30 recettes faciles pour les étudiants

c’est encore le temps! Il est temps de s’Installer pour le semestre et de vraiment frapper les livres. Mais ne laissez pas la nourriture prendre un siège arrière. Vous devez vous nourrir et être plein d’énergie pour réussir ces cours, ces sessions d’étude et ce travail à temps partiel, too.So, j’ai mis en place cette liste de 30 recettes faciles pour les étudiants pour vous aider à passer à travers le semestre sans sortir de l’autre côté se sentir comme une victime!,

je sais qu’il est plus facile de s’arrêter et de prendre de la restauration rapide, mais prendre quelques minutes pour préparer un repas fait maison peut être à la fois nutritif et thérapeutique. Prenez le temps de prendre soin de vous ce semestre!

publié à l’origine 8-23-2014, mis à jour 8-17-18.

et comme une note de côté, ce sont des recettes pour les étudiants qui ont accès à une cuisine, même si une cuisine très limitée. Avec toutes les restrictions sur l’équipement autorisé dans les dortoirs, la cuisine en dortoir est une toute autre bête.,

Qu’est-ce qui rend une recette bonne pour les étudiants?

j’étais un étudiant fauché quand j’ai commencé ce blog, donc c’est une catégorie que je connais très bien. Pour faire la coupe pour cette liste de recettes faciles pour les étudiants, les recettes devaient être simples (pas beaucoup d’ingrédients, pas d’équipement de fantaisie, et une méthode de préparation simple), ils devaient trouver un bon équilibre entre le confort et la santé (car avouons-le, quand vous êtes stressé, vous voulez du confort, mais manger mal peut vous faire sentir pire), et ils avaient besoin de faire de bons restes.,

j’ai divisé cette liste en quatre catégories: les dîners faciles, Les Collations, les repas préparés à l’Avance (y compris les options de petit-déjeuner) et les repas froids (parfaits pour emporter avec vous à l’école).

dîners faciles

pois chiches au cari aux épinards

ces pois chiches au cari super rapides aux épinards sont remplis de saveur et de nutriments, végétaliens, sans gluten et remplis! De plus, ils gèlent bien!,

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le Curry de pois Chiches aux Épinards – Lorsque les nuits d’automne commencent à obtenir une morsure de froid, réchauffez-vous avec un bol fumant de ces copieux curry de pois chiches aux épinards. Rempli de saveur, ce plat végétalien est délicieux et suffisamment rempli pour finalement réunir végétariens et carnivores autour d’un repas.,

le Porc et l’Arachide Dragon Nouilles

, Sucré, salé, riche, et croquants, ces de Porc et d’Arachide Dragon Nouilles de frapper toutes les bases. C’est une nourriture réconfortante rapide et facile pour les nuits occupées!

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de Porc et d’Arachide Dragon Nouilles – La prochaine fois que vous êtes tenté de saisir, prendre de l’exercice, essayez c’est très simple, nouilles sautés., Il satisfera les fringales à emporter, mais vous aurez un contrôle complet sur les ingrédients. Ajoutez quelques simples légumes cuits à la vapeur pour compléter le repas! (Ou essayez la version végétarienne originale des nouilles Dragon)

pâtes Chili One Pot

ces pâtes Chili One Pot super copieuses regorgent de saveurs de chili du sud-ouest, de protéines et de fibres. C’est un repas dans un bol que toute la famille aimera.,

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pâtes Chili One Pot – ces pâtes Chili One Pot sont des aliments réconfortants, mais avec toute la bonté des haricots et des ingrédients sans mystère comme vous obtenez avec des repas de hamburger en boîte. Et je promets, c’est si facile avec un seul pot à laver après. 😉 Oh, et cela fait de grands restes, donc vous êtes prêt pour la semaine!, (Voici ma version végétarienne, Cheesy Vegetarian Chili Mac)

Sauté de boeuf et de chou

ce sauté de boeuf et de chou rapide et facile est un dîner de remplissage à faible teneur en glucides avec une grande saveur et des possibilités

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Beef et le Chou sauté de – attrape un sac de mélange de salade de chou (chou et les carottes), et ce repas est incroyablement rapide et facile à faire., Mieux encore, il est plein de fibres et de protéines, de sorte que vous pouvez aider à freiner cette première année 15. 😉 (N’hésitez pas à utiliser du porc haché, de la dinde ou du poulet à la place du bœuf, si vous le préférez.)

Bowties et le Brocoli

Cette incroyablement simple dîner « tricher » est prêt en quelques minutes et vous tiendrons au complet pendant des heures. Bowties et brocoli est mon go-to paresseux dîner de semaine.,

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Bowties et le Brocoli – Ce qui a été mon go-to « urgence repas” depuis des décennies. Littéralement. Il n’y a rien de plus satisfaisant que des pâtes avec un peu de beurre et de Parmesan, et j’ajoute des fleurons de brocoli pour équilibrer les choses, plus un peu de poivre et de flocons de poivron rouge pour les coups de pied. Incroyablement facile et tous les ingrédients peuvent être gardés à portée de main à peu près indéfiniment, il est donc prêt à partir chaque fois que vous avez besoin de quelque chose de rapide.,

Pauvre Homme Burrito Bols

Il n’est pas facile de fioritures burrito bols sont super rapide et abordable. Ils sont le repas de semaine parfait et satisfaisant pour les moments où l’argent est serré!

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Pauvre Homme Burrito Bols – Nous le savons tous burrito bols sont la vie (merci, Chipotle!), mais ils n’ont pas besoin d’être fantaisistes pour être super délicieux ou satisfaisants., C’est ma version épurée, sans fioritures, aussi simple que possible d’un bol de burrito parce que lorsque vous êtes à l’Université, personne n’a de temps ou d’argent pour toutes ces garnitures de fantaisie! Bonus: vous pouvez préparer ces repas!

pâtes de thon crémeuses aux petits pois et Parmesan

ces pâtes de thon crémeuses rapides et réconfortantes aux petits pois et au Parmesan sont un dîner de semaine rapide et facile qui ne nécessite que quelques ingrédients simples.,

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Crémeux de Thon et de Pâtes aux petits Pois et Parmesan – vous sentez-vous le mal du pays? Ces pâtes confortables vous rappelleront la maison et les repas de pâtes en boîte que maman préparait, mais ce sont tous des ingrédients simples dont vous pouvez vous sentir bien. Celui-ci est pour le week-end que vous ne pouvez pas rentrer à la maison pour voir votre mère (mais désolé, Je ne peux pas aider avec votre linge).,

weeknight Black Bean Chili

ce chili de haricots noirs facile et réconfortant est riche, plein d’épices chaudes et assez rapide pour se rassembler lors d’une soirée de semaine occupée.

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les Soirs de la semaine de Haricots Noirs Chili – je l’appeler celui-ci « les soirs de la semaine” black bean chili parce que c’est un super rapide et facile version de piment. Pas besoin de laissez mijoter sur la cuisinière toute la journée pour un maximum de saveur., Jetez ce piment chaud et copieux sur la cuisinière pour vos parties de Talonnage, ou juste quand vous avez besoin de quelque chose pour vous garder au chaud et plein pendant que vous étudiez.

Dragon Nouilles

Ces sucrée, acidulée et épicée Dragon Nouilles ne prend que quelques minutes à préparer et va tuer votre appétit pour les emporter.

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Dragon Nouilles – Et bien sûr, cette liste ne serait pas complète sans la classique Dragon Nouilles., Ils sont plus rapides que les plats à emporter, super délicieux et entièrement personnalisables. Ajoutez tous les légumes que vous pourriez avoir dans le réfrigérateur, ou essayez de changer la sauce avec un peu de beurre d’arachide ou de citron vert. Parcourez les commentaires pour découvrir toutes les variations que les lecteurs ont faites au fil des ans!

Un Pot de Bacon Brocoli Mac et le Fromage

Ce Un Pot de Bacon Brocoli Mac et le Fromage est rapide, simple et absolument infaillible. Cette sauce reste lisse et crémeuse!,

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Un Pot de Bacon Brocoli Mac et Fromage – Si vous pensez maison mac et le fromage est compliqué, détrompez-vous. Cette version utilise un POT et se rassemble rapidement sans avoir à faire une sauce au fromage à base de roux., Découvrez la version Nature (Pas de bacon ou de brocoli) ici: est-ce que cela va faire frire du macaroni au fromage (il peut être fait dans une casserole au lieu d’une poêle)

Snack Foods

de copieux Quesadillas de haricots noirs

les quesadillas sont une collation végétarienne facile ou un repas léger qui est rempli, savoureux, et congélateur-friendly!,

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Copieux Haricots Noirs Quesadillas – les Quesadillas sont la collation parfaite (il suffit de demander Taco Bell). Ce mélange végétarien épicé de haricots noirs, de maïs, d’oignon et de fromage est 100 fois meilleur que tout ce que vous obtiendrez en voiture. Plus de saveur, plus de fibres, plus de remplissage et toujours extrêmement facile. Promettre.,

épinards feta Grilled Cheese

passez votre jeu de fromage grillé au niveau supérieur avec ce fromage grillé aux épinards feta, composé d’ail, de poivron rouge et de deux fromages!

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les Épinards Feta Grillée Fromage – fromage Grillé est l’ultime étude/de la nourriture de confort. Prenez un niveau avec des épinards congelés, un peu d’ail, des flocons de poivron rouge et de la feta., Vous avez maintenant un fromage grillé Super fantaisie et une bonne dose de légumes. GAGNER.

Pizzadillas

Tout le fromage garnitures de pizza en peluche dans un rapide, facile, et croustillant quesadilla. Parfait pour tremper dans une sauce à pizza!

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Pizzadillas – Lorsque vous avez une envie de pizza (lorsque vous n’avez pas envie de pizza??,) mais ne pas avoir le temps ou l’énergie pour faire une pizza maison vous-même, pizzadillas êtes-vous Réponse rapide et facile! De plus, sans toute cette croûte épaisse de beurre, ils sont probablement un peu plus sains, aussi. 😉 Pas de frais de livraison pour la victoire!!

Pizza Roll up

Oubliez les pizzas surgelées roule! Ces rouleaux de Pizza sont l’apéritif de dernière minute parfait ou une collation indulgente les jours occupés!,

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Pizza Roll up OU de faire votre pizza en roll up forme. C’est encore beaucoup plus rapide et plus facile que de faire de la pizza traditionnelle, et beaucoup moins cher que de commander la livraison. Ce sont parfaits pour les parties de football, aussi!

des Bananes Caramélisées et Beurre d’Arachide Quesadilla

Besoin d’un moyen rapide de dessert? Utilisez vos bananes trop mûres dans cette « quesadilla » à la banane caramélisée, au beurre d’arachide et à la cannelle., »Le dessert parfait en une seule portion!

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des Bananes Caramélisées et Beurre d’Arachide « Quesadillas” – Si vous avez la dent sucrée, c’est le PARFAIT en-cas rapide! Le beurre d’arachide crémeux et les tranches de banane caramélisées constituent la garniture gluante douce et chaude parfaite pour une tortilla croustillante. YUM.,

BBQ Ultime de Quesadillas au Poulet

Ces Ultimes de Poulet BBQ Quesadillas sont emballés avec des ingrédients colorés et délicieusement acidulée de la sauce BARBECUE!

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BBQ Ultime de Quesadillas au Poulet – Ces sont TELLEMENT BON que vous les gars! De plus, vous pouvez faire un lot à l’avance et les ranger dans votre congélateur., Ensuite, il suffit de les réchauffer lentement dans une poêle à feu doux jusqu’à ce qu’ils décongèlent et chauffent à travers, et la tortilla devient agréable et croustillante!

Maison Congélateur Pain à l’Ail

Faire votre propre maison congélateur tranches de pain à l’ail, prêt à cuire sur demande. Cuire deux ou dix tranches congelées à la fois, prêtes en quelques minutes!

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Maison Congélateur Pain à l’Ail – Mettre en bas de cette boîte de surgelés pain à l’ail!, Il est beaucoup trop facile et peu coûteux de faire votre propre! Gardez ces tranches de pain à l’ail dans votre congélateur et à portée de main pour tout moment que vous avez envie. Ils font aussi un sandwich au fromage grillé assez tueur, aussi. Parlez de carburant d’étude!

taquitos de haricots noirs crémeux

les taquitos de haricots noirs crémeux sont un apéritif facile, savoureux et peu coûteux pour les parties de football ou juste pour le plaisir!,

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Crémeux de Haricots Noirs Taquitos – Pourquoi les aliments sont tellement mieux quand vous pouvez le tremper? Je ne sais pas, mais c’est vrai. Ces petits Taquitos de haricots noirs crémeux végétariens mignons sont la collation parfaite pour étudier avec leur extérieur croustillant et leur garniture crémeuse et ringarde. MMmmmmm.,

préparer des repas à L’avance

Golden Milk Overnight Oats

terreux, légèrement sucrés et pleins d’épices aromatiques, ces Golden Milk Overnight Oats seront votre nouveau petit déjeuner d’été préféré!

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Or le Lait pour la Nuit de l’Avoine – d’Or lait lattes sont probablement les plus chaudes de boisson à la mode le café sur le bord de campus, mais vous n’avez pas besoin de dépenser $4.,50 pour obtenir les avantages pour la santé du lait doré. Faites-en un repas en trempant votre avoine dans le délicieux lait doré pendant la nuit, vous avez donc des petits déjeuners pré-préparés à prendre et à emporter toute la semaine!

faire avance micro-ondes petit déjeuner Brouillés

faire avance micro-ondes petit déjeuner Brouillés faire un rapide, facile, et le petit déjeuner sain quand vous êtes à court de temps!,

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prenez de l’Avance four à micro-ondes petit Déjeuner Brouille – Si savoureux petits déjeuners sont plus de confiture, essayez ces prêt-à-oeuf brouille. Les ingrédients sont personnalisables et tout ce que vous avez à faire est d’ajouter un œuf, remuer et micro-ondes chaque matin. Super rapide et facile!,

sans sucre ajouté tarte aux pommes Overnight Oats

sans sucre ajouté tarte aux pommes Overnight Oats sont un petit déjeuner facile, sain et délicieux que vous pouvez manger chaud ou froid.

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Pas de sucre ajouté tarte aux pommes pendant la nuit avoine – c’est une autre excellente option de petit-déjeuner qui peut facilement être faite végétalienne en utilisant lait., Vous ne croirez pas à quel point cela a le goût de la tarte aux pommes, même sans sucre ajouté!!

préparez des Burritos de haricots et de fromage en avance

parfaits pour ranger au congélateur, ces Burritos de haricots et de fromage en avance vous éviteront les soirs de semaine occupés!

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prenez de l’Avance de Haricots et Fromage Burritos – remplir votre frigo ou votre congélateur avec ces simples burritos et vous ne le regretterez PAS., C’est un tel soulagement de pouvoir simplement attraper et réchauffer un burrito lorsque vous mourez de faim et que la maison est bien meilleure que ces petits gars tristes que vous achetez dans la section congélateur de l’épicerie.

Congélateur Prêt Mini Pizzas

Congélateur Prêt Mini Pizzas sont un moyen facile et peu coûteux de collations pour garder stockés dans votre congélateur. Une option maison et saine par rapport à la pizza surgelée.,

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mini Pizzas prêtes au congélateur – en parlant de plats cuisinés achetés en magasin, vous pouvez aussi faire vos propres petites pizzas au congélateur! pour éviter d’avoir à acheter un million d’ingrédients de garniture, frappez votre bar à salade local pour saisir juste une poignée de chaque garniture., 😉

5 biscuits au congélateur ingrédients

5 biscuits au congélateur ingrédients sont le moyen le plus rapide et le plus simple d’avoir des biscuits frais, chauds et moelleux pour le petit déjeuner n’importe quel jour de la semaine.

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5-Ingrédients Congélateur Biscuits – d’Accord, allons-être réel., Le samedi matin, lorsque vous avez la gueule de bois et que vous voulez juste de la nourriture réconfortante sans le travail, vous pouvez sortir quelques-uns de ces biscuits du congélateur, les mettre au four et avoir des biscuits frais et moelleux en quelques minutes. Vous pouvez me remercier plus tard.

préparation de repas au bol Burrito La plus simple

préparation de repas au bol Burrito La plus simple que vous pouvez assembler en environ 30 minutes avec un minimum de cuisson, de hachage et rien à emballer sur le côté. Le déjeuner peut être facile et savoureux!,

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la plus Simple Burrito Bol de préparation des Repas – je ne me lasse jamais de burrito bols, et, heureusement, ils sont faits pour préparer des repas. Vous pouvez en faire quelques-uns pour la semaine à venir, ou les ranger dans le congélateur pour un stockage plus long. Quoi qu’il en soit, c’est juste un réchauffage rapide pour un bol de burrito total.,

Repas Froid

le Thon & Blanc Salade de Haricots

Ce Thon et Haricots Blancs salade mayo-libre, mais gros sur la saveur. Préparez cette salade en quelques minutes pour satisfaire votre faim et vos papilles.

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le Thon et les Haricots Blancs Salade – des Tonnes de protéines et de fibres pour vous garder plein et alimenté par une longue journée de cours!, Emballez-le avec des craquelins pour tremper, ou farcir dans une tortilla pour faire un wrap, et vous êtes prêt. Oh, et pas de mayonnaise. 😉

salade de pois chiches et de Quinoa aux épinards

cette salade de pois chiches et de Quinoa aux épinards est une base géniale pour préparer des repas tout au long de la semaine et elle tient extrêmement bien au réfrigérateur, vous pouvez donc,

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les Épinards, les pois Chiches et Salade de Quinoa – Ce étonnant de la salade est emballé avec toutes les healthies, est copieux assez pour agir comme un repas complet, et réussit à tenir jusqu’au réfrigérateur, sans trop wilty. C’est un gagnant!

salade de tofu au cari

cette salade de tofu au cari froide, rafraîchissante et très aromatisée est la solution rapide parfaite pour le déjeuner d’été ou le déjeuner froid.,

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le Curry de Tofu Salade – Super simple préparation, et il tient la route dans le réfrigérateur pendant des jours! Vous pouvez le servir sur un lit de légumes verts en salade, ou en faire une écharpe en farce dans une tortilla. Si frais et léger, il ne vous fera pas groggy dans ces cours de l’après-midi., 😉

taboulé de Quinoa

frais et à saveur vibrante, ce taboulé de Quinoa a toutes les saveurs familières du taboulé traditionnel, mais avec du quinoa facile à cuisiner et riche en nutriments au lieu du boulgour.,

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taboulé de Quinoa – c’est une autre grande salade polyvalente que vous pouvez faire en début de semaine et servez de plusieurs façons différentes au cours des prochains jours, pour ne pas vous en lasser! Farcir dans un pita, ajouter un peu de poulet grillé sur le dessus, ou tout simplement le servir seul. Quelle que soit la façon dont vous le mangez, il est si délicieux que vous ne risquez pas de vous en lasser avant de toucher le fond du bol.,

Make Ahead Kale salade de haricots blancs et pesto

cette salade de haricots blancs et pesto Make Ahead Kale garde votre réfrigérateur rempli de bons aliments que vous pouvez personnaliser chaque jour pour un nouveau repas.

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prenez de l’Avance le Chou frisé aux Haricots Blancs et au Pesto Salade – prenez de l’avance les salades sont mon sauveur., Celui-ci utilise le chou frisé, qui est non seulement une superstar nutritive, mais aussi tenir incroyablement bien dans le réfrigérateur, et un simple pot de pesto comme la « vinaigrette. »Le pesto aide également à adoucir le chou frisé et à le rendre beaucoup plus délicieux!