en tant qu’enseignant, on me pose souvent des questions sur la signification des différents termes de yoga, des noms des poses de yoga aux différents types de yoga et aux concepts philosophiques couramment tissés dans les cours de yoga.
ici, avec l’aide de plusieurs enseignants expérimentés, nous avons compilé une liste des termes de yoga les plus courants que vous rencontrerez dans une classe, ainsi que des exemples réels de la façon dont vous utiliseriez ces « mots de yoga., »
Si vous vous êtes déjà senti confus dans un cours de yoga et que vous ne connaissez pas votre shakti de votre shanti, ce glossaire des termes de yoga est pour vous!
Ahimsa
« l’Ahimsa est traduit traditionnellement par nonharming”, explique Christa Fairbrother, RYT 500. « Il s’agit d’être attentionné et gentil, et de faire les bons choix pour vous-même. »Également traduit par non-violence, ahimsa est l’un des cinq yamas du yoga (voir ci-dessous), ou principes qui guident le comportement individuel.,
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: Ahimsa commence par vous — n’allez pas au-delà de votre avantage ou ne vous poussez pas trop loin.
Apana
« Apana est la force descendante de l’énergie”, DIT Tucker Shelton, e-RYT 500, un professeur de yoga basé à Asheville, Caroline du Nord. C’est l’énergie qui se déplace de haut en bas. Les Poses qui vous” broyent » ou utilisent de l’énergie descendante, comme les squats de déesse, favorisent apana.
comment vous pouvez l’entendre utilisé en classe: Sentez votre apana se déplacer vers le bas dans votre corps lorsque vous vous installez dans votre squat.,
Asana
« Asana est simplement le terme (Sanskrit) pour les poses et les postures dans le yoga”, explique Katie Arnold, RYT 200. Elle ajoute qu’asana faisait autrefois référence uniquement aux poses assises. « Le Yoga s’est tellement transformé et évolué au fil des ans, de sorte que ce terme intègre maintenant toutes les poses que vous pouvez voir en classe”, dit-elle. Le mot est également intégré dans les noms des poses. Par exemple, utkatasana (pose de chaise, expliquée ci-dessous) ou virabhdrasana (pose de guerrier).
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: votre pratique asana devient si forte!,
Ashtanga
L’Ashtanga se traduit directement par huit membres ou branches, et c’est aussi un style de yoga traditionnel commun. L’Ashtanga yoga est une pratique physique de style flow qui suit une séquence spécifique de postures.
Comment vous pourriez l’entendre utiliser en classe: l’Ashtanga yoga est intense — avez-vous vu combien de chaturangas-ils faire?
Bandha
Les Bandha sont des verrous énergétiques situés dans tout le corps et auxquels on peut accéder par contraction musculaire. Ils” agissent comme des « vannes » qui dirigent le flux d’énergie », explique Renee Kennedy, RYT 200.,
Les trois plus courants sont: mula bandha (verrou racinaire, situé dans le plancher pelvien), uddiyana bandha (verrou abdominal) et jalandhara bandha (base de la gorge). Engager le bandha au niveau du nombril (en contractant l’abdomen vers le haut et vers l’intérieur) peut soutenir le bas du dos, dit Kennedy, tandis que « engager le plancher pelvien et les verrous de la gorge encouragent un flux d’énergie vers le haut et le bas de la colonne vertébrale. »Maha Banda implique de contracter les trois à la fois.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: soulevez votre plancher pelvien pour engager mula bandha.,
Bhakti
ce terme désigne une pratique de yoga plus spirituelle, avec une dévotion à son pouvoir supérieur personnel ou à Dieu. ” Bhakti est la dévotion, l’amour », dit Shelton. ” C’est la pratique centrée sur le cœur », dit-il, précisant que les pratiques de yoga traditionnelles sont centrées sur le corps, l’esprit ou le cœur.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: le studio propose un cours de bhakti yoga tous les week-ends, avec des chants et des chants.
Bikram
le Bikram yoga est un type de yoga chaud du nom de son fondateur, Bikram Choudhury., Bikram yoga adhère à un ensemble strict de règles, composé d’une série fixe de 26 poses effectuées dans le même ordre. Vous entendrez parfois « hot yoga” et « Bikram » utilisés de manière interchangeable, mais le hot yoga ne suit pas autant de règles et diffère souvent d’un studio à l’autre.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: le yoga Bikram est trop intense pour moi — je n’aime pas trop transpirer.
Chakra
littéralement traduit par « roue”, un chakra est un centre d’énergie, dont le plus commun court le long de la colonne vertébrale. ” C’est CHUH-kruh, pas SHOCK-rah », exhorte Shelton., L’interprétation moderne, dit-il, soutient que les chakras sont des points focaux pour les énergies physiques, mentales et émotionnelles.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: votre chakra racine est à la base de votre colonne vertébrale, et il est connecté à votre sentiment de sécurité.
Chaturanga
Si vous avez suivi un cours de power yoga ou de vinyasa, vous savez probablement ce qu’est un chaturanga. Traduit par « pose de bâton à quatre membres, » chaturanga” est souvent un aliment de base dans les classes de flux vinyasa, et sert de transition de la pose de planche en cobra ou chien orienté vers le haut », explique Kennedy., La pose commence en planche, puis sur une expiration, le corps s’abaisse de sorte que vos coudes soient pliés à 90 degrés sur vos côtés (comme le bas d’un triceps push-up).
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: de la planche, expirez en chaturanga et passez en chien orienté vers le haut.
Drishti
Drishti signifie regard, et il est « utilisé dans la pratique du yoga pour attirer l’attention vers l’intérieur”, explique Kennedy, qui enseigne à New York., « Être capable de stabiliser les yeux au même endroit tout au long de chaque pose et transition aide à ralentir la respiration, à trouver l’équilibre dans le corps et à éviter d’être distrait par les autres autour de la pièce”, ajoute-t-elle.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: (dans Warrior II) concentrez votre drishti sur le majeur de votre main avant.
Flux
Voir le vinyasa.”
Guru
Un gourou est un enseignant ou un guide spirituel., « Bien que le terme implique parfois une figure sainte ou respectueuse, un gourou moderne peut simplement être un enseignant ou un leader que les élèves admirent ou demandent conseil”, explique Kennedy. Vous n’appelleriez pas tous les enseignants que vous rencontrez un » gourou.” Le terme est réservé à celui qui a une influence profonde sur votre pratique ou votre vie.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: je m’envole pour l’Inde pour étudier avec mon gourou pendant un mois.
Hatha
Hatha est devenu un terme générique pour tout type de yoga qui intègre des poses physiques, mais il désigne souvent une forme plus lente et plus douce de la pratique., Le terme dérive du mot sanskrit pour la force, ou effort, et est basé sur l’équilibre des forces opposées. (Effort et facilité, respiration et corps, etc.)
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: je me suis inscrit à un cours de hatha yoga — il est censé être enraciné dans les classiques.
Iyengar yoga
nommé d’après son fondateur, B. K. S. Iyengar, cette pratique classique basée sur l’alignement vient d’Inde, ayant été popularisée aux États-Unis dans les années 1970. Iyengar yoga est connu pour son utilisation abondante d’accessoires: sangles, blocs et traversins, ainsi que des chaises, des murs et des bancs.,
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: nous avons utilisé, comme, 12 blocs dans ce cours de yoga Iyengar.
le Mandala
Mandala signifie « cercle” en Sanskrit, et prend généralement la forme d’un motif géométrique destiné à représenter l’univers. ” Traditionnellement, les mandalas étaient utilisés pour concentrer l’attention spirituelle et nous rappeler notre relation à l’infini », explique Kelly Morgan, pH.d., coach de santé certifié et RYT 200. « Maintenant, ils sont plus fréquemment trouvés dans les livres de coloriage pour adultes. »
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: colorier un mandala fait partie de ma routine d’auto-soin.,
Mantra
les Mantras sont des mots, des phrases ou des sons répétés dans une pratique de méditation, pour donner à l’esprit quelque chose sur lequel se concentrer. Vous pourriez répéter » om « ou une phrase anglaise, comme” vous êtes assez, » comme un mantra. « Cela aide à attirer l’attention sur le moment présent et peut même stimuler la réponse de relaxation du corps”, explique Kennedy.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: mon mantra pour la semaine est « respirez. »
Mudra
alors que mudra se traduit littéralement par” sceau », il se réfère dans le yoga aux positions de la main utilisées dans les poses ou les pratiques de méditation., « Chaque doigt est associé à un élément différent, et les connecter de manière spécifique peut diriger le flux d’énergie dans le corps pour transmettre une certaine intention”, explique Kennedy. Elle ajoute que différents mudras peuvent vous aider à vous sentir fort, énergique ou à la terre.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: rapprochez votre pouce et votre index, dans gyan mudra.
Namaste
de nos jours, vous êtes aussi susceptible de voir « namaste au lit” sur un débardeur que d’entendre l’utilisation traditionnelle de cette salutation. Cela signifie « Je m’incline devant toi », et il est souvent utilisé à la toute fin d’un cours de yoga., « Dire » namaste”, c’est reconnaître que vous reconnaissez et vous rendez la lumière et le bien dans une autre âme », explique Kennedy. La réponse appropriée à « namaste” est « namaste. »
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: je suis tellement reconnaissant que vous ayez partagé votre pratique aujourd’hui — namaste.
Niyamas
Voir « Yamas et Niyamas.”
l’Om
Om (ou aum) est la syllabe en Sanskrit, et il est couramment utilisé comme un mantra. On croit que c’est la vibration de l’univers entier, et comme vous le dites, vous pouvez sentir les vibrations de picotement dans tout votre corps., ” Utiliser l’om comme mantra est une façon de nous connecter à la nature et à l’univers », explique Morgan.
Comment vous pourriez l’entendre utiliser en classe: terminons notre pratique avec l’om.
Prana
Prana est un yoga terme souvent décrit comme le contraire de l’apana. Il se traduit par « force vitale vitale” ou « énergie », et est parfois utilisé comme synonyme d’énergie ascendante. Votre pratique du yoga encourage le prana à circuler dans tout le corps en respirant lentement et régulièrement.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: N’arrêtez pas de respirer — gardez votre prana en mouvement dans tout votre corps.,
Pranayama
Comme les asanas et la méditation, le pranayama est une branche, ou d’un membre, de yoga. ” Vous entendrez souvent des instructeurs de yoga parler de votre respiration ou vous dire quand ou comment respirer », explique Arnold, qui enseigne à Grand Rapids, MI. « C’est le pranayama, ou l’acte de contrôler votre respiration. »Le Pranayama peut être utilisé pour créer plus d’énergie ou plus de calme dans le corps, et des exercices de respiration sont également utilisés pour détendre le corps avant la méditation.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: avant de nous diriger vers savasana, entrez en position assise pour pranayama.,
le yoga réparateur est un type de yoga qui utilise des accessoires pour aider le corps à se détendre complètement pendant les poses. Chaque position est maintenue pendant quelques minutes (parfois plus longtemps), et la pratique est conçue pour pacifier le système nerveux.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: prenez un traversin, des blocs et une sangle pour les poses réparatrices que nous ferons plus tard.
Savasana
Savasana est appelé « posture du cadavre” ou « repos final.,” C’est généralement la dernière pose dans un cours de yoga, bien que certaines formes de yoga, comme le yoga Sivananda, commencent par savasana ou l’intègrent au milieu. « Vous savez que la pose à la fin de la classe lorsque vous êtes allongé sur le dos, vos jambes et vos bras sont longs, et vous jurez que vous ne vous êtes jamais senti aussi bien de votre vie? C’est savasana”, dit Arnold. « Nous vivons des vies tellement occupées, sans arrêt et connectées, et même s’il peut être difficile d’être immobile parfois, c’est quelque chose pour lequel nous ne prenons généralement pas assez de temps.,”
Comment vous pourriez l’entendre utiliser en classe: je suis juste ici pour savasana — c’est mon préféré poser!
Shakti
« Dans la tradition Hindoue, la déesse Shakti est la mère divine, qui représente l’énergie féminine dans l’univers”, dit Morgan. Vous pouvez entendre ce mot dans un cours de Yoga shakti ou lorsque votre instructeur vous conduit dans goddess squat (alias plie squat). « L’énergie Shakti est importante pour la créativité, les émotions, la santé et le dynamisme, ainsi que pour absorber l’énergie positive tout en vous débarrassant du négatif”, ajoute Morgan.,
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: il y a tellement de femmes en classe aujourd’hui. Pouvez-vous sentir l’énergie shakti?
Shala
Un shala est une école de yoga qui, traduit littéralement, signifie « maison” en Sanskrit. Alors que la plupart des styles de yoga en Occident sont pratiqués dans ce que nous appelons des studios, certaines formes traditionnelles — comme l’ashtanga — utilisent le terme shala. ” Dans ce pays, nous interprétons assez différemment », dit Fairbrother. « Cela pourrait être votre studio et vos communautés de yoga. »
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: je vais m’entraîner au shala ce matin.,
Shanti
Shanti signifie « paix”, dit Fairbrother, qui enseigne à Gulfport, FL. Comme shanti est un mot relativement court et simple, elle l’enseigne souvent dans les cours de yoga pour enfants qu’elle dirige. Vous pourriez l’entendre jumelé avec » om » à la fin de votre cours de yoga.
Comment vous pourriez l’entendre utiliser en classe: Om shanti, shanti, shan-ti-hi. Om, paix, paix, paix, paix.
salutation au Soleil/Surya namaskar
Les salutations au soleil (traduites de « Surya namaskar”) sont des séquences conçues pour réchauffer tout le corps, en utilisant le vinyasa pour connecter la respiration et le mouvement., De nombreux types de yoga, y compris l’ashtanga, utilisent des « saluts du soleil” au début d’une pratique. Salutation au soleil a commence et se termine en tadasana (voir ci-dessous), avec des plis à moitié et à plein vers l’avant, plus un vinyasa. Surya namaskar B est bookended par utkataskasana (voir ci-dessous) et ajoute deux autres vinyasas, plus guerrier 1 pose.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: réchauffons-nous avec quelques salutations au soleil, en commençant par Surya namaskar A.
Sutra
Le Yoga Sutras est un livre d’aphorismes qui expliquent les « membres” spirituels et physiques du yoga. Sutra signifie « fil », dit Shelton., ” Ce sont des morceaux de sagesse pour comprendre le divin », dit-il. Ainsi, lorsqu’ils sont assemblés, les sutras forment « une tapisserie de sagesse. »
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: dans yoga sutra 2.46, nous apprenons que notre pratique doit être un équilibre de force et de facilité.
Tadasana et Samasthiti
Tadasana, ou pose de montagne, « est le fondement de tous les asanas debout”, dit Morgan. ” Bien qu’il s’agisse d’un simple asana, tadasana est une pose active qui aligne le corps et relie le corps et la respiration à travers une colonne vertébrale allongée », ajoute-t-elle., Samasthiti, qui se traduit par « position égale », est” la pratique de se tenir debout avec un poids égal dans les deux pieds, le corps stable et immobile », explique Morgan.
Comment vous pourriez l’entendre utiliser en classe: Venir à tadasana en haut de votre tapis.
le Tantra/Tantrique
Oubliez ce que vous pensez savoir sur le tantra ou du yoga tantrique. Le Tantra » est un yoga qui utilise le corps comme un outil spirituel pour transcender le bien et le mal dans le monde”, explique Morgan. « Le yoga tantrique, bien que le plus souvent associé au sexe dans la culture populaire, se concentre sur l’idée que la réalité est une expression des énergies divines., »Attendez-vous à une pratique avec des chants, des exercices de respiration et des visualisations.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: je viens de prendre un cours de yoga tantrique, et c’était si différent de ce que j’avais entendu parler du tantra.
Ujjayi
couramment utilisé dans l’ashtanga yoga et d’autres yoga de style vinyasa, ujjayi signifie « respiration victorieuse ou guerrière”, dit Shelton. Si vous avez déjà été en cours de yoga et entendu la respiration de vos voisins, ils effectuaient probablement une respiration ujjayi., Le souffle entre et sort par le nez, et est brossé à travers le fond de la gorge, pour « animer les organes des sens et vous rendre plus présent”, dit Shelton, qui a une maîtrise en études religieuses contemplatives et Sanskrit.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: commencez votre respiration ujjayi et concentrez-vous dessus tout au long de votre pratique.
Utkatasana
Utkatasana est communément appelé « chaise pose,” mais il signifie aussi « féroce pose,” dit Fairbrother. Cette pose fait partie de la traditionnelle salutation au soleil B, et c’est une pose debout commune., (Apprenez à faire utkatasana et d’autres poses de yoga pour les hommes.)
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: abaissez vos hanches et entrez dans utkatasana, pose de chaise.
Vinyasa
le Vinyasa est plus qu’un type de fluide de yoga. Cela se traduit par » placer d’une manière spéciale”, explique Arnold, se référant au séquençage de la respiration et du mouvement dans « flow yoga. »De plus, le terme vinyasa est utilisé comme nom pour décrire une transition spécifique, de la planche à chaturanga, au chien haut, et enfin au chien bas.,
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: prenez un vinyasa, ou allez directement à downward dog.
Yamas et Niyamas
Yamas et niyamas sont deux des branches philosophiques, ou les membres, de yoga. Les Yamas offrent des directives comportementales: non-violence (ahimsa), honnêteté, ne pas voler, modération (parfois appelée célibat) et non-possessivité. Les Niyamas, par la suite, sont des concepts à embrasser: pureté, contentement, autodiscipline, auto-étude et abandon (à une puissance supérieure)., Fairbrother les explique comme « les 10 commandements du yoga », qui remplacent traditionnellement l’asana, ou la composante physique de la pratique.
Comment vous pourriez l’entendre utiliser en classe: Les yamas et niyamas sont les bases de tout ce que nous sommes et faisons comme les yogis.
Yin Yoga
un style de yoga plus lent, le Yin yoga met l’accent sur des prises plus longues allant jusqu’à cinq minutes ou plus. Le yin yoga est enraciné dans les arts martiaux et contribue à augmenter la circulation dans les articulations et à améliorer la flexibilité. Également basé sur les méridiens chinois, il utilise des accessoires pour laisser la gravité faire le travail sur vos tissus conjonctifs.,
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: Mes hanches sont si serrées de L’entraînement HIIT — j’ai vraiment besoin de Yin yoga.
le Yoga
« Yoga » signifie » union” ou « au joug.” En Occident, nous l’utilisons plus couramment pour désigner le côté physique de la pratique. Cependant, le yoga englobe également les aspects spirituels et mentaux, y compris le pranayama, la méditation et les yamas et niyamas.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: le Yoga est une partie si importante de ma vie maintenant!,
Yogi/Yogini
Yogi est le mâle (ou neutre) terme pour un praticien de yoga; yogini est la version féminine. « Il n’est pas rare d’entendre « yogi » utilisé pour nous tous”, dit Arnold. Il n’y a aucune condition préalable à l’utilisation de ce terme de yoga; que vous ayez suivi un cours ou que vous pratiquiez depuis des décennies, vous êtes un yogi si vous faites du yoga.
comment vous pourriez l’entendre utilisé en classe: je n’ai jamais pensé que je deviendrais un yogi.