21 façons de maintenir un mariage sain

même les mariages les plus forts sont vulnérables à un peu de turbulence. Lorsque votre relation est bonne, il se sent comme vous flottez sur l  » air—mais quand les choses aigres, vous pouvez rapidement dégringoler au sol. Heureusement, toute bonne relation peut être récupérée avec suffisamment d  » efforts—et vous connaissez peut-être déjà certaines de ces façons de maintenir un mariage sain.,

par exemple, toutes ces doubles dates que vous avez été en cours ont été secrètement augmenter l  » intimité dans votre relation. Et saviez-vous que câliner et regarder de jolies photos d’animaux peut garder l’étincelle en vie? Pour vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour garder votre conjoint heureux, nous avons rassemblé certaines des choses les plus simples que vous pouvez faire pour faire fonctionner un mariage.

avez-vous et votre partenaire de s’asseoir dans le lit en faisant défiler adorable chiot photos ensemble? Cette activité conjointe ne vous fait pas seulement hurler de joie-elle pourrait aussi aider votre mariage. Une étude de 2017 publiée dans Psychological Science a révélé que lorsque les sujets recevaient des photos de chiots immédiatement après des photos de leurs conjoints, ils avaient plus de réponses positives à leurs partenaires par la suite et des améliorations dans les relations conjugales.,

« Une source ultime de nos sentiments au sujet de nos relations peut être réduite à la façon dont nous associons nos partenaires avec un effet positif », a écrit le chercheur principal James K. McNulty. « Ces associations peuvent provenir de nos partenaires, mais aussi de choses indépendantes comme les chiots et les lapins. »

en cas de doute, journal de la sortir., Des chercheurs de L’Université Northwestern dans 2013 ont constaté que les couples qui participaient à un exercice de journalisation de routine au sujet de leur relation éprouvaient une satisfaction conjugale accrue. Cependant, il est important que vous n’écriviez pas seulement les choses qui vous dérangent au sujet de votre partenaire—garder une liste des points positifs vous servira mieux à long terme.

– vous régulièrement graviter autour de romcoms sur le film la nuit?, Allez—y et félicitez-vous pour votre bon goût-et pour ouvrir la voie vers le bonheur pour toujours. Une étude de 2014 de l’Université de Rochester a analysé le succès de divers programmes de conseil en couple et a constaté que les couples qui regardaient des films romantiques et en discutaient par la suite avaient un taux de divorce inférieur de 50%. Alors pop dans un film coquin, prenez un peu de pop-corn, et ne pas oublier de remercier Meg Ryan pour un long, mariage d  » amour.

Vous pourriez penser que votre conjoint sait intuitivement comment reconnaissants que vous êtes pour tout ce qu’ils font, mais il n’a certainement pas de mal à leur faire savoir. En fait, une étude de 2015 publiée dans la revue Personal Relationships a révélé que l’expression de gratitude envers votre partenaire est directement corrélée à la satisfaction relationnelle.,

« même si un couple éprouve de la détresse et des difficultés dans d’autres domaines, la gratitude dans la relation peut aider à promouvoir des résultats conjugaux positifs », a déclaré Allen Barton, auteur principal de L’étude, au Science Daily.

est-ce que votre conjoint récemment obtenir une promotion au travail, ou peut-être atteindre leur objectif de poids après des mois de dur labeur? Ces grandes occasions appellent à une célébration!, Votre partenaire appréciera le soutien, l’éloge fera des merveilles sur votre mariage.

comme l’écrit Tara Parker-Pope dans For Better: comment la Science surprenante des Couples heureux peut aider votre mariage à réussir, « les Couples qui célèbrent régulièrement les bons moments ont des niveaux plus élevés d’engagement, d’intimité, de confiance et de satisfaction relationnelle. Il ne suffit pas que votre partenaire sache que vous êtes fier de ses réalisations—vous devez le montrer. »

