dans un monde rempli d’accès instantané à l’information, à des collègues et à des amis, terminer huit heures de travail semble presque impossible. Éviter les distractions, cependant, n’est pas une tâche Herculéenne. Tout comme se rendre à la salle de gym chaque jour, rester concentré au travail est une question de construire de bonnes habitudes.
fixez des objectifs clairs
Au Lieu de dire: « je vais travailler huit heures par jour”, faites une liste de vos priorités pour la semaine. Cela vous aide à éviter de réagir à chaque distraction qui se présente., Passez en revue votre liste chaque matin et décidez-de manière réaliste-des tâches que vous pouvez accomplir ce jour-là. Soyez concret: « je vais terminer les étapes 1-3 du projet à midi. »
travaillez en blocs de 60 à 90 minutes
Au fur et à mesure que nous travaillons, notre vigilance diminue, augmentant l’attrait des distractions. Réglez une minuterie et faites une pause à la fin de chaque cycle. Réinitialisez votre concentration en écoutant de la musique pendant quelques minutes, en faisant une courte promenade ou en allant déjeuner.
désactiver le monde
avouons-le, le monde est un lieu de distraire. Évitez la tentation en rompant tous les liens., Cela inclut le courrier électronique, les téléphones de bureau, Les Téléphones portables et vos collègues. Cela peut nécessiter de trouver un endroit calme loin de votre bureau pour travailler—comme réserver une salle de conférence ou se cacher dans votre bureau. Si vous en avez besoin, configurez un système pour que les messages urgents vous parviennent. Cela n’inclut pas où aller pour l’happy hour.
planifier les distractions
les Distractions ne sont pas toutes mauvaises, mais vous devez les faire fonctionner pour vous. Utilisez-les comme récompense pour une bonne partie du travail. Commencez par des distractions qui sont bonnes pour vous, comme travailler ou appeler vos amis., Si Facebook et Twitter sont votre truc, bloquez le temps dans votre emploi du temps pour publier ou parcourir les mises à jour d’autres personnes, mais respectez votre emploi du temps. Rappelez-vous, vous contrôlez les distractions.
5. Pratiquez à ne pas être distrait
La méditation est un excellent moyen de le faire parce que c’est juste vous et vos pensées. Si ce n’est pas votre truc, pratiquez une tâche unique tout au long de votre journée. Au déjeuner, il suffit de manger. Ne lisez pas le journal ou ne Vérifiez pas votre e-mail en même temps. Lors des réunions, ne griffonnez pas dans votre ordinateur portable ou ne jouez pas avec votre téléphone.,
faites attention à vous
Commencer à remarquer quand et comment vous êtes distrait. Quelles pensées se produisent juste avant? Êtes-vous fatigué, affamé, ou qu’il s’ennuie? Alors que vous apprenez ce qui déclenche vos distractions, vous pouvez les éliminer avant de vous glisser dans un chat de messagerie instantanée d’une heure.
utilisez la technologie à votre avantage
du blocage des sites Web distrayants au suivi du temps que vous passez à surfer sur le web, de nombreuses applications peuvent réellement vous aider à rester concentré. Une fois que vous avez identifié vos habitudes, choisissez-en une qui vous aidera à atteindre vos objectifs, mais ne laissez pas celles-ci devenir des distractions en elles-mêmes.,
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