S’entraîner avec un copain est prouvé pour fournir de la motivation et du renforcement pour vous aider à suivre votre programme de fitness. Mais que se passe – t-il si votre partenaire d’entraînement n’habite pas à proximité? Voici quelques conseils et stratégies pour vous entraîner avec un copain de fitness à longue distance.
un de mes amis les plus proches vit à plus de 1000 miles de là. Alors que nous étions voisins, nos vies ont pris des chemins très différents., Heureusement, nous nous voyons une ou deux fois par an, et le reste de l’année, nous envoyons des SMS (au revoir!). Bien que nous soyons tous les deux en bonne santé, nous aimerions tous les deux être plus en forme: et aucun de nous n’aime la salle de sport. Comme nous sommes tous les deux collés à nos iPhones 24/7/365, nous avons décidé de devenir des copains d’entraînement longue distance. Mon partenaire d’entraînement et moi-même utilisons les applications vidéo SWORKIT pour affronter des défis d’entraînement de 30 jours.
Sworkit est un studio d’entraînement virtuel qui dispose d’une application gratuite pour votre iPhone ou iPad, il est donc parfait si vous voyagez (il existe des versions gratuites et payantes; nous utilisons la version gratuite., L’application nous permet de choisir la zone sur laquelle nous voulons nous concentrer et propose différents programmes d’exercices, notamment:
Vous pouvez personnalisez votre temps d’entraînement – nous choisissons généralement des séances d’entraînement de 14 minutes (plus de 10, mais moins de 15: psychologiquement, cela fonctionne pour nous!), mais vous pouvez choisir aussi peu que 5 minutes., À la fin d’un entraînement, il y a une option pour envoyer un courriel à votre copain d’entraînement pour leur rappeler de faire leur entraînement – et se réjouir que vous avez terminé le vôtre!
7 conseils pour être un bon copain de Fitness longue Distance
1. Dites la vérité
choisissez un partenaire d’entraînement en qui vous avez confiance et avec qui vous serez honnête: cela ne vous aidera pas si vous êtes gêné d’avoir manqué 3 séances d’entraînement d’affilée et de ne pas vous fatiguer.
2. Fixer des objectifs
fixer des objectifs spécifiques, et de les partager avec votre ami de remise en forme afin que vous puissiez tous les deux mesurer vos progrès.
3., Faites Simple pour partager les progrès
Si c’est trop compliqué, vous quitterez probablement. Textos, SnapChat et selfies peuvent aider à partager vos progrès. Et de nombreuses applications comme Sworkit ou FitBit ont des outils intégrés pour suivre vos objectifs de fitness avec un ou plusieurs amis.
4. Gardez-le privé
Respectez la vie privée de votre copain d’entraînement: si elle vous envoie un selfie de son 1er mini-marathon, ne vous vantez pas d’elle et publiez sur Facebook sans sa permission.
5. Il y a une application pour que
la technologie rend les séances d’entraînement et les copains de fitness à longue distance faciles à gérer., Trouvez une application d’exercice qui fonctionne sur vos deux smartphones, et a intégré des mises à jour ami.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- le Perdre!
- MyFitnessPal
6. Soyez une Pom-Pom Girl
Ce n’est pas tout à propos de vous: donnez le même temps à votre ami d’exercice lorsque vous discutez des progrès de l’entraînement et des revers. Soyez leur plus grande pom-pom girl quand ils atteignent une étape importante et leur plus grand partisan quand ils ont besoin de se remettre sur la bonne voie.
7. Gardez-le petit
trois copains de fitness ou plus peuvent être amusants, mais c’est plus de travail pour suivre tout le monde., Lorsque vous commencez une relation de remise en forme à longue distance, gardez-le à deux pour commencer.
un ami d’entraînement longue distance peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de fitness. Des objectifs de santé communs vous aideront #bBetterTogether.
Catherine Russell est la Gestionnaire de contenu de Būband