être malade à l’université est le pire. Le manque de sommeil, le stress et les fêtes (combinés à toutes sortes de maladies qui flottent) font des étudiants une cible pour de nombreuses maladies. Après un voyage au centre de santé des étudiants et une prescription d’antibiotiques, vous pensez peut-être que vos problèmes sont terminés, mais ce n’est peut-être que le début. Vous pourriez ressentir des douleurs à l’estomac que vous n’aviez pas avant de prendre le médicament.,
les Antibiotiques sont des médicaments miracles qui peut guérir une angine ou les infections des sinus dans 2 jours. Cependant, en plus de tuer les mauvaises bactéries infectieuses dans votre corps, elles tuent toutes les bactéries. Cela inclut les bonnes choses, la flore intestinale. Oui, de bonnes bactéries vivent dans votre estomac, et un déséquilibre des bactéries intestinales peut vous rendre malade autant que la maladie d’origine.,
la flore intestinale (bien connue sous le nom de microbiote intestinal) maintient votre intestin en bonne santé en aidant à la digestion, en produisant des vitamines, en soutenant votre système immunitaire et en maintenant fonctionnement. Les conséquences de tuer votre flore intestinale avec des antibiotiques peuvent entraîner d’horribles crampes d’estomac, des nausées, une indigestion, de la constipation et d’autres symptômes moins que souhaitables.,
pour lutter contre ces effets secondaires négatifs, il est important de protéger activement vos bonnes bactéries intestinales lorsque vous prenez des antibiotiques. Voici 7 façons de maintenir la paix dans votre intestin.
Prendre des Probiotiques avec Chaque Dose d’Antibiotiques
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C’est tellement important, en particulier lors de vos premières doses d’antibiotiques. Les pilules se mettront au travail immédiatement et vos bonnes bactéries seront sacrifiées., Prenez un supplément probiotique chaque fois que vous prenez un antibiotique pour compenser les effets négatifs.
Manger du Yogourt
le Yogourt est fabriqué par fermentation du lait et est l’un des moyens les plus faciles pour obtenir une portion saine de probiotiques. Le processus de fermentation laisse le yogourt avec des milliers de cultures vivantes et actives dans chaque portion. Pour aller doucement sur votre estomac, optez pour le yogourt grec nature.,
boire du kombucha
le Kombucha est probablement le moyen le plus tendance de reconstituer les bonnes bactéries dans ton instinct. Ce thé fermenté contient naturellement des millions de cultures vivantes et actives de probiotiques. Non seulement il est idéal pour votre estomac, mais Kombucha vient dans toutes les saveurs différentes et vous garde sous tension.,
ajoutez de L’ail à vos aliments
L’ail est une excellente source de prébiotiques, un type de fibre non digestible qui se nourrit les probiotiques et le microbiote intestinal dans votre tube digestif. Les prébiotiques permettent à vos bactéries intestinales saines de s’épanouir et vous permettent de vous sentir normal.
essayez d’ajouter de l’ail cru à quelques-uns de vos repas pour les avantages les plus prébiotiques et pour soutenir vos bonnes bactéries.,
prenez chaque dose D’antibiotiques avec de la nourriture
certains médicaments sont les plus efficaces sur un estomac vide, alors assurez-vous de vérifier avec votre médecin ou pharmacien pour la bonne façon de prendre le vôtre.
Cependant, si vous trouvez que les antibiotiques sont particulièrement difficiles sur votre ventre, prenez chaque dose avec de la nourriture peut compenser certains des effets en agissant comme un coussin pour votre gut. Le pain grillé, le yogourt ou d’autres aliments faciles à digérer sont la meilleure option.,
Surveillez vos Portions
Les antibiotiques peuvent causer des ballonnements douloureux majeurs en tuant les bonnes bactéries qui maintiennent normalement votre estomac régulier, et grand les portions de nourriture ne font qu’empirer les choses.
pendant que vous remplacez vos bonnes bactéries par des probiotiques et du kombucha, essayez de vous en tenir à de plus petites portions de nourriture pour éviter d’accabler votre système digestif et d’aggraver les ballonnements tout en prenant des antibiotiques., Ne vous inquiétez pas, ce burger sera toujours là lorsque votre médicament sera terminé.
Augmenter Votre Consommation d’Eau
l’Eau est la clé de combate les ballonnements. Il aide votre système digestif à diluer les aliments, à décomposer les nutriments et à garder tout en mouvement à un rythme normal pour éviter les ballonnements ou l’indigestion. Assurez-vous d’obtenir au moins 8 portions d’eau par jour, et de boire un verre avec chaque dose d’antibiotiques pour aider à la digestion.,
rappelez — vous qu’un corps sain crée un esprit sain, même dans un environnement stressant. Si vous vous trouvez malade et sous antibiotiques, assurez-vous de vous rappeler ces conseils pour éviter les douleurs à l’estomac et vous retrouver en bonne santé le plus tôt possible.