de 4,88 millions d’Américains de plus de 50 ans souffrent de la sécheresse des yeux. De ce nombre, 1,68 million sont des hommes et 3,2 millions sont des femmes.
la sécheresse oculaire est causée par la production inadéquate de larmes ou l’incapacité du corps à produire des larmes de la bonne consistance et du bon maquillage.
Le résultat? Les personnes souffrant de sécheresse oculaire rapportent souvent avoir l’impression qu’il y a quelque chose dans leurs yeux avec des brûlures ou des picotements. Leurs yeux peuvent également apparaître rouges et même présenter une décharge filandreuse.,
Ces symptômes désagréables peuvent rendre les tâches quotidiennes plus difficiles et entraîner une fatigue oculaire et une vision floue, en particulier lors de l’utilisation d’un ordinateur ou de la lecture.
heureusement, vous avez des options pour aider ou même prévenir la sécheresse oculaire. Lisez la suite pour en savoir plus sur 15 remèdes naturels pour les yeux secs qui vous permettront de voir clairement et sans inconfort.
pêche
Simple changement de régime alimentaire peuvent atténuer l’impact de la sécheresse oculaire. D’une part, incorporer plus de poisson gras dans votre alimentation peut aider., Ceux-ci incluent des temps de menu tels que:
- thon
- saumon
- Sardines
- truite
- maquereau
ces poissons contiennent un puissant punch aux acides gras oméga-3 qui peut aider vos yeux à rester lubrifiés et moins irrités.
ajoutez ces aliments à votre alimentation
Mais Que faire si vous ne supportez pas le poisson? Pas de problème! La Nature offre de nombreuses façons d’obtenir plus d’oméga-3 dans votre alimentation.
D’autres sources d’acides oméga-3 comprennent:
- huile de lin et graines de lin moulues
- huiles végétales (p. ex., soja et canola)
- noix
- œufs additionnés de gras oméga-3
- graines de Chia
- huile de palme
Ces aliments aideront à réduire l’irritation des yeux tout en augmentant la production de larmes. Vous devriez également envisager de prendre un supplément d’acides gras oméga-3 Si vous avez du mal à incorporer suffisamment de ces aliments dans votre alimentation.
3. Ce que vous mettez dans votre corps compte
en plus de désosser vos oméga-3, vous devez éviter certains aliments et médicaments. Rester loin des aliments transformés.,
Aussi, attention aux médicaments suivants, qui peuvent faire de l’œil sec pire:
- les Antihistaminiques
- Certains antidépresseurs
- Certains médicaments hyperactivité vésicale
- Certains des médicaments contre les nausées
- Certains médicaments mouvement maladie
- Diurétiques
Mais cette liste ne signifie prouve exhaustive. Si vous prenez des médicaments et que vous êtes également aux prises avec la sécheresse oculaire, vous devez vous-même en parler avec votre médecin.
ils seront en mesure d’identifier les problèmes potentiels afin que vous puissiez passer au-delà de l’œil sec et reprendre votre vie.,
buvez
en ce qui concerne les remèdes pour les yeux secs, boire de l’eau et rester bien hydraté représente une autre stratégie importante. Beaucoup de gens oublient de boire suffisamment d’eau. Et au moment où vous avez soif, il est déjà trop tard parce que vous êtes déshydraté.
Au Lieu de cela, obtenez une application qui vous rappelle de boire un autre verre d’eau ou de régler une alarme sur votre montre. Viser huit à 10 verres d’eau tout au long de la journée. Incorporez également des aliments riches en eau dans votre alimentation, tels que la pastèque et les concombres.
comment saurez-vous si vous êtes bien hydraté ou non?, Lorsque vous urinez, le liquide apparaît clair ou jaune pâle. Si c’est un surligneur jaune ou orange, cependant, vous devez augmenter votre consommation d’eau.
pensez qualité de l’Air
L’air à l’intérieur de votre maison ou de votre bureau est-il sale ou poussiéreux? La saleté et la poussière peuvent avoir un impact sur la santé de vos yeux au fil du temps.
