Les Américains semblent transporter de l’eau en bouteille partout où ils vont ces jours-ci. En fait, il est devenu la deuxième boisson la plus populaire (derrière les boissons gazeuses). Mais les amateurs d’eau ont eu une secousse récemment quand nous avons entendu qu’un nouveau rapport avait révélé que les avantages de l’eau potable pouvaient avoir été survendus. Apparemment, l’ancienne suggestion de boire huit verres par jour n’était rien de plus qu’une ligne directrice, non basée sur des preuves scientifiques.
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Une, R., Le Journal officiel de la British Dietetic Association, publié en ligne fév. 22, 2016.; Communiqué de presse, Université de L’Illinois à Urbana-Champaign.; CDC: « trouver un équilibre. »
Mais ne mettez pas votre bouteille d’eau ou un verre tout de suite. Bien que nous n’ayons pas besoin de huit verres, il y a beaucoup de raisons de boire de l’eau. En fait, l’eau potable (pure ou sous forme d’autres liquides ou aliments) est essentielle à votre santé.
« considérez l’eau comme un nutriment dont votre corps a besoin et qui est présent dans les liquides, l’eau ordinaire et les aliments., Tous ces éléments sont essentiels au quotidien pour remplacer les grandes quantités d’eau perdues chaque jour », explique Joan Koelemay, RD, diététiste pour le Beverage Institute, un groupe industriel.
le néphrologue de Kaiser Permanente Steven Guest, MD, est d’accord: « les pertes de liquide se produisent continuellement, par évaporation de la peau, respiration, urine et selles, et ces pertes doivent être remplacées quotidiennement pour une bonne santé », dit-il.
lorsque votre consommation d’eau n’est pas égale à votre production, vous pouvez devenir déshydraté., Les pertes de liquide sont accentuées dans les climats plus chauds, pendant l’exercice intense, en haute altitude et chez les personnes âgées, dont le sentiment de soif peut ne pas être aussi vif.
Voici six raisons pour assurez-vous de boire suffisamment d’eau ou d’autres liquides tous les jours:
1. L’eau potable aide à maintenir l’équilibre des fluides corporels. Votre corps est composé d’environ 60% d’eau. Les fonctions de ces fluides corporels comprennent la digestion, l’absorption, la circulation, la création de salive, le transport des nutriments et le maintien de la température corporelle.,
« par l’hypophyse postérieure, votre cerveau communique avec vos reins et lui indique la quantité d’eau à excréter sous forme d’urine ou à conserver pour les réserves », explique Guest, qui est également professeur adjoint de médecine à L’Université de Stanford.
lorsque vous avez peu de liquides, le cerveau déclenche le mécanisme de soif du corps. Et à moins que vous ne preniez des médicaments qui vous donnent soif, dit L’invité, vous devriez écouter ces indices et vous procurer un verre d’eau, de jus, de lait, de café anything tout sauf de l’alcool.