7 recettes de Smoothie petit déjeuner (+conseils de congélateur)

7 recettes de smoothie petit déjeuner sans sucre ajouté et sans bananes! Partager une formule pour vous aider à créer vos propres recettes de smoothies et vous montrer comment préparer des paquets de congélation de smoothies de préparation de repas.

ils disent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et bien que je sois très accro à mon avoine Standard Instant Pot steel cut, j’aime aussi commencer la journée avec un délicieux smoothie rempli de fruits!,

Il ya un million de façons différentes de faire des smoothies, mais je fais super simple pour vous aujourd’hui avec ma formule fouettée!

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vous vous demandez peut-être…attendez, pas de bananes?, Oui, c’est exact, ces rares recettes de smoothies unicorn breakfast n’ont pas de bananes, tout comme tous les smoothies devraient à mon avis

en plus de ne pas avoir de bananes, ils

• ont zéro sucre ajouté (juste des sucres de fruits naturels)
• sont pour la plupart sans produits laitiers/végétaliens
• peuvent être préparés à »09202c9025″>

  ce post couvre beaucoup!,

  pour passer directement à une section, cliquez sur le lien ci – dessous:

  1. Comment faire des Smoothies (vidéo)
  2. Blenders-cheap vs cher
  3. Smoothie Add Ins
  4. comment les préparer
  5. 7 différentes recettes de smoothie pour le petit déjeuner

  vidéo de recette

  regardez la vidéo ci-dessous pour voir exactement comment je prépare ces recettes à l’avance. Cette vidéo est chargée de trucs et astuces et je recommande fortement de la regarder!, Vous pouvez trouver plus de mes vidéos de recettes sur ma chaîne YouTube.

  

  mélangeurs – pas cher vs cher

  Les gars, au fil des ans, j’ai essayé plusieurs mélangeurs du mélangeur Oster vert de mon père des années 1970 (même pas une blague), à un modèle pas cher à un Vitamix. Devinez quoi? Ils travaillent tous pour des recettes de smoothies.,J’ai récemment mis à niveau vers ce mélangeur Vitamix Et je l’adore vraiment, mais c’est un investissement

conseils pour mélanger des smoothies parfaitement lisses en utilisant des mélangeurs moins chers

• ajoutez d’abord vos légumes verts et votre liquide de mélange pour obtenir une texture agréable et liquide à mélanger correctement

smoothie add ins

oh man, vous pouvez certainement devenir fou sur smoothie add ins et accumuler une facture énorme., Plutôt que de partager tous les compléments sur le marché, je partage certains de mes favoris. Ce sont des ingrédients que vous pouvez ajouter en plus des ingrédients de la formule de base.

Boosters de nutriments

les boosters de nutriments ajoutent des protéines, des graisses et des nutriments sains. Ne pas aller noix sur ces car ils peuvent ajouter des calories supplémentaires. Je m’en tiens à 1-2 boosters de nutriments par smoothie. Voici quelques-uns de mes favoris:

• 1 cuillère à soupe de coeurs de chanvre
• 1 cuillère à café de graines de lin moulues
• 1/4 d’avocat (je vous promets que vous ne pouvez pas le goûter!,)
• 1 cuillère à soupe de baies de goji
• 1 cuillère à soupe de cette huile de coco
• 1 cuillère à café de cette poudre de matcha
• 1/4 tasse de yogourt grec nature
• 1 cuillère à soupe de beurre de noix

Vous voulez transformer votre smoothie en un repas?,- si vous utilisez du collagène, faites une cuillère complète

exhausteurs de goût

• extrait de vanille, d’amande ou de noix de coco – cela aide vraiment à masquer la saveur des légumes verts
• épices comme la cannelle, la muscade ou le mélange d’épices chai

comment préparer des smoothies

s’il y a une seule chose qui m’aide à faire et à boire des smoothies plus régulièrement, c’est certainement la préparation des repas., Avoir les ingrédients assemblés dans le congélateur signifie le faire est aussi simple que de le secouer dans le mélangeur, d’ajouter mon liquide de mélange et de mélanger.

pour préparer vos paquets de smoothies ou vos pots de smoothie

1. placez les fruits congelés dans le fond du pot
2. placez les compléments sur les fruits. Les extraits, le lin, les graines de chia, les épices, etc. sont tous très bien à ajouter!
3. garnir les pots de légumes verts, puis sceller avec les couvercles des pots
4. ces pots se conserveront jusqu’à 3 mois au congélateur!,

notes-

• pour éviter tout problème de sortir les fruits des pots: utilisez toujours des fruits congelés et ne laissez pas les fruits décongeler pendant la préparation
• Les paquets de smoothies peuvent sembler givrés ou brûlés au congélateur, mais vous ne goûterez aucune différence

pour mélanger

1. videz tous les ingrédients du pot dans le mélangeur. C’est ok si des fruits restent coincés dans le pot.
2. ajouter le lait d’amande (ou l’eau de coco comme indiqué) dans le pot, mettre le couvercle et lui donner un bon shake, puis le jeter dans le mélangeur. Cela aide à sortir tout ce qui reste dans le pot.,
3. mélanger, puis verser le smoothie dans votre pot et profiter!

7 recettes de smoothies pour le petit déjeuner

1. Recette de base de Smoothie à la mangue

obtenez la recette imprimable ici!

• 1 1/2 tasse de mangue
• 1 1/2 tasse de mélange liquide
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (facultatif)

parfois, simple est le meilleur, et ce smoothie à base de mangue est un parfait exemple de la formule. Pas besoin de préparer des packs de smoothies pour celui-ci, car il n’y a que deux ingrédients simples!,

2. Paquets de smoothies congelés au curcuma anti-inflammatoire

obtenez la recette imprimable ici.

• 1 1/2 tasse de morceaux d’ananas congelés
• 1/4 cuillère à café de curcuma
• 1 pincée de poivre noir
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 tasse d’épinards ou de chou frisé
• 1 1/2 tasse de liquide de mélange

celui-ci est rempli d’ingrédients favorisant)., Vous ne pouvez pas goûter le curcuma ou les légumes-feuilles, juste un pur bonheur tropical.

3. Packs de smoothies surgelés à L’eau de coco aux myrtilles:

obtenez la recette imprimable ici.,

• 1 1/2 tasse de bleuets congelés
• 1/2 tasse de yaourt nature ou grec complet
• 1/4 cuillère à café d’extrait de noix de coco
• 1 cuillère à soupe de coeurs de chanvre
• 1 tasse myrtilles riches en oxydant, eau de noix de coco hydratante, et obtient un regain de protéines grâce à une boule de cœurs de chanvre. Les bleuets, l’eau de coco,les cœurs de chanvre noisette et le yogourt grec se marient parfaitement!,

  

  

  4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

  Get the printable recipe here.

  • 1 cup spinach packed
  • 1.,5 tasses de morceaux de mangue mûre congelés
  • 1 cuillère à café de lin moulu
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/8 cuillère à café d’extrait d’amande
  • 1 1/4 tasses de lait d’amande

  : mangue, épinards, graines de chia, lin mouluso tant de nutrition emballée dans une boisson! Une touche d’extrait d’amande se marie étonnamment bien avec la mangue et fait vraiment monter ce smoothie d’un cran.

  

  

  5., Paquets de smoothies congelés à la cerise et à la pêche Goji:

  obtenez la recette imprimable ici.

  • 1 tasse de cerises congelées
  • 1/2 tasse de tranches de pêche congelées
  • 1 cuillère à soupe de baies de goji
  • 1 1/4 tasse de lait d’amande

  facultatif

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de lin moulu

  Les baies de goji sont liées à une liste énorme d’avantages pour la santé, y compris la longévité, le calme, l’amélioration du sommeil et la perte de poids., Fait intéressant, les cerises sont une bonne source de mélatonine et sont également liées à l’amélioration du sommeil. Peut-être que ce smoothie devrait être rebaptisé la Bonne Nuit Smoothie?

  ce smoothie Goji pêche cerise est tellement surprenant, en ce qu’il a le goût…chocolat! Quelque chose à propos de la combinaison de cerises et de baies de goji fait vraiment ressortir les saveurs de chocolat, bien qu’il n’y ait aucune trace de poudre de cacao à voir dans ce smoothie. Absolument délicieux. Le favori de Kai!

  

  

  6., Paquets de smoothies congelés Strawberry Mango Chai

  obtenez la recette imprimable ici.,

  • 3/4 tasse de gelée de morceaux de mangue
  • 3/4 tasse de fraises surgelées
  • 1/8 cuillère à café de mélange d’épices chai
  • 1/4 de cuillère à café d’extrait de vanille
  • 1 1/4 tasses de lait d’amande ou plus au besoin de mélange

  Facultatif

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de graines de lin moulues.
  • 1 tasse d’épinards

  Cette recette simple est subtilement sucré, et obtient la profondeur de la saveur d’une touche de thé de mélange d’épices et l’extrait de vanille., Ajoutez du lin moulu, des graines de chia et une poignée d’épinards pour un smoothie encore plus sain!

  

  

  7. Smoothie à l’avocat Matcha

  obtenez la recette imprimable ici!

  • 3/4 tasse de morceaux de mangue congelés
  • 1/4 tasse de morceaux d’avocat congelés
  • 1/8 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à Div>1 1/2 tasses de lait d’amande

  c’est mon pick-me-up préféré de l’après-midi!, L’avocat le rend épais et crémeux et donne un coup de pouce de graisses saines, et la poudre de matcha a une tonne d’antioxydants et un peu de caféine aussi.

  

  ce sont nos 7 smoothie aux saveurs! J’espère que vous avez de bonnes idées. Laissez-moi savoir si vous avez des questions.

  XO

  

  Ce billet a été initialement publié en 2016. Il a été réécrit et republié avec de nouvelles photos, 2 nouvelles recettes et une nouvelle vidéo!