Mais vous pouvez changer la qualité de votre air en achetant et en utilisant un purificateur d’air. Rappelez – vous juste de changer vos filtres de filtre à air sur une base régulière pour éviter de recirculer la crasse capturée dans l’air.
6., L’évaporation est votre ami
les systèmes de chauffage domestique représentent l’ennemi juré de vos yeux secs. Malheureusement, ils sont difficiles à éviter dans le monde d’aujourd’hui. Alors, faites-vous une faveur et remettez de l’humidité dans l’air.
Vous pouvez contrecarrer les effets de l’air trop sec en utilisant un humidificateur. Ou, envisagez de mettre une casserole d’eau Près d’un radiateur ou d’un appareil de chauffage, ce qui conduira à des résultats similaires.
baissez le chauffage ou la climatisation
et pendant que nous parlons de l’air intérieur, il est temps de baisser votre chauffage en hiver et la climatisation en été. Pourquoi?, Parce que ça momifie ta maison et tes yeux.
non seulement vous utiliserez moins d’électricité et laisserez une empreinte carbone plus petite, mais vos yeux vous en remercieront.
à quoi devraient ressembler les niveaux d’humidité? Pour une santé oculaire optimale, recherchez entre 30 et 50% d’humidité dans l’air intérieur de votre maison. 45% reste parfait avec tout ce qui est en dessous capable de provoquer une sécheresse oculaire ainsi qu’une irritation du nez et de la gorge.
8. En cas de doute Wraparound
Oui, nous l’obtenons. Les lunettes de soleil enveloppantes ne sont peut-être pas au sommet de votre agenda mode., Mais ils peuvent faire des merveilles pour les yeux en les protégeant des vents secs et de la poussière lorsque vous êtes dehors.
de plus, les lunettes de soleil enveloppantes (aka lames, lunettes de course de performance, lunettes de baseball, boucliers, lunettes de ski) profitent d’un moment en ce moment grâce à des marques telles que Oakley, Moncler et Balenciaga.
alors, pourquoi ne pas adopter le nouveau look tout en protégeant vos précieux yeux des éléments durs?
Protégez vos yeux
dans vos activités quotidiennes, évitez de souffler de l’air à partir d’appareils tels que les ventilateurs, les climatiseurs et les sèche-cheveux.,
Les endroits avec beaucoup de mouvement d’air peuvent exacerber vos yeux secs, aussi. Alors, prenez des précautions pour limiter votre exposition aux explosions d’air à l’intérieur.
la fumée pénètre dans vos yeux
que vous aimiez ou non la chanson des plateaux, ne laissez pas la fumée pénétrer dans vos yeux. Et évitez toujours la fumée de cigarette, en particulier. Il peut faire un nombre sérieux sur les yeux secs.
en plus de causer une myriade de problèmes de santé et d’être carrément désagréable, la fumée de cigarette augmente considérablement vos chances de souffrir de sécheresse oculaire.,
N’oubliez pas les Compresses
lorsque les paupières deviennent irritées ou enflammées, elles peuvent affecter les glandes huileuses autour des bords de vos yeux qui sont cruciales pour la production de larmes. L’utilisation d’une compresse chaude sur vos yeux peut aider à nettoyer ces glandes et à les garder humides.
pour une compresse oculaire efficace, assurez-vous d’utiliser de l’eau tiède et essorez-la. Ensuite, placez le chiffon sur vos yeux fermés pendant au moins 60 secondes. Mouillez le chiffon souvent car la chaleur reste la clé de ce processus.,
Après avoir appliqué la compresse, appuyez doucement sur chaque œil en suivant le bord de vos paupières pour aider à éliminer les huiles obstruées. Même après que vos paupières et vos yeux se sentent moins enflammés et secs, maintenez les compresses pour favoriser une santé oculaire optimale.
