« Comment puis-je arrêter la paresse? »La réponse n’est peut-être pas aussi coupée et sèche que prévu. Alors que certaines personnes peuvent être plus enclines à être paresseuses que d’autres, même les personnes très productives peuvent trouver difficile de faire avancer les choses parfois.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser de la paresse et à maîtriser votre productivité.
rendez vos objectifs gérables
fixer des objectifs irréalistes et en assumer trop peut entraîner un épuisement professionnel., Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique réel, les symptômes de l’épuisement professionnel sont reconnus par les professionnels de la santé. L’épuisement professionnel peut provoquer l’épuisement, la perte d’intérêt et de motivation, et un désir de s’échapper.
évitez de surcharger en fixant des objectifs plus petits et réalisables qui vous mèneront là où vous voulez être sans vous submerger en cours de route.
ne vous attendez pas à être parfait
le perfectionnisme est à la hausse et il prend un péage psychologique.
Une étude 2017 qui a examiné les étudiants entre 1989 et 2016 a constaté une augmentation du perfectionnisme au fil des ans., Les chercheurs ont noté « les jeunes font maintenant face à des environnements plus compétitifs, à des attentes plus irréalistes et à des parents plus anxieux et plus contrôlants que les générations précédentes. »
cette montée du perfectionnisme amène les gens à être trop critiques envers eux-mêmes et envers les autres. Cela a également conduit à une augmentation de la dépression et de l’anxiété.
Une autre étude plus petite sur les étudiants a conclu que l’attente de la perfection était liée à l’adaptation évitante, ce qui vous fait éviter de faire face à des facteurs de stress.,
utilisez un discours positif au lieu d’un discours négatif
un discours négatif peut faire dérailler vos efforts pour faire avancer les choses dans tous les aspects de votre vie. Se dire que vous êtes une personne paresseuse est une forme d’auto-discours négatif.
Vous pouvez arrêter votre voix interne négative en pratiquant l’auto-conversation positive. Au lieu de dire: « il n’y a aucun moyen que je puisse y arriver”, dites: « je vais tout donner pour que cela se produise. »
créer un plan d’action
planifier comment vous allez faire quelque chose peut vous faciliter la tâche., Soyez réaliste quant au temps, aux efforts et aux autres facteurs nécessaires pour atteindre votre objectif et créer un plan d’action. Avoir un plan fournira une direction et une confiance qui peuvent aider même si vous frappez un obstacle en cours de route.
Utilisez vos forces
prenez un moment pour réfléchir à vos forces lorsque vous vous fixez des objectifs ou vous préparez à aborder une tâche. Essayez de les appliquer à différents aspects d’une tâche pour vous aider à obtenir des choses faites. La recherche a montré que se concentrer sur les forces augmente la productivité, les sentiments positifs et l’engagement dans le travail.,
reconnaissez vos réalisations en cours de route
Vous tapoter dans le dos pour un travail bien fait peut vous motiver à continuer. Pensez à noter toutes vos réalisations en cours de route dans tout ce que vous faites, que ce soit au travail ou à la maison. C’est un excellent moyen de renforcer votre confiance et votre positivité, et de vous aider à continuer.
Demander de l’aide
Beaucoup de gens croient que demander de l’aide est un signe de faiblesse. Mais ne pas demander de l’aide pourrait vous mettre en échec., Une étude de 2018 a révélé que les personnes qui ne demandent pas d’aide à leurs collègues étaient plus susceptibles d’être insatisfaites de leur emploi et avaient des niveaux de performance au travail inférieurs. Ils ont également été perçus moins favorablement par leurs employeurs.
demander de l’aide améliore vos chances de succès et vous aide à entrer en contact avec d’autres personnes qui peuvent vous encourager et vous motiver.
Évitez la distraction
Nous avons tous nos distractions préférées vers lesquelles nous nous tournons lorsque nous n’avons tout simplement pas envie de faire une tâche — que ce soit en faisant défiler les médias sociaux ou en jouant avec un animal de compagnie.
trouvez des moyens de rendre vos distractions moins accessibles., Cela peut signifier trouver un endroit calme pour travailler, comme la bibliothèque ou une pièce vide, ou utiliser une application pour bloquer les sites que vous faites défiler sans réfléchir quand vous devriez être sur la tâche.
rendre les tâches fastidieuses amusantes
Nous avons tendance à éviter les tâches que nous trouvons ennuyeuses ou fastidieuses. Les tâches ménagères comme nettoyer les gouttières ou la salle de bain ne seront jamais très amusantes, mais vous pouvez les rendre plus agréables. Essayez d’écouter de la musique ou un podcast, ou mettez votre tracker de fitness pour voir combien de calories vous brûlez ou les étapes que vous obtenez tout en effectuant ces tâches.,
récompensez-vous
faire un travail est une récompense en soi, mais certaines personnes sont motivées par des récompenses externes. Concentrez-vous sur ce que vous gagnerez à faire quelque chose, comme vous rapprocher d’une promotion, ou récompensez-vous pour un travail bien fait. Célébrez la fin d’un grand projet avec une soirée ou invitez des amis à boire un verre après une journée de nettoyage.