembre est parmi les plantes avec les niveaux d’antioxydants les plus élevés. Il est également anti-inflammatoire et prévenant les maladies.,

« non seulement le gingembre est un support digestif naturel, mais il aide également à lier les agents pathogènes viraux avant qu’ils ne puissent s’attacher aux voies respiratoires », explique Tracey Grant, RDN, CWHC. « Cela signifie que vous avez une meilleure chance de ne pas attraper le rhume. Visez 2-3 coups de jus de gingembre frais tout au long de la journée dès que vous avez été exposé à quelque chose. »

connexes: Le moyen facile de faire des aliments réconfortants plus sains.,

Mélangé le jus de tomates sont rafraîchissantes toute l’année, mais ils sont particulièrement utiles lors de rhume et de la grippe. De plus, c’est un bon moyen d’obtenir des fruits et légumes supplémentaires.

« Nous savons que manger nos fruits et légumes nous aidera à rester bien, et les boissons végétariennes faites avec du jus de tomate rendent cela encore plus facile dans le contexte de nos vies occupées », dit Grant., « Il a été démontré que les tomates, en particulier, stimulent la fonction immunitaire au fil du temps en raison de leur teneur en lycopène. »

les baies de Sureau et des gouttes de sirop de baies de sureau sont buzz digne de suppléments de cette période de l’année. Saviez-vous qu’ils viennent d’un fruit connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé? Cela inclut un système immunitaire sain.,

« le jus de sureau est chargé d’antioxydants, de vitamine A, de vitamine C, de potassium, de calcium et de fer, une combinaison qui transforme votre système immunitaire en une centrale de lutte contre la maladie », explique Allie Gregg, RD. « Des études ont montré que le sureau combat non seulement la maladie, mais il raccourcit également la durée de toute maladie et soulage les symptômes beaucoup plus tôt que ceux qui ne prennent pas le supplément., »

Souvent associée avec la cuisine Indienne, le curcuma est une piquante source de composés anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent ingrédient à ajouter aux boissons lorsqu’ils sont malades. L’un de ces composés est la curcumine, un polyphénol aux propriétés puissantes qui réduisent le stress oxydatif et l’inflammation. Introduisez cette épice dans votre alimentation lorsque vous combattez un rhume sous forme de thé, de jus ou de curry.,

selon Amanda Sevilla, RD, « le curcuma est l’une des herbes antioxydantes les plus puissantes au monde et s’est avéré très thérapeutique pour les affections inflammatoires telles que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la colite ulcéreuse. L’ajout d’une pincée de poivre noir augmente considérablement son taux d’absorption. »