Comment obtenez-vous de la folie de l’amour — ou de devenir fou l’amour quand il est allé loin? Oubliez les livres de relations stupides, regardons la vraie science et obtenons des réponses.
Voici 5 des raccourcis à la liaison profondément avec un partenaire romantique:
1. Plus de soirées ennuyeuses
plus de dîners ennuyeux racontant les mêmes histoires et en espérant que vous vous amusez.
Ce qui est à la racine de la séduction? Surprise., Extrait de mon entretien avec Robert Greene, auteur du best-seller The Art of Seduction:
« La Séduction implique un degré de surprise, qui est généralement la première chose qui disparaît après avoir été en couple, et pourquoi il n’y a plus de séduction qui continue. Tout est familier et vous n’êtes plus surpris par l’autre personne. »
Les Couples n’ont pas besoin d’activités plus » agréables « — vous avez besoin d’activités plus excitantes pour vous assurer de sentir les » papillons » les uns autour des autres., Les chercheurs ont fait une étude de 10 Semaines comparant les couples qui se sont engagés dans des activités « agréables » par rapport à des activités « passionnantes ». Agréable perdu.
Via For Better: comment la Science surprenante des Couples heureux peut aider votre mariage à réussir:
« ceux qui avaient entrepris les soirées » excitantes » ont montré une augmentation significativement plus importante de la satisfaction conjugale que le groupe de rendez-vous « agréable » night »
Pourquoi faire quelque chose d’excitant aurait un?,
parce que la recherche montre que nous sommes moche de réaliser d’où viennent nos sentiments.
L’excitation de toute source sera associée à la personne avec qui vous êtes, même si elle n’en est pas la cause.
quand j’ai parlé au meilleur chercheur de l’amour romantique, Arthur Aron, il a dit la même chose:
« Après un certain temps, les choses sont en quelque sorte réglées et il n’y a pas beaucoup d’excitation, alors que pouvez-vous faire? Faites des choses passionnantes que vous associez à votre partenaire., Revigorez cette excitation et la principale façon de les associer au Partenaire est de les faire avec votre partenaire. »
donc pas de rendez-vous ennuyeux et boiteux. Allez danser ensemble ou tout ce à quoi vous pouvez tous deux participer en couple. Pas de documentaires-la recherche dit que vous devriez aller voir des films d’horreur ou des thrillers à suspense.
(pour connaître les 4 problèmes relationnels les plus courants — et comment les résoudre — Cliquez ici.)
D’Accord, plus de dîners ennuyeux. Tu prends des cours de tango ou tu fais du parachutisme. Impressionnant., Alors, comment pouvez-vous résoudre les petits problèmes lancinants dans votre relation pour le prendre au niveau suivant? C’est facile. Ne le faites pas.
2. Ne réduisez pas le négatif. Augmenter le positif.
Nous passons beaucoup de temps à essayer de régler les choses dans nos relations. Il s’avère que nous l’avons à l’envers. À moins qu’ils ne soient critiques, ne vous concentrez pas sur la réduction des négatifs. Les Couples prospèrent quand ils augmentent les choses positives.,
Via L’avantage du bonheur: les sept principes de la psychologie Positive qui alimentent le succès et la Performance au travail:
« an un nouvel ensemble de recherche intéressant suggère que la façon dont nous soutenons les gens pendant les bons moments, plus que les mauvais moments, affecte la qualité d’une relation., »
La recherche montre qu’essayer de changer les gens ne fonctionne pas:
» when lorsque les participants ont axé leurs tentatives d’amélioration relationnelle sur le changement de Partenaire, les individus ont signalé des stratégies d’amélioration plus négatives, un succès d’amélioration plus faible et, à son tour, des évaluations le partenaire produit le changement., »
John Gottman, le gars #1 pour faire fonctionner les relations, dit que 69% des problèmes d’un couple sont perpétuels. Ces problèmes ne disparaissent pas encore beaucoup de couples continuent à se disputer à leur sujet année après année.