Ces jours-ci, l’envoi de coquine textes n’est pas seulement pour sensuelle célibataires à la recherche d’un bon moment. Même les couples mariés se tournent souvent vers le texte pour garder l  » étincelle en vie. Et si vous n « avez pas peur de l » obtenir virtuellement, puis tapotez-vous dans le dos: une étude publiée dans Computers in Human Behavior a révélé que les couples engagés bénéficient de messages torrides plus que les couples dans des relations plus occasionnelles., La moitié des répondants ont déclaré que le sextage « a influencé positivement leur relation sexuelle et émotionnelle avec un partenaire. »

Nous sommes tous coupables de passer un peu trop de temps sur nos téléphones, mais il est essentiel pour votre mariage que vous ne négligiez pas d’interagir avec votre conjoint face à face., Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Couple & Relationship Therapy a conclu que les femmes qui s’excusaient et communiquaient des informations importantes via du texte étaient moins satisfaites dans leurs relations. Parlez en personne aussi souvent que possible, ou prenez le temps d’un appel lorsque vous n’êtes pas physiquement ensemble—vraiment rien de mieux qu’un pouce levé et un emoji visage clin d’œil.

Trop de gens laissent leur smartphone devenu un troisième partenaire dans leur relation. Une étude 2018 sur les couples universitaires publiée dans Psychology of Popular Media Culture a révélé que les personnes attachées à leur smartphone rapportaient moins de certitude dans leur relation; de même, les personnes dont les partenaires étaient toujours sur leur téléphone ont déclaré être moins satisfaites., Si votre conjoint estime que vous avez un attachement malsain à votre téléphone, ils peuvent également craindre que quelque chose manque dans le mariage, alors essayez de garder votre appareil dans votre poche chaque fois que vous êtes ensemble.

Si vous êtes l’un des couples mariés qui considère toujours la date de la nuit sacrée, après des années d’être ensemble, alors vous êtes déjà sur le chemin de la réussite., Une étude 2016 de la Fondation du mariage a déterminé que les couples qui frappaient la ville une fois par mois étaient plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui préféraient y rester.

Va sur une double date d’introduire une nouvelle activité dans votre rotation et d’améliorer l’intimité dans votre relation., Dans une étude de 2014 publiée dans Personal Relationships, les couples qui se sont engagés dans des « conversations profondément personnelles » alors qu’ils étaient avec un autre couple ont déclaré se sentir plus passionnés les uns envers les autres que les couples qui ne conversaient que profondément les uns avec les autres. Les chercheurs ont constaté que les couples étaient plus susceptibles de divulguer leurs sentiments lorsqu’ils entendaient d’autres couples faire de même. Le singe voit, le singe fait!

Double dates de côté, c’est la nature humaine de vouloir passer du temps avec des personnes similaires à vous, il est donc logique que les couples ont tendance à se lier d’amitié avec d’autres couples. Mais ce que la plupart des couples ne réalisent probablement pas, c’est que ces amitiés aident réellement leur mariage.,

dans le livre deux plus deux: les Couples et leurs amitiés de Couple, les co-auteurs Geoffrey Greif et Kathleen Holtz Deal ont découvert que les amitiés de couples bénéficient d’un mariage en apportant confort, soutien et excitation. « Nous pouvons parler de tout ce que nous voulons », a déclaré un couple dans le livre. « Nous avons partagé des moments tristes et de bons moments. »

Il y a une raison pour laquelle les couples proches (et les meilleurs amis) ont tellement de blagues à l’intérieur qu’ils aiment se rappeler. Le rire est l’épine dorsale de tout bon lien—et se souvenir de bons moments pourrait être le secret pour maintenir un mariage sain, selon une étude significative de 2007 publiée dans Motivation and Emotion. Les chercheurs ont noté que les couples qui se souvenaient de moments hilarants ont rapporté une plus grande satisfaction relationnelle.,

Votre volonté d’inclure votre conjoint de votre ami sorties ne passe pas inaperçue. Au contraire, selon une étude publiée en 2013 dans le Journal of Leisure Research, cet acte d’intégration ne fera que renforcer votre lien avec votre proche.

