quitter le confort et l’attention que vous obtenez à l’hôpital après une chirurgie arthroscopique peut créer un peu d’anxiété de séparation. Que faire maintenant? vous demandez que vous vous levez sur vos béquilles pour la première fois.
la nuit venue, vous vous demanderez comment vous êtes censé obtenir un shuteye.
parmi les autres causes d’inconfort qui accompagnent l’expérience post-opératoire, obtenir un bon repos après une chirurgie du ménisque peut être un défi. La douleur elle-même est généralement un facteur allant de terne et tolérable d’impulsions et intense., Trouver la bonne position est difficile, aussi.
pourtant, le repos solide est l’une des parties les plus importantes de la guérison après une déchirure du ménisque. Voici quelques conseils pour vous assurer de continuer à obtenir vos huit heures après la chirurgie.
Gardez vos bandages propres et secs
avant d’aller au lit, vérifiez le pansement autour du site de la chirurgie pour vous assurer que tout est copacétique. Garder votre pansement en forme-propre et exempt d’humidité—est essentiel pour éviter l’infection, et avant de se coucher est un bon moment pour faire le contrôle du pansement et le ré-habillage (si nécessaire) partie de la routine.,
dormez sur le dos avec la jambe légèrement surélevée
ceci est particulièrement important pendant les premiers jours après la chirurgie du ménisque. Garder la jambe élevée (mais pas pliée!) encourage une circulation saine, ce qui aide à contrôler la douleur et l’enflure. Cette position vous aide également à éviter de cogner le site d’incision, ce qui peut entraîner des saignements et une infection.
rouler sur le côté « bonne jambe”
dormir sur le dos peut être un ajustement en soi. Si vous choisissez de dormir sur le côté, roulez du côté non chirurgical et placez un oreiller entre vos genoux., Utilisez cette position uniquement si vous n’avez pas de chance de dormir sur le dos et n’oubliez pas de ne pas plier le genou.
essayez des exercices de respiration pour vous détendre
lorsque vous avez du mal à dormir après une chirurgie du ménisque, essayez de respirer profondément jusqu’au fond de vos poumons. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Répétez dix fois à votre propre rythme. En plus de vous aider à vous détendre, les exercices de respiration profonde encouragent la circulation et, à leur tour, réduisent la douleur et l’inflammation.
enfin, rappelez-vous que le sommeil est essentiel à votre rétablissement., Si vous dormez un peu plus après la chirurgie, bon! Cela signifie que votre corps en a besoin. Après la chirurgie du ménisque, avoir juste assez d’énergie pour prendre soin de vous tout au long de la journée sera difficile au début.
mais votre corps a également besoin d’un repos adéquat pour guérir le site de la chirurgie et reconstruire les tissus endommagés. Et une fois que votre programme de rééducation du ménisque commencera, le repos deviendra encore plus important. Assurez-vous de faire de la qualité du sommeil une priorité.
Les conseils ci-dessus sont un bon endroit pour commencer.