Les barres de Granola sont toujours présentées comme une « collation saine”, mais si vous ne sélectionnez pas le vôtre avec soin, vous pourriez Au-delà des pépites de chocolat et du caramel gluant, les barres de granola se faufilent souvent dans d’autres sucres ajoutés qui peuvent être plus difficiles à repérer sur la liste des ingrédients.
Il est important de comprendre la différence entre les sucres naturels et les sucres ajoutés, surtout avant d’explorer les barres de granola ci-dessous., Le Fructose et le lactose, par exemple, sont des sucres naturels présents dans les fruits et le lait, tandis que les sucres ajoutés sont les édulcorants (pensez: miel et sirops) présents dans de nombreux aliments transformés comme le pain, les condiments, les boissons aux fruits et, oui, les barres granola.
Contrairement aux sucres naturels, les types ajoutés manquent de vitamines et de minéraux, fournissant des calories vides qui peuvent entraîner des pannes d’énergie et une faim éventuelle. (Les femmes ne devraient pas viser plus de 25 grammes (ou 6 cuillères à café) de sucre ajouté par jour, selon L’American Heart Association. Pour les hommes, c’est 36 grammes, ou 9 cuillères à café.,)
parce Qu’il est si difficile de trouver une barre de granola nutritive (et des barres protéinées, d’ailleurs!), nous avons demandé à Erin Palinski-Wade, R. D., C. D. E., auteur de Belly Fat Diet For Dummies, de recommander des options qui ne sont pas des bombes à sucre totales. Voici sept barres que vous pouvez vous sentir bien dans votre sac, votre garde-manger ou votre bureau pour les moments entre les repas lorsque la faim fait grève.