du point de vue du sommeil, le Dr Robbins a déclaré: « Je pense que le moment optimal pour l’exercice, juste pour récolter les avantages de ces endorphines libérant, serait probablement en début d’après-midi. »Et, si vous remarquez que travailler plus tard dans la journée vous empêche de vous endormir, a-t-elle dit, vous voudrez peut-être envisager de vous rendre au gymnase entre 16h et 19h afin de ne pas « courir le risque d’augmenter trop votre fréquence cardiaque. »Cela ne veut pas dire que les entraînements du matin sont mauvais., En fait, le Dr Dale a noté que, le matin, » la testostérone se révèle être à des niveaux plus élevés, et vous êtes plus alerte mentalement. »Lui et le Dr Robbins veulent finalement que vous sachiez que cela se résume vraiment à écouter votre corps.
Conseil de Pro: voyez ce qui fonctionne pour vous
selon la règle des quatre heures avant le coucher du Dr Kennedy, je devrais commencer mon entraînement à 19 heures le plus tard (étant donné que je fais de l’exercice pendant environ une heure et que mon heure de coucher est généralement minuit)., Malheureusement, ce n’est pas réaliste pour moi et mon emploi du temps pendant la semaine de travail, mais le consensus général de ces experts est que déterminer ce à quoi vous répondez le mieux est essentiel. Si vous êtes motivé la nuit, alors « suivez votre rythme », comme l’a dit le Dr Robbins. Le Dr Dale a souligné que certaines personnes, y compris lui-même, aiment les séances d’entraînement du matin simplement parce que c’est le seul moment de la journée où elles savent qu’elles le feront.
lorsqu’on lui a demandé ce qu’elle pensait de mes séances d’entraînement de 22 heures en particulier, le Dr., Robbins a déclaré: « Si c’est la seule fois où vous êtes capable de faire de l’exercice, je dirais de le faire, surtout si vous faites quelque chose qui a peut-être un faible impact. »Elle a suggéré, cependant, de profiter davantage des séances d’entraînement le week-end. Le Dr Dale m’a dit que la chose la plus importante est la cohérence: « je préférerais que quelqu’un dise: » je peux être plus cohérent avec le fait d’aller travailler à 10 heures du soir qu’à six heures du matin. »Il a également souligné l’importance de la récupération et déconseille de s’entraîner tard le soir et de se réveiller tôt le lendemain pour faire de l’exercice à nouveau. Alors, vais-je ajuster ma routine?, J’y pense, mais quand il s’agit d’écouter votre corps, vous n’avez pas à me le dire deux fois.