10 signes que vous buvez trop de thé

Le thé est souvent considéré comme médicinal. Les maux d’estomac? Buvez du thé au gingembre. L’insomnie? Boire du thé à la camomille. Mal de gorge? Buvez du thé noir avec une cuillerée de miel. Avec des propriétés curatives qui peuvent apaiser la plupart des maux physiques et même réduire votre risque de maladies chroniques—comme le cancer, l’inflammation, le diabète et les maladies cardiaques—à long terme, les avantages du thé sont exploités depuis des siècles.,

Mais bien que nous ayons tendance à considérer le thé comme plus curatif que la caféine ou les boissons sucrées énergisantes du monde, il y a encore quelque chose à dire pour la devise intemporelle de la nutrition « tout avec modération. »Parce que étonnamment, même le thé peut causer des effets secondaires.

Surtout si vous buvez trop.

cela vous ressemble-t-il, amateur de thé? Ces 10 signes subtils pourraient pointer vers un peu trop de thé.

Vous pouvez boire du thé pour combattre les sentiments de stress, d’anxiété ou d’agitation, mais si vous avez trop bu dernièrement, vous remarquerez peut-être une augmentation de ces sentiments.

bien que nous puissions penser que le thé est plus un verre de nuit que le café, le thé contient toujours naturellement de la caféine. En tant que tel, tout comme avec un excès de café, boire trop de thé pourrait exacerber les sentiments d’anxiété, d’agitation ou de stress.,

Alors, comment beaucoup de thé est trop de thé pour éviter d’ajouter à votre stress? Il s’agit moins de tasses et plus de la quantité de caféine dans votre thé. Tant que vous plafonnez votre caféine à moins de 200 milligrammes par jour—ce qui, selon le thé, ne devrait pas dépasser trois tasses—votre niveau d’anxiété devrait être nivelé.

s’il est vrai que certains thés sont formulés pour faciliter les phases de sommeil, d’autres—comme les thés noirs, par exemple, contiennent généralement plus de caféine que les autres.

des études montrent que 200 milligrammes de caféine jusqu’à six heures ou plus avant le coucher pourraient avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil en raison de la façon dont la caféine inhibe la mélatonine, l’hormone induisant le sommeil., Bien sûr, cela dépend de la personne, du métabolisme et de la quantité de caféine que vous consommez d’autres sources.

le Thé pourrait ne pas être la seule source à blâmer. Si vous buvez plus de trois tasses de thé par jour et que vous obtenez toujours des sources adéquates de caféine ailleurs, il y a plus de chances que votre sommeil soit affecté.

Si vous allez boire jusqu’à trois tasses de thé par jour, vous voudrez vous assurer que c’est votre seule source de caféine pour la journée. Sinon, vous pourriez vous retrouver à lancer et à tourner.,

Si vous rencontrez des brûlures d’estomac à chaque fois que vous étanchez votre soif avec du thé, votre tasse de matin pourrait exacerber la pré-existant de reflux acide. Mais même si vous n’avez pas de reflux acide, la caféine contenue dans le thé peut provoquer des symptômes de brûlures d’estomac en relaxant le sphincter qui bloque l’œsophage de l’estomac.,

lorsque le sphincter est détendu, les acides de l’estomac peuvent remonter dans l’œsophage, provoquant ces sensations chaudes et acides associées aux brûlures d’estomac.

Si vous remarquez une corrélation directe entre la consommation de thé et les brûlures d’estomac, vous pouvez réduire votre consommation.

Il y a beaucoup d’avantages à être un buveur de thé, cependant. Apprenez à exploiter le pouvoir du thé pour perdre du poids!

Votre mère peut vous ai dit que le thé de gingembre peut aider à réduire les symptômes de maux d’estomac et des nausées, et si oui, elle avait raison. Mais c’est plus un témoignage du gingembre que du thé lui-même. En fait, à l’autre bout du spectre, trop de thé peut également causer des maux d’estomac et des nausées.

Les feuilles de thé contiennent des tanins, qui fournissent ce goût sec associé au thé. Les tanins sont des composés amers et astringents et trop d’entre eux peuvent faire des ravages sur votre ventre., (Plus précisément, les tissus de votre tube digestif.)

Si vous développez un mal d’estomac après avoir bu du thé, vous voudrez peut-être grignoter du pain grillé ou du fromage. Les tanins se lient aux protéines et aux glucides, donc manger avec votre thé pourrait aider à soulager les symptômes de nausées ou de maux d’estomac.

