toutes les relations passent par des phases, il y aura de bons moments et des défis. Lorsque vous reconnaissez que votre relation est dans une situation difficile, prenez courage. Les bonnes relations ne se produisent pas par chance. Il y a les compétences et les actions spécifiques qui renforcent nos relations.
Voici votre cours intensif sur 21 façons de renforcer les relations en difficulté.
faites de votre relation une priorité absolue.
Les relations sont comme des êtres vivants: ils grandissent ou meurent., Les relations se développent et prospèrent lorsque nous investissons et les entretenons. Lorsque les relations sont en difficulté, il est souvent un signe qu » ils ont été négligés. Pour renforcer une relation en difficulté, vous devez en faire une priorité absolue de votre temps et de votre énergie.
accepter que la déception se produira dans chaque relation.
La déception se produit lorsque nos attentes ne correspondent pas à la réalité. Deux personnes auront toujours des différences dans leurs attentes. Cela signifie que des déceptions se produiront dans chaque relation., Nous avons tendance à nous concentrer sur le négatif et nous utilisons ensuite cette « preuve” pour renforcer la conviction que nos relations sont remplies de déception. Au lieu de cela, acceptez que la déception se produise. Choisissez de vous concentrer sur les parties qui ont répondu à vos attentes et même apporté des bénédictions imprévues.
ne faites pas de commentaires désobligeants, D’insultes& remarques Rabaissantes.
Les mots que vous utilisez sont puissants. Lorsque vous posez votre partenaire ou votre relation, vous causez des dommages., Choisissez de briser les habitudes qui nuisent à la relation, surtout lorsque vous vous sentez frustré et déçu. Utiliser des mots qui montrent le respect, l’amour et l’espoir. Plantez les graines que vous voulez cultiver.
Ne pas Stonewall.
Le Stonewalling est une tactique passive-agressive qui peut sembler neutre, mais qui est très dommageable. Chaque fois que vous ignorez, décrochez et refusez de participer, vous êtes stonewalling. C’est un jeu de pouvoir destiné à briser l’opposition. Il maintient la relation dans une dynamique” moi contre vous »., Pour qu’une relation survive, elle doit être un engagement « nous contre le monde ».
ne jouez pas au Jeu du blâme.
C’est un jeu que personne ne gagne. Même si vous réussissez à blâmer tous vos problèmes sur votre partenaire, vous êtes toujours coincé avec tous ces problèmes et les sentiments qui viennent avec eux. La seule façon de commencer à transformer vos problèmes en solutions est de prendre l’entière responsabilité des parties que vous jouez. Arrêtez de blâmer et commencez à créer la relation que vous voulez.
lâchez le désir de réparer ou de changer de Partenaire.,
William Glasser enseigne dans la théorie du choix que la clé pour changer toute relation est d’accepter pleinement que vous ne pouvez changer personne sauf vous-même. Le plus tôt vous acceptez pleinement cela comme vérité, le plus tôt vous commencerez à guérir et à grandir ensemble. Nous aspirons tous à être aimés et acceptés pour ce que nous sommes. Lorsque votre partenaire sent que vous n’avez pas honte ou déçu, il peut se sentir soutenu pour choisir de changer. Pendant ce temps, concentrez-vous sur le changement et l’amélioration de vous-même.
concentrez-vous sur les qualités que vous aimez& Respect de votre partenaire.,
rappelez-vous les moments et les raisons pour lesquelles cette personne est devenue spéciale et importante pour vous. Ayez confiance que toutes ces choses sont toujours vraies. Fermez les yeux et maintenez ces moments dans votre cœur. Permettez-vous de ressentir à nouveau l’amour, la fierté et le respect que vous avez ressentis. Revenez à ces moments pour revitaliser votre engagement à renforcer votre realtionship.
Croyez Que Votre Partenaire A de Bonnes Intentions.
des études psychologiques ont prouvé qu’une fois convaincu d’une idée, notre cerveau ignorera et discréditera les informations qui contredisent ce que nous croyons., Lorsque nous nous sentons blessés et déçus, nous avons tendance à transformer notre partenaire en méchant. Mais si votre relation va avoir une chance de se retourner, vous devez faire de la place pour la possibilité que votre partenaire peut être votre plus grand allié. Croyez que votre partenaire a de bonnes intentions, mais que l’information sur laquelle il/elle agit est incorrecte ou que l’impact est blessant.
Apprendre à Pardonner.
Nous avons beaucoup de malentendus sur ce que signifie le pardon. Le pardon ne signifie pas que vous donnez la permission à quelqu’un de vous maltraiter., Cela signifie que vous acceptez que nous faisons tous de notre mieux. Sûrement, si nous savions mieux, nous ferions mieux. Quand nous nous décevons et nous blessons, ce n’est pas parce que nous le voulons. Pardonnez que votre partenaire n’ait pas encore appris de meilleures façons de vous aimer. Le pardon signifie que vous vous engagez à abandonner la douleur du passé pour permettre de nouvelles possibilités à l’avenir.
Apprenez à être pleinement présent.
Il y a une différence entre ÊTRE dans la pièce et être présent. Il y a une différence entre entendre et écouter., Être pleinement présent signifie que lorsque votre partenaire parle, vous ne supposez pas que vous savez déjà ce qu’il/elle pense. Vous commencez à écouter ce que vous n’avez pas encore compris. Vous devenez un détective curieux qui veut sincèrement apprendre ce qui se passe. C’est une intention complètement différente de celle d’écouter pour prouver que vous avez raison.
indiquez clairement que vous voulez entendre& comprendre votre partenaire.
dites à votre partenaire: « Je sais que dans le passé, je n’ai peut-être pas fait un bon travail pour vous écouter. Je vois que ça nous a fait mal, toi et moi., Je ne dois pas bien comprendre ce qui se passe. Je veux. Je veux comprendre qui vous êtes et ce qui compte pour vous. Je continuerai à écouter aussi longtemps qu’il le faudra. »
demandez à votre partenaire de partager.
demandez: « Êtes-vous prêt à partager avec moi? Chaque fois que vous êtes prêt à partager, je suis prêt à entendre. Et j’attendrai que vous vous sentiez en sécurité », puis entraînez-vous à être pleinement présent.
apprenez ce qui doit se passer pour que votre partenaire se sente aimé& respecté.
Nous avons tous des règles différentes pour ce qui doit se passer pour que nous nous sentions aimés et respectés., Certaines personnes ont besoin de se faire dire « je t’aime” plusieurs fois par jour. D’autres doivent avoir du temps en tête-à-tête pendant au moins vingt minutes chaque jour. Une tape de la main de temps en temps suffira pour les autres. Demandez à votre partenaire Ce qui vous fait vous sentir aimé? Qu’ai-je fait pour que tu te sentes proche de moi? Qu’est-ce que je fais pour que tu saches que je suis fier de toi? »Ensuite, donnez à votre partenaire ce dont il a besoin aussi souvent qu’il en a besoin.
en Savoir à Propos de Votre Endommager les Cycles.
Les Partenaires peuvent tomber dans des schémas dommageables. Un modèle commun est le cycle poursuivant / retrait., Un partenaire attaquera, harcelera ou bavardera de manière à provoquer une réaction de l’autre. Ensuite, l’autre se retirera, stonewall, ou partir pour éviter l’inconfort. Le premier partenaire poursuivra alors plus, poussant le deuxième partenaire plus profondément dans le retrait. De toute évidence, cela ne conduira qu’à la frustration de tous. La seule issue est de reconnaître ce qui se passe et d’en parler ensemble. Nommez-le, revendiquez-le et changez-le.
dessinez des limites qui ne vous configureront pas.
lorsque votre partenaire vous demande quelque chose, soyez honnête au sujet de vos limites., Aller de pair avec des choses que vous ne voulez pas vraiment vous met à vous sentir déçu et ressentiment plus tard. Vous êtes responsable quand vous faites cela à vous-même. Votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Soyez honnête et fixez des limites qui serviront tout le monde à long terme.
respectez-vous& Exprimez ouvertement vos pensées / sentiments.
Vous avez le droit de dire ce que vous pensez et ressentez. Une relation construite sur de fausses informations destinées à plaire à votre partenaire finira par s » effondrer., Des relations solides sont construites sur la confiance et le respect, ce qui ne peut se produire que lorsque les deux partenaires sont honnêtes les uns avec les autres.
méfiez-vous de garder des Secrets pour protéger votre partenaire.
Nous sommes souvent tentés de protéger nos partenaires en gardant des secrets. Cette intention positive s’effondre souvent à mesure que le temps passe et que des conséquences inattendues apparaissent. Il peut être très difficile de savoir quand partager « les secrets.” Autant que vous le pouvez, essayez d’être aussi ouverts que possible.
prenez la responsabilité de vos propres croyances limitantes.
Nous avons tous des croyances limitantes., Ce sont les petites voix qui chuchotent dans le noir, essayant de nous protéger, mais nous gardant coincés dans la peur. « Je serai toujours déçu. » »On ne peut pas faire confiance aux hommes. » »Les femmes ne vous utiliseront que pour votre argent. »Vos croyances limitantes ne sont pas la faute de votre partenaire. Vous aviez ces croyances bien avant que votre partenaire arrive. Apprenez à identifier vos croyances limitantes. Veillez à ne pas projeter vos croyances sur votre partenaire.
Être fidèle à Ta Parole.
la confiance sera faible dans une relation en difficulté., Quand vous dites que vous allez faire quelque chose ou de partager ce qui est vrai pour vous, votre partenaire de confiance qui est vrai. C’est ok pour vous de changer d’avis, mais prenez le temps de rattraper votre partenaire à la vitesse. Cela permet à votre partenaire de grandir et de changer avec vous.
prenez le temps d’exprimer votre appréciation.
Nous tenons souvent pour acquis que nos partenaires sauront que nous leur sommes reconnaissants. Lorsque nous ne prenons pas le temps d’exprimer ces simples appréciations, nous commençons à sentir pris pour acquis. Remerciez votre partenaire chaque fois qu’il / elle fait des choses qui vous rendent la vie plus facile et meilleure.,
rêvasser ensemble.
nous entrons dans des relations pour construire des vies ensemble. Nous sommes souvent pris dans le grind de la logistique de la vie. Prenez le temps de rêver ensemble et d’explorer les possibilités que vous espérez à l’avenir. Faites des objectifs et des plans pour vous soutenir mutuellement pour vivre vos rêves.