Via les sept principes pour faire fonctionner le mariage:
« La plupart des arguments conjugaux ne peuvent pas être résolus. Les Couples passent année après année à essayer de se changer les idées — mais cela ne peut pas être fait. En effet, la plupart de leurs désaccords sont enracinés dans des différences fondamentales de style de vie, de personnalité ou de valeurs., En se battant sur ces différences, tout ce qu’ils réussissent à faire est de perdre leur temps et de nuire à leur mariage. »
Donc ignorer le mauvais. Augmentez les bonnes choses.
(Pour apprendre les quatre choses qui tuent les relations, cliquez ici.)
donc, vous n’essayez pas de réparer ce qui est cassé, vous doublez sur les choses qui vous rendent heureux. Quoi d’autre avez-vous besoin de faire?
3. Apprendre à les connaître. Apprenez vraiment à les connaître.
les Couples qui communiquent sont 62 pour cent plus susceptibles de décrire leur relation comme heureuse.,
Via 100 Secrets simples de grandes relations:
« dans les études sur les mariages de différentes longueurs, les couples ayant un degré élevé d’intimité entre le mari et la femme — c’est — à-dire les couples qui partageaient leurs pensées les plus intimes-étaient 62% plus susceptibles de décrire leur mariage »- Pallen 2001
L’échange D’informations personnelles et émotionnelles favorise de puissants sentiments de connexion. Poser et répondre aux bonnes questions peut créer un lien à vie en seulement une heure.,
Via le livre de Sam Gosling, Snoop: What Your Stuff Says About You:
« Arthur Aron, psychologue à L’Université D’État de New York à Stony Brook, s’intéresse à la façon dont les gens nouent des relations amoureuses, et il a trouvé une façon ingénieuse de prendre des hommes et des femmes qui ne se sont jamais rencontrés auparavant et de les faire se sentir proches les uns des autres., Étant donné qu’il n’a qu’une heure ou deux pour créer les niveaux d’intimité qui prennent généralement des semaines, des mois ou des années à se former, il a accéléré le processus de connaissance à travers un ensemble de trente-six questions conçues pour amener les participants rapidement du niveau un dans le système de McAdams au niveau deux. »
que s’est-il passé dans le laboratoire D’Arthur Aron quand il a demandé à des étudiants diplômés de se poser ces questions personnelles? Deux d’entre eux ont fini par se marier.
pas le temps pour des tonnes de questions?, Partager le meilleur des événements de votre journée et demandez à votre partenaire de partager le meilleur événement de la journée. Et de célébrer leur succès. Elle fonctionne.
Voici ce Qu’Arthur m’a dit dans notre interview:
« célébrer les succès de votre partenaire s’avère assez important. Quand les choses vont mal et que vous fournissez un soutien, cela ne rend pas la relation bonne, mais cela l’empêche de se détériorer. Alors que si les choses vont bien et que votre partenaire a quelque chose de bien qui se passe et que vous le célébrez sincèrement, vous faites quelque chose qui peut rendre une relation encore meilleure., »
Mais c’est pas tout de parler. La recherche montre que le toucher est aussi puissant. (Voulez quelque chose de vraiment puissant? Touchez leur visage.)
et regardez dans leurs yeux. Cela peut faire tomber les gens amoureux. Sérieusement:
« dans deux études, les sujets induits à échanger un regard ininterrompu pendant 2 minutes avec un étranger du sexe opposé ont rapporté des sentiments accrus d’amour passionné les uns pour les autres. »
(pour cette liste de questions qui ont fait que les gens se lient profondément en seulement une heure, Cliquez ici.,)
Vous faites donc des choses passionnantes, en vous concentrant sur les bonnes choses et en apprenant vraiment à vous connaître. Que devriez-vous passer du temps à parler?
4. Rappelez – vous les fois où vous avez ri
vous n’avez pas besoin d’être ensemble très longtemps pour le faire. Qu’est-ce qui vous a fait craquer à ces dates initiales? Soulevez-le et riez à nouveau à ce sujet:
« couples les couples qui se sont souvenus d’événements impliquant un rire partagé ont déclaré une satisfaction relationnelle plus élevée lors de l’évaluation de la satisfaction post-manipulation par rapport aux couples dans les trois conditions témoins., L’effet n’a pas été attribué à l’induction positive de l’humeur, car les scores d’Humeur entre les groupes étaient similaires. »
Et voici un bonus: plus rire signifie moins de combats.