Rien ne rassemble un couple marié rapprocher (littéralement) qu’un peu de cuillère. Une étude 2014 de l’Université de Hertfordshire a révélé que 94 pour cent des couples qui dormaient en touchant ont déclaré une satisfaction relationnelle.

l’Exercice a un effet positif sur vos muscles et votre mariage. Une étude 2000 souvent citée du Journal of Personality and Social Psychology a montré qu’après que les couples aient participé à une activité physique ensemble, ils étaient plus satisfaits de leurs relations et se sentaient plus amoureux.

Si vous vous sentez vraiment ambitieux, demandez à votre conjoint de vous inscrire pour un 5K avec vous—le mois de la formation de fortifier votre bourse. « Des objectifs communs qu’un couple peut atteindre aident à donner un plus grand but à une relation », a déclaré le conseiller certifié Jonathan Bennett à Brit + Co. « En outre, le temps passé à atteindre ces objectifs aide le couple à renforcer leurs liens. »

en Passant par les mêmes mouvements tous les jours peuvent faire un mariage sentir obsolètes. Une façon de pimenter les choses? Planifier des vacances pour vous et votre conjoint au moins une fois par an. En fait, une enquête menée en 2016 par Booking.com suggère que le bonheur que ressentent les couples lors de la planification de vacances l’emporte sur la joie qu’ils ont ressentie le jour de leur mariage.

Un bon conjoint est quelqu’un qui peut aussi être un bon ami. Une étude de 2012 de L’American Psychological Association a même déterminé que la satisfaction relationnelle est corrélée à la capacité de chaque partenaire à lire les émotions de son conjoint. Lorsque votre partenaire rentre à la maison l’air bouleversé ou particulièrement extatique, c’est votre travail de lui demander pourquoi il se sent de cette façon.

Un bon mariage est tout au sujet de la donner et prendre. Vous ne voudrez peut-être pas aller à l’épicerie, mais en tant que conjoint dévoué, vous êtes prêt à mettre vos propres intérêts de côté par souci de compromis. Comme l’a conclu une étude publiée en 2017 dans le Journal of Family Theory &, la volonté « de renoncer à l’intérêt personnel et aux activités souhaitées pour le bien d’un partenaire ou d’une relation est un aspect important du maintien des relations., »

il ne fait aucun doute que la conversation de qualité est essentielle si vous voulez maintenir un mariage sain. Dans le même temps, il existe de nombreuses façons de communiquer qui n’impliquent pas du tout de parler à haute voix. Comme l « a dit l » experte en relations Patricia Love à O, The Oprah Magazine, « tout le monde—Hommes, Femmes, moi—même inclus-doit apprendre qu » avant de pouvoir communiquer avec des mots, nous devons nous connecter non verbalement., Nous pouvons le faire de manière simple – par le toucher, le sexe, faire des choses ensemble. Les moments les plus profonds de l’intimité se produisent lorsque vous ne parlez pas. »

la Plupart d’entre nous sont de retour sur notre première date avec notre conjoint et n’oubliez pas d’obtenir toutes les pomponnée pour rencontrer un nouveau partenaire potentiel., Au fur et à mesure qu « une relation progresse, beaucoup de gens cessent de mettre ce même effort exubérant dans le temps passé ensemble, mais les couples qui trouvent leurs nuits de rendez-vous et d » autres sorties plus agréables.

comme l’a conclu une étude pivot 2007 dans le Journal of Personality and Social Psychology, les participants à l’étude qui ont essayé de se présenter bien ont connu un plus grand bonheur après avoir interagi avec leur partenaire. Alors allez-y et faites cet effort supplémentaire pour maintenir un mariage sain: votre conjoint en vaut la peine.