La méditation favorise le calme intérieur et aide à connecter l’esprit et le corps. La Science étudie toujours les effets physiologiques et psychologiques de la méditation. Mais certaines études suggèrent que la pratique de la méditation peut être utile pour une variété de conditions allant de l’insomnie et de l’hypertension artérielle à l’anxiété et aux lombalgies.
Découvrez la vidéo de méditation mettant en vedette la star de la NBA Chris Paul à la fin de cet article.,
Vous pouvez vous asseoir dès maintenant et essayer de méditer, mais il faut généralement de la formation et de la pratique pour obtenir les avantages. Heureusement, de nombreuses applications mobiles sont disponibles pour soutenir votre pratique de la méditation, ou même vous aider à apprendre à se détendre dans l’instant.
Voici une brève description de 14 des applications de relaxation et de méditation les plus populaires pour Android et iPhone (iOS).
À propos de la liste:
- les étoiles 1-5 sont basées sur les avis des utilisateurs. Nous les avons arrondis à la demi-étoile la plus proche.,
- lorsque « gratuit” est suivi d’un astérisque qui signifie que des fonctionnalités premium, des abonnements ou d’autres mises à niveau sont disponibles à l’achat.
- les applications ne sont en aucun cas classées, mais consultez la liste ci-dessous si vous recherchez quelque chose en particulier.
vous cherchez quelque chose de spécifique? Essayez:
meilleures applications de méditation pour Android et iPhone examinées
simplement être
iOS: $1.99, Note: 4.5 étoiles / Android: Android 1.99, Note: 4.,5 stars
Simply Being est une application solide et abordable qui propose des méditations guidées par la voix ainsi que des sons relaxants de la nature. Contrairement à certaines des applications de méditation les plus coûteuses, il n’y a pas beaucoup de choix dans les thèmes de méditation ou les voix. Mais la simplicité relative de l’application pourrait être une vertu: des applications plus élaborées peuvent être accablantes et même distrayantes.
Omvana
iOS: gratuit*, Note: 4.5 étoiles/Android: gratuit, Note: 4.5 étoiles
Omvana offre une gamme plus large d’options guidées et uniquement musicales comme un iTunes de méditations., Il prétend avoir « la plus grande bibliothèque” de méditations guidées et de pistes d’auto-hypnose en ligne. Bien que certaines pistes soient disponibles gratuitement, la plupart des pistes coûtent quelques dollars chacune. Il convient de noter que les pistes d’auto-hypnose, qui prétendent vous aider à perdre du poids, à trouver l’amour ou à acquérir de la richesse, ne sont pas basées sur les neurosciences et ont une valeur douteuse.
WhiteNoise
iOS: gratuit, Note: 5.0 étoiles/Android: gratuit, Note: 4.5 étoiles
comme son nom l’indique, cette application utilise le bruit blanc pour masquer les sons distrayants pendant la méditation et pour favoriser la relaxation., Vous pouvez également utiliser WhiteNoise pour aider au Sommeil. Il est livré avec 40 sons de bruit blanc préenregistrés, tels que la pluie qui tombe, un ruisseau bouillonnant ou des vagues de l’océan. Vous pouvez boucler ces échantillons, ou même les mélanger pour créer vos propres sons apaisants. De plus, vous pouvez enregistrer et boucler vos propres sons préférés. Pas de méditations guidées ici.
Equanimity
iOS: $4.99, Note: 4.0 étoiles
Cette application pourrait être votre favori si vous êtes un méditant établi à la recherche d’une minuterie que vous pouvez personnaliser. Pas de méditations guidées, pas de musique ou de sons de la nature., Equanimity vous permet de régler des gongs discrets, des cloches ou des carillons pour signaler la fin de votre session. La minuterie élégante vous montre combien de temps reste dans votre méditation sans vous distraire. Sont également inclus un journal de méditation et un moyen de consigner les méditations afin que vous puissiez suivre et surveiller votre pratique. Une option comparable pour Android est Bodhi Timer.
Aperçu de la Minuterie
iOS: gratuit*, Cote: 5.0 étoiles | Android: gratuit*, Rating: 4.5 étoiles
afin De maximiser vos options, l’Aperçu de la Minuterie est un choix populaire., Il propose 3 000 méditations guidées gratuites ainsi que plusieurs centaines de pistes de musique gratuites à jouer pendant que vous méditez. Vous pouvez également utiliser une variété d’options de minuterie, telles que celles trouvées dans Equanimity et Bodhi Timer. Il a une richesse de contenu gratuit, y compris des méditations guidées pour le sommeil, bien qu’il existe des mises à niveau qui nécessitent un achat. Si vous n’appréciez pas la musique ou le guidage vocal, cette application est susceptible d’être exagérée pour vous.
méditation pour les sceptiques agités par 10% plus heureux
iOS: gratuit*, Note: 5.,0 étoiles
Voici la formation pour les sceptiques de la méditation par L’avocat de la méditation Dan Harris. Le contenu de cette application est fermement basé sur les neurosciences et omet les composants spirituels présents dans de nombreuses autres applications. Le cours gratuit de sept leçons enseigne les bases de la méditation, avec accès à des méditations et des cours plus avancés pour un abonnement de 9,99 $par mois, ou 79,99 for pour un an. Malheureusement, la méditation pour les sceptiques agités n’est pas encore disponible pour Android.
buddhify
iOS: 4 4.99, Note: 5.0 étoiles / Android: 2 2.99, Note: 4.,5 étoiles
Tout d’abord, malgré le nom de cette application n’a aucune relation apparente avec la méditation bouddhiste. Ses 11 heures de méditations guidées sont personnalisées pour des activités telles que marcher dans la ville, faire une pause au travail, attendre et aller dormir. Ces méditations basées sur la situation aident à rendre buddhify compatible avec les modes de vie urbains occupés. Il y a aussi des méditations qui visent à réduire l’anxiété et à éliminer la douleur.
pour un seul paiement relativement faible, buddhify offre de nombreuses fonctionnalités d’applications de méditation beaucoup plus coûteuses., Certains utilisateurs ont des querelles mineures avec cette application, comme le fait qu’il 300+ Mo de stockage et ne peut pas être transféré sur une carte SD sur les appareils Android. Certains avis d’utilisateurs mentionnent également que le guide de méditation parle plus vite qu’ils ne le préfèrent.
8. S’arrêter, Respirer & Pense
iOS: gratuit*, Rating: 4.0 étoiles | Android: gratuit*, Rating: 4.5 étoiles
s’Arrêter, Respirer & Pense combine une bibliothèque de méditations guidées avec l’humeur fonctionnalités de suivi des applications, comme Mon Humeur Tracker (13). Il a même” curates » suggéré des méditations en fonction de votre humeur., Avec son objectif de suivi axé sur les objectifs, c’est quelque chose comme un Fitbit de méditation. Vous pouvez acheter des méditations guidées supplémentaires, ou recevoir un accès complet à leur bibliothèque avec un abonnement de 4,99 $par mois ou 41,99 for pour une année.
Headspace
iOS: gratuit*, Note: 5.0 étoiles/Android: gratuit*, Note: 4.5 étoiles
comme la méditation pour les sceptiques agités, Headspace enseigne des techniques de méditation moins spirituelles et plus scientifiques, en commençant par un cours d’introduction gratuit. Vous achetez un abonnement pour avoir accès à des cours supplémentaires, ainsi que des méditations guidées., Headspace inclut également des fonctionnalités de suivi de l’humeur et vous pouvez télécharger des méditations guidées pour une utilisation hors ligne. Un abonnement Headspace est de 12,99 $par mois, ou 94,99 for pour une année. Une adhésion à vie coûte 399,99$.
calme
iOS: gratuit*, Note: 5.0 étoiles/Android: gratuit*, Note: 5.0 étoiles
calme combine des fonctionnalités riches et une grande bibliothèque de méditations guidées avec une interface simple et propre. Les méditations guidées durent de 3 à 25 minutes, vous pouvez donc toujours trouver une méditation adaptée à votre emploi du temps., Comme d’autres applications basées sur l’abonnement, Calm fournit un cours de base en méditation gratuitement, avec des méditations plus avancées nécessitant un abonnement à partir de 9,99 $par mois.
Journal de Gratitude
iOS: 3,99$, Note: 4,5 étoiles
ce n’est pas une application de méditation en tant que telle. Au lieu de cela, cette application permet de prendre le temps chaque jour pour noter ce que vous êtes reconnaissants. Vous pouvez personnaliser votre journal pour lui donner un aspect distinct et vous pouvez même ajouter des photos ou de l’audio à vos entrées de journal., Une autre caractéristique est la possibilité de définir des rappels pour ne pas oublier de prendre le temps de votre journée pour être reconnaissant. Une alternative attrayante pour Android est Attitudes pour la Gratitude.
SimpleMind+
iOS: gratuit, Note: 4.5 étoiles
ce n’est pas non plus une application de méditation, mais elle est utile si vous trouvez un « vidage de cerveau” utile pour vider votre esprit pour la méditation. SimpleMind+ est un outil de cartographie mentale gratuit qui vous aide à vider votre tête de l’encombrement. Une alternative Android, également gratuite, est SharpMindMap.
mon traqueur D’Humeur
iOS: 9 9.99, Note: 4.,5 étoiles
Voici une autre application qui n’est pas pour la méditation, mais peut vous aider à vous centrer et à trouver la paix dont vous avez besoin. My Mood Tracker vous encourage à surveiller et à suivre votre bien-être mental et émotionnel. Un système de rappel vous demande comment vous vous sentez à différents moments de la journée, afin que vous puissiez suivre votre humeur au fil du temps. Cela peut favoriser la relaxation et le contentement en vous aidant à identifier et à atténuer les facteurs de stress. Une alternative gratuite pour Android et iOS est T2 Mood Tracker, qui est hautement personnalisable mais un peu maladroit.
Breathe2Relax
iOS: gratuit, Note: 4.,5 étoiles | Android: gratuit, Note: 4.0 étoiles
Breathe2Relax par National Center for Telehealth and Technology vous aide à vous détendre et à soulager le stress grâce à des exercices tels que la respiration diaphragmatique, également connue sous le nom de « respiration du ventre.” Il est totalement gratuit.