Via 100 Secrets simples de bonnes relations:
« lorsque les deux partenaires d’une relation pensaient que l’autre avait un bon sens de l’humour, 67% moins de conflits ont été signalés que dans les couples où aucun des deux ne pensait que l’autre avait un bon sens de—- De Koning et Weiss 2002
L’autre chose à souligner lors de la réminiscence? Similitude., Le prédicteur le plus fort du bien-être conjugal? Vous vous sentez tous les deux similaires.
croyez-le ou non, même avoir des styles de combat similaires était une bonne chose. Cela était lié à une baisse à deux chiffres des conflits et à une augmentation à deux chiffres de la satisfaction.
Via 100 Secrets simples de bonnes relations:
« bien que les gens puissent utiliser de nombreuses stratégies de résolution de conflits différentes dans une relation, lorsque les deux partenaires utilisent la même stratégie, ils connaissent 12% de conflits en moins et sont 31% plus susceptibles de déclarer que leur relation est satisfaisante., »- Pape 2001
D’accord, donc vous riez tous les deux. Quelle est la bonne perspective à prendre lorsque vous êtes ensemble?
5. Prétendez que vous êtes à nouveau à votre premier rendez-vous
lors des premières dates, nous faisons un effort et l’effort rassemble les gens:
« dans une étude de suivi, les chercheurs ont dit aux participants de faire un effort avec leurs partenaires, puis leur plaisir de Cela suggère que nous pouvons tous avoir plus de plaisir avec nos partenaires et amis si nous faisons un effort., »
des études montrent que le fait de passer du temps avec un partenaire romantique était un premier rendez-vous rend plus agréable:
« dans une série d’études, les participants ont sous-estimé à quel point ils se sentiraient bien dans des situations qui les obligeaient à pas donné cette instruction… »
Nous avons beaucoup appris., Arrondissons-le et apprenons une autre chose qui peut réellement créer une boucle de rétroaction positive dans votre relation
résumons
pour lier plus profondément avec un partenaire romantique, assurez-vous de:
- tuez les dates ennuyeuses. Faire de nouvelles choses passionnantes. Danser, des films à suspense, apprendre de nouvelles choses ensemble.
- ne corrigez pas les négatifs. Construire sur les points positifs. Vous ne pouvez pas résoudre la plupart des problèmes. Doubler vers le bas sur ce qui fonctionne bien.
- apprenez vraiment à les connaître. Utilisez les questions D’Arthur Aron. Et posez des questions sur la meilleure partie de leur journée, célébrez-la et partagez le point culminant de votre journée. Toucher., Regarder dans les yeux.
- rappelez-vous les moments où vous avez ri. Soulignez la similitude.
- faites comme si vous étiez à nouveau à votre premier rendez-vous. Faire un effort. Mettre votre meilleur visage en avant.
Vous voulez diagnostiquer dans quelle mesure votre relation fonctionne?
écoutez l’histoire que vous et votre partenaire racontez aux autres au sujet de votre relation. John Gottman a dit que c’est le prédicteur #1 de savoir si les choses fonctionnent.
Une autre astuce consiste à leur tenir la main pendant les moments stressants et à voir comment cela vous fait vous sentir. Moins stressé? Bingo.,
la chose triste est qu’au fil du temps, nous prenons souvent l’autre personne pour acquise. Mais vous n’avez pas à.
en exprimant sa gratitude, la recherche montre que vous pouvez réellement créer une boucle de rétroaction positive dans votre relation: « gratitude la gratitude contribue à un processus réciproque de maintien de la relation, dans lequel les comportements de maintien de chaque partenaire, les perceptions de réactivité et les sentiments de gratitude se nourrissent et influencent les comportements, perceptions et sentiments de »
Si vous avez quelque chose de bien Ensemble, Être reconnaissant peut le rendre encore meilleur.
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