à Moins que vous buvez beaucoup de caféine, vous ne devriez pas ressentir des étourdissements droit après avoir une tasse ou deux de thé. Mais, trop de consommation de caféine-que ce soit du thé ou du café—pourrait certainement vous faire sentir étourdi et étourdi.

En règle générale, les personnes ne signalent ce symptôme que si elles ont dépassé six tasses de caféine. Si vous gardez votre thé à boire jusqu’à pas plus de trois tasses par jour, les étourdissements ne devraient pas être un problème pour vous.,

Comme avec la plupart des symptômes, la caféine peut aider ou vous nuire. Alors que certains thés—la menthe poivrée, par exemple-peuvent aider à soulager la douleur associée aux maux de tête ou aux migraines, une consommation excessive de thé peut également causer des maux de tête.,

Si vous ressentez des maux de tête fréquents, essayez de réduire votre consommation de caféine à moins de 100 milligrammes par jour, car une consommation fréquente de thé peut causer des maux de tête récurrents.

l’Amour la caféine qui vous fait vous sentir? La plupart d’entre nous le font, mais si vous commencez à vous sentir absolument dépendant de la caféine, cela pourrait être un signe subtil que vous buvez trop de thé, trop souvent et trop régulièrement.,

la caféine—provenant du thé ou du café—est excellente à court terme, mais une indulgence régulière peut provoquer une dépendance à la caféine, qui est ponctuée de symptômes frustrants de sevrage. Comme mentionné ci-dessus, une personne souffrant de sevrage de la caféine peut faire face à des maux de tête, de la fatigue et de l’irritabilité générale.

pour éviter d’être victime d’une dépendance à la caféine ou d’un sevrage de la caféine, vous voudrez peut-être interrompre votre programme de consommation de thé pour permettre à votre corps de faire quelques pauses. Après tout, plus vous comptez régulièrement sur la caféine, plus il sera difficile de briser cette dépendance., En fait, les symptômes peuvent même s’aggraver plus la dépendance est forte.

outre les tanins dans le thé de liaison aux glucides et de protéines, des tanins également se lier au fer. Mais ce n’est pas nécessairement une bonne chose, surtout si vous avez déjà une carence en fer., Lorsque les tanins se lient au fer dans votre corps, ils empêchent ce fer de se frayer un chemin vers votre tube digestif, où votre corps absorberait normalement le fer. Cela peut entraîner une carence en fer ou exacerber une carence déjà existante.

selon les recherches, les tanins du thé sont plus susceptibles de se lier au fer à base de plantes, de sorte que les végétariens et les végétaliens sont plus susceptibles de se retrouver avec une carence en fer, surtout si vous consommez trop de thé.

Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous voudrez peut-être réduire votre consommation de thé.,

Comme, beaucoup. Comme pour toute boisson, les liquides vous font uriner, mais comme le café, le thé est un diurétique, ce qui signifie qu’il vous fait passer plus d’urine.

Si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour faire pipi, ou si la quantité de fois que vous urinez tout au long de la journée inhibe votre style de vie, il est peut-être temps de repenser le nombre de tasses de thé que vous buvez.,

Comment pourrais-thé vous déshydrater? Tu bois toujours des liquides! Droit? Parce que le thé est un diurétique, il vous fait uriner plus fréquemment et des mictions fréquentes, si elles ne sont pas réapprovisionnées avec la consommation fréquente d’eau, pourraient entraîner une déshydratation. La caféine dans le thé augmente le flux sanguin vers vos reins, ce qui envoie alors un message aux reins pour commencer à rincer plus d’eau.,

bien sûr, cela dépend du type de thé que vous buvez. Le thé noir est généralement plus caféiné, et de grandes quantités de thé vert et/ou oolong pourraient également affecter votre hydratation. Mais avec les tisanes, qui sont généralement décaféinées, vous êtes moins susceptible d’avoir des mictions fréquentes ou d’être sensible à la déshydratation.

Comment beaucoup de thé avez-vous besoin de boire pour devenir déshydraté? Beaucoup. La recherche suggère qu’une personne devrait boire plus de 500 milligrammes de thé—soit plus de six tasses—avant de ressentir la déshydratation associée à des mictions fréquentes.,

La ligne de fond? Gardez à pas plus de trois tasses de thé par jour et tout ira bien!