Diet Motivation Tip 6: soyez Patient
L’un des plus grands motivateurs de régime est le plateau de perte de poids redouté. Vous avez tout fait correctement, fait de l’exercice et bien manger, et les chiffres sur l’échelle ont régulièrement chuté. Puis tout à coup: nada. La balance reste bloquée plusieurs jours de suite. Selon Ann Kulze, c’est parfaitement normal. « Retournez-vous et félicitez-vous pour le succès de votre régime jusqu’à présent », exhorte-t-elle. « C’est une partie naturelle du processus de perte de poids., »Lorsque vous atteignez le plateau, vous voudrez peut-être essayer quelque chose de légèrement différent pour relancer votre alimentation. « Engagez-vous à dépenser 100 calories supplémentaires par jour avec la marche, par exemple », conseille Kulze. « Et regardez honnêtement pour voir si vous reculez de peu avec votre alimentation. »Quelques ajustements mineurs et vous reprendrez bientôt le cap.
Diet Motivation Tip 7: récompensez-vous
suivre un régime est un travail difficile — et ce n’est pas toujours très amusant. De petites récompenses peuvent inciter à continuer. Mais assurez-vous que vos récompenses ne sont pas liées à la nourriture., (Traduction: vous récompenser pour perdre 5 livres avec une boîte de chocolats n’est pas ce dont nous parlons.) Définissez des mini-objectifs en cours de route et récompensez-vous lorsque vous les atteignez. Votre récompense pourrait être un massage, une partie de golf, une nouvelle paire de jeans ou un bain moussant chaud. « Célébrer le succès de votre alimentation renforcera votre détermination à continuer », explique Kulze.
Diet Motivation Tip 8: avoir un Plan D’entretien
pour beaucoup de gens, perdre du poids est beaucoup plus facile que de le garder au large. Il est important de se rappeler qu’une alimentation saine est un objectif à vie, pas un projet ponctuel., Si cela a été un problème pour vous dans le passé, concevoir une stratégie de maintenance à l’avance. Vicki Saunders dit que vous voudrez peut-être consulter un expert pour vous aider à créer un régime ou un plan d’exercice qui vous convient. « Planifiez un rendez-vous avec un professionnel, que ce soit un nutritionniste, un conseiller ou un formateur, pour un coup de pouce supplémentaire », dit-elle. Un expert peut vous aider à partir du bon pied — et à maintenir vos habitudes saines même après avoir atteint votre poids idéal.
publié en janvier 2007.