les ballonnements sont provoqués par une indigestion ou des gaz dans l’estomac et sont le plus souvent associés à un estomac saillant. Les femmes peuvent également dire que leur visage montre des signes d’être gonflé ou utiliser le terme pieds gonflés.
« je n’ai jamais eu à faire face à des ballonnements, mais maintenant que j’entre dans la péri-ménopause, peu importe ce que je fais, Je ne peux pas m’en débarrasser!” actions de Cathy.,
Cathy n’est pas seule, et elle fait partie d’un nombre croissant de femmes qui tentent de donner un sens aux changements dans leur corps à l’entrée de la ménopause.
lorsque vous entrez dans la ménopause, vos niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à diminuer. Vos niveaux d’oestrogène peuvent diminuer à un taux beaucoup plus bas que la progestérone, de ce fait causant la dominance d’oestrogène.
Cette augmentation des œstrogènes peut alors devenir une cause majeure de rétention d’eau et de sel, entraînant des ballonnements plus visibles dans les tissus adipeux de l’abdomen.,
Conseil:
Une puissante combinaison de jus de citron, de curcuma et de gingembre avec un soupçon de poivre noir est un excellent moyen de commencer votre journée.
bien que le jus de citron soit acide, le mélanger avec de l’eau et du gingembre lui donne un effet alcalinisant sur le corps pendant la digestion. J’ajoute maintenant une touche de poivre noir à ma photo du matin. L’ajout d’une pincée de poivre noir aide à améliorer l’absorption et renforce les puissants bienfaits du curcuma.
Lorsque vous commencez la journée avec cette photo, vous aidez les enzymes métaboliques faire le travail qu’ils doivent faire., Cela comprend l’élimination de l’excès d’œstrogène et donc la fermeture de l’écart sur la dominance des œstrogènes.
D’autres avantages sont: amélioration des microbes intestinaux naturels, aide au métabolisme des glucides (mais gardez à l’esprit que vous devez réduire la charge de travail que vous placez sur votre système digestif en limitant la quantité de glucides transformés que vous consommez chaque jour) et une meilleure santé digestive globale.
Microbes intestinaux
Il existe un sous-ensemble spécifique de vos bactéries intestinales qui est principalement responsable de l’aide à métaboliser les œstrogènes.,
lorsque ces bactéries sont déséquilibrées, votre corps ne traite pas et n’élimine pas efficacement l’excès d’œstrogènes, contribuant ainsi à la dominance des œstrogènes et entraînant ainsi plus de ballonnements et d’inconfort.
Conseil:
investissez dans un pro-biotique de bonne qualité et prenez une capsule par jour.
intolérance aux glucides
Les troubles métaboliques qui apparaissent à peu près en même temps que la ménopause – y compris une augmentation des graisses dans la circulation sanguine, ainsi qu’un métabolisme inadéquat des glucides – entraînent une altération de la tolérance au glucose et augmentent le risque de développer un diabète ou même un syndrome métabolique.,
en conséquence, vous n’êtes plus en mesure de manger autant de repas de glucides hautement transformés qu’auparavant. Une bonne façon de mesurer cela serait de couper tous les aliments glucidiques pendant trois jours, puis de voir comment votre corps réagit lorsque vous avez un bol de pâtes, ou une tranche ou deux de pizza.
Conseil:
La prochaine fois que vous aurez un repas de pâtes, remplacez les pâtes par des nouilles à la roquette ou aux courgettes (roquette) et placez la sauce pour pâtes sur le dessus.
diminution des Enzymes digestives
Les enzymes digestives comprennent les sucs gastriques et les enzymes libérées par la muqueuse intestinale et le pancréas., À mesure que vous vieillissez, vos enzymes digestives diminuent. Les sucs gastriques qui aident dans la phase de digestion initiale diminuent également avec le stress.
les sucs digestifs libérés par la muqueuse intestinale peuvent être endommagés par des hormones ou des médicaments, et les allergies alimentaires peuvent également rendre les enzymes digestives moins efficaces.
Donc, vous pouvez manger un régime alimentaire sain, mais si votre microbiome intestinale n’est pas aussi bonne qu’elle devrait l’être, vous ne pouvez pas absorber les nutriments des aliments que vous mangez. Ces aliments partiellement digérés jouent également un rôle dans les ballonnements.,
Conseil:
ajoutez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et sirotez à l’heure du déjeuner, du dîner ou des deux.
quels symptômes la ménopause a-t-elle apportés dans votre vie? L’un d’eux les ballonnements? Comment gérez-vous cela? Veuillez partager tous les conseils que vous avez trouvés utiles!