Contrairement aux remèdes tels que les gouttes pour les yeux, que vous pouvez facilement exagérer, vous pouvez appliquer des compresses chaudes sur vos yeux deux à trois fois par jour pour les réhydrater.
et ce traitement est efficace lorsqu’il s’agit de prévenir d’autres conditions telles que la blépharite et le dysfonctionnement de la glande de meibomian.,
donnez une pause à vos yeux
Les technologies d’Aujourd’hui font un certain nombre sur nos yeux. Des téléviseurs aux ordinateurs, ces appareils peuvent entraîner un syndrome de sécheresse oculaire. L’une des raisons? Vous ne clignez pas des yeux autant que vous le devriez lorsque vous êtes impliqué dans ces activités.
cela rend plus important que jamais de prendre des pauses régulières pour permettre à vos yeux de se reposer. Alors, éloignez-vous de l’électronique et donnez à ces voyeurs une chance de récupérer en regardant par une fenêtre ou en faisant une promenade à l’extérieur.
et pour vraiment augmenter le facteur de repos? Dorlotez vos yeux avec ce traitement naturel pour les yeux secs., Profitez d’un temps d’arrêt rafraîchissant en plaçant des tranches de concombre hydratantes sur chaque œil.
Buste un mouvement
Vous avez sans doute entendu parler des nombreux avantages de l’exercice au fil des ans. Mais saviez-vous que cela peut aussi aider avec les yeux secs?
lorsque vous pratiquez une activité physique régulière, cela conduit à une meilleure circulation dans tout votre corps (y compris vos yeux). Avec une meilleure circulation vient l’apport accru de nutriments à vos yeux.
Donc, faire un point pour sortir de là et se déplacer au moins trois à quatre fois par semaine., N’oubliez pas les lunettes de soleil enveloppantes si vous partez à l’extérieur!
14. Soyez fatigué des gouttes pour les yeux
bien que cette astuce semble un peu contre-intuitive, elle peut faire toute la différence en ce qui concerne la sécheresse oculaire. Évitez de trop utiliser les gouttes pour les yeux.
pourquoi? Lorsque vous utilisez trop de gouttes, vous risquez d’éliminer d’importants composants lacrymaux naturels tels que les protéines, les lipides et la mucine. Ceux-ci aident à épaissir les larmes et à les empêcher de s’évaporer trop tôt.
de plus, l’utilisation à long terme de gouttes pour les yeux peut devenir une dépendance physique à leur égard., Cela peut « apprendre » à vos yeux à cesser complètement de faire des larmes, ce qui exacerbe vraiment un problème inconfortable.
Les gouttes pour les yeux secs peuvent également contenir de nombreux produits chimiques qui pourraient aggraver la sensation de vos yeux. Alors, optez toujours pour des gouttes oculaires naturelles recommandées par votre médecin.
15. La nuit bouge
pendant que vous dormez la nuit, tous les muscles de votre corps se détendent. Cela inclut vos paupières. En d’autres termes, vous dormez les yeux partiellement ouverts la nuit.
Pas étonnant que vous vous réveilliez avec des yeux qui ressemblent au désert du Sahara De midi!, Comment contrecarrez – vous les impacts du sommeil à moitié couvert?
Avec ce remède pour les yeux secs. Essayez de porter des lunettes de nuit pour éviter la déshydratation. Les gels oculaires représentent également un autre remède qui vaut la peine d’être essayé.
et quoi que vous fassiez, ne lésinez pas sur le sommeil. Vous avez besoin d’un solide huit heures chaque nuit afin de promouvoir une santé oculaire optimale.
Ce que Vous Devez Savoir Sur les Remèdes Naturels pour les Yeux Secs
Quand il s’agit de remèdes naturels pour les yeux secs, vous avez plus d’options que vous pouvez réaliser., Des simples changements alimentaires aux compresses chaudes pour les yeux, Agissez dès aujourd’hui pour commencer à apaiser vos yeux.
la dernière chose que vous voulez faire est d’ignorer la sécheresse oculaire. Cela peut conduire à toute une gamme de symptômes de plus en plus graves, de l’inflammation et de la vision floue à la cécité dans les pires cas.
vous Voulez en savoir plus sur les causes de la sécheresse oculaire, et comment la traiter? Lisez la suite pour notre guide complet sur la sécheresse oculaire.