exercices de Kegel pour les femmes enceintes
Il soutient les muscles du plancher pelvien, des organes tels que la vessie, l’urètre et l’utérus, ainsi que des organes tels que le vagin et le rectum. C’est l’une des zones les plus touchées par la grossesse en raison du poids accru du fœtus en développement dans l’utérus de la mère.
D’autre part, les muscles de cette zone sont le dernier muscle du bas-ventre et forment ce que beaucoup appellent le « pont suspendu » ou le « hamac »., Il est très difficile d’exercer cette zone en raison de sa forme et de son emplacement, mais vous pouvez exercer cette zone grâce à L’exercice de Kegel.
l’exercice de Kegel avant, pendant et après la grossesse aide à renforcer ces groupes musculaires et à réduire les problèmes qui surviennent à ce stade. En savoir plus sur ses principaux avantages.
aider à réduire l’incontinence urinaire
En Raison de l’affaiblissement du plancher pelvien et de la pression accrue sur la vessie par le fœtus, les femmes enceintes commencent à remarquer des épisodes d’incontinence urinaire., Cela se produit après un effort simple ou minimal, où l’urine « fuit »involontairement.
dans de nombreux cas, la toux est suffisante pour un épisode d’incontinence. C’est là que travaillent les exercices de Kegel pour les femmes enceintes. L’exercice de Kegel peut aider à renforcer les muscles et à réduire l’impact de ce problème.
un fort muscle du plancher pelvien parvient à éviter cette pression excessive de l’utérus vers la vessie. Par conséquent, c’est une alternative très utile.
Éviter l’épisiotomie
l’Un des avantages des exercices de Kegel est de renforcer le périnée situé entre le vagin et l’anus., Par conséquent, lorsque la force est appliquée pendant l’accouchement vaginal, cette zone est moins susceptible de se déchirer. Dans certains cas, il est même possible de « s’échapper » du processus d’épisiotomie.
Épisiotomie consiste en une incision dans la région périnéale. Cependant, les médecins ne le recommandent pas à quelques exceptions près qui indiquent un accouchement rapide, comme l’épaule du bébé pincée ou le bébé ayant un rythme cardiaque anormal.
vérification de la fonction rectale
l’incontinence fécale est un sujet qui est mentionné pour les femmes enceintes et les personnes en général. Cependant, c’est souvent un problème pour les femmes enceintes.,
cet inconfort résulte de résultats similaires à l’incontinence urinaire. Le poids du fœtus affecte les parois intestinales et exerce une pression sur les selles. De plus, le sphincter anal n’a pas assez de force musculaire pour être contrôlé.
en ce sens, les exercices de kegel peuvent vous aider à contrôler la fonction rectale. Essayez de les faire régulièrement. Vous verrez les avantages progressivement.
prévention du prolapsus
le prolapsus utérin résulte de l’affaiblissement des muscles et des ligaments du plancher pelvien chez les femmes., Cela peut provoquer une divergence de l’utérus vers le vagin, ainsi que diverses affections.
Les exercices de Kegel sont recommandés pour réduire le risque de ces situations. Vous devez également garder à l’esprit que la grossesse ne provoque pas seulement un prolapsus. Il existe d’autres déclencheurs tels que le surpoids, la toux chronique et la constipation.
obtenez des conseils sur la façon de tirer parti de ces avantages
Les avantages des exercices de Kegel pour les femmes enceintes comprennent le renforcement du plancher pelvien et des organes associés. Des conseils professionnels sont nécessaires car il s’agit d’un domaine très important pour le développement de la grossesse.,
Parlez-en à votre obstétricien et leur demander d’expliquer comment faire ce type d’exercice. Vous pouvez même montrer quelques exercices au bureau afin qu’il puisse vous valider si nécessaire.