personne ne veut un ventre flasque ou gonflé et en avoir un peut augmenter votre risque de tout un tas de problèmes de santé.
L’excès de graisse exerce une pression sur le pancréas et d’autres organes précieux, nous devons donc faire attention et nous assurer que notre taille reste à une taille sûre.
parfois, c’est la nourriture que nous mangeons qui peut causer cette sensation pleine et gazeuse.,
Voici une liste d’aliments qui peuvent contribuer à votre graisse du ventre, vous pouvez donc penser à les limiter ou à les éviter
et si vous voulez devenir sérieux au sujet de perdre les graisses qui rejoignent notre défi de perte de poids de 28 jours qui a des plans alimentaires spécifiquement choisis pour aider à réduire la graisse du ventre aussi .
Elle Temple (photo ci-dessus) de Perth a perdu 26kg* sur nos plans. Lisez son histoire de perte de poids ici.,
abandonner ces 9 aliments pour se débarrasser de la graisse du ventre
Produits Laitiers
l’intolérance au Lactose peut aller de légère à sévère, mais de toute façon, le gaz est généralement un symptôme.
Si vous vous sentez gonflé, essayez de limiter la quantité de lait, de fromage, de yaourt et de crème glacée que vous mangez, et voyez si cela aide.
Si c’est le cas, vous n’avez pas à abandonner complètement les produits laitiers. Buvez du lait sans lactose ou prenez des pilules Lactaid pour aider votre corps à digérer les produits laitiers.
croustilles
l’une de vos collations préférées peut vous donner de la graisse du ventre., La plupart des marques de croustilles sont cuites dans des huiles hydrogénées.
Ce type d’huile est appelé un gras trans. Les gras Trans sont connus pour augmenter le cholestérol, contribuer aux maladies cardiaques et augmenter le poids.
Les Chips qui ne contiennent pas d’huile hydrogénée peuvent contenir des quantités élevées de graisse provenant d’autres huiles dans lesquelles elles sont frites. Il existe des croustilles cuites et faibles en gras sur le marché qui font de meilleurs choix.
cependant, soyez conscient du nombre de calories. Les calories élevées contribuent toujours à la graisse du ventre.,
boissons gazeuses
de Soude n’est pas seulement bon pour vous, il augmente la graisse du ventre.
Il contient des calories vides qui ajoutent un excès de poids et fournissent également de grandes quantités de sucres.
ce sucre se présente sous forme de fructose et d’autres additifs. Votre corps a du mal à brûler ce sucre, surtout au milieu de la section.
vous pensez peut-être que les boissons gazeuses diététiques sont meilleures, mais elles contiennent également des édulcorants artificiels qui contribuent à la mauvaise santé. Il est préférable de boire de l’eau pure pour perdre votre graisse du ventre.,
produits de boulangerie transformés
tellement pratique, tellement savoureux (si nous sommes honnêtes ici), mais ça n’en vaut pas la peine.
ces mini muffins, beignets et gâteaux de dessert préemballés ajouteront des tonnes de calories et des charges de sucre indésirables à votre alimentation, en plus ils ne sont pas faciles à digérer.
ces aliments sont mauvais à tant de niveaux, car ils sont remplis de sucre élevé et de conservateurs pour une durée de conservation plus longue-ils peuvent littéralement rester là pour toujours!,
le sucre augmente l’inflammation, ce qui est non seulement mauvais pour vous, mais peut également vous faire paraître gonflé et gonflé. Sautez les trucs emballés et prenez des fruits frais pour une solution sucrée à la place.
5. Aliments frits
le poulet frit et les frites ont bon goût, mais ils ne rendront pas service à votre estomac.
la restauration rapide, par exemple, est généralement grasse et contient très peu de vitamines et de minéraux ou de fibres.
Au Lieu de cela, il est chargé de sodium et de gras trans qui se manifeste dans votre ventre., Si vous devez avoir de la restauration rapide, choisissez des options plus saines dans le menu.
6. Margarine
Choisissez une petite quantité de beurre ordinaire ou de pâte molle à tartiner sur la margarine lors de la garniture des aliments ou de la cuisson!
la Margarine est généralement chargée en gras trans et se trouve dans de nombreuses pâtisseries, craquelins, grignotines et même du maïs soufflé au micro-ondes.
farine blanche et riz
essayez de réduire les glucides blancs si vous êtes vraiment déterminé à voir votre ventre disparaître., Échangez votre pain blanc, votre farine, votre riz et vos pâtes contre des produits à grains entiers tels que le pain brun et le riz.
Les glucides blancs ont déjà été traités et sont donc digérés rapidement par le corps pour être stockés sous forme de graisse.
céréales
les céréales ne sont pas nécessairement mauvaises pour vous, mais certaines personnes doublent généralement la portion, ce qui signifie qu’on mange plus que ce que la boîte recommande réellement.,
donc, si vous trouvez que votre pantalon devient un peu serré le matin, vous voudrez peut-être essayer de peser vos céréales avec une tasse à mesurer avant de commencer à les avaler.
choisissez également un lait de noix comme le lait d’amande, et évitez la tentation d’ajouter du sucre.
Raffiné édulcorants et le sucre
sucre Raffiné contribue à élever le niveau d’insuline dans le corps, ce qui favorise le stockage des graisses. Il affecte également le système immunitaire et rend plus difficile à combattre les germes et les maladies.,
Pourquoi la graisse du ventre est si mauvais?
la graisse du Ventre et ballonnements peuvent pas seulement être inconfortable et inesthétique mais il peut aussi être dangereux!
perdre de la graisse du ventre ne doit pas être uniquement un objectif cosmétique; comprendre les problèmes de santé qui y sont liés peut vous aider à vous motiver.
la graisse du ventre est liée aux maladies cardiovasculaires, au diabète et au cancer. Plus précisément, c’est la couche la plus profonde de graisse du ventre —la graisse que vous ne pouvez pas voir ou saisir — qui pose des risques pour la santé.,
c’est parce que ces cellules graisseuses « viscérales” produisent en fait des hormones et d’autres substances qui peuvent affecter votre santé (par exemple, une résistance accrue à l’insuline et/ou un risque de cancer du sein).
réfléchissez à deux fois la prochaine fois que vous devrez faire un choix sur cette pâtisserie sucrée et votre tour de taille.
5 Meilleurs conseils pour aider à se débarrasser de la graisse du ventre
allez frais!
découpez autant d’aliments transformés que possible (n’importe quoi dans un paquet, en gros) et optez pour beaucoup de fruits frais, Légumes, Noix, Graines et viandes maigres.,
essayez cette salade César au Poulet Frais pour un déjeuner ou un dîner léger et délicieux!
essayez nos smoothies momie sains
notre Smoothie momie sain à L’estomac (photo ci-dessus) est une alternative au petit déjeuner sain. De plus, vous êtes moins susceptible d’atteindre des collations grasses ou sucrées pour le thé du matin.
réduire le sucre et l’alcool
Ce sont deux domaines clés sur lesquels vous devez vous concentrer si vous souhaitez réduire la graisse de l’estomac car ils peuvent causer des ballonnements.,
bouger régulièrement
l’exercice Quotidien est un excellent moyen de maj ventre gras. Une marche ou un jogging régulier, un segment et les exercices du défi de perte de poids de 28 jours sont tous d’excellentes options.
Rejoignez le défi de perte de poids de 28 jours!
notre défi de perte de poids de 28 jours est un programme abordable et personnalisable conçu pour aider les mamans à atteindre leurs objectifs de perte de poids et à s’attaquer à leur santé.,
notre défi implique:
- 28 jours de routines d’exercices à la Maison (Pas de gymnase nécessaire) – avec instruction vidéo
- plans de repas personnalisables et adaptés à l’allaitement
- exercices efficaces pour les mamans occupées-moins de 30 minutes
- Le défi combine des exercices de Pilates avec un entraînement par intervalles et – faites des recettes!
Vous pouvez en savoir plus sur notre défi de perte de poids de 28 jours ici.,
Cicily Goodwin – 35kgs perdus
maman de deux enfants Cicily a commencé son voyage avec la momie en bonne santé en juillet 2016. Au cours des premiers mois, elle a perdu 20 kg en utilisant les Smoothies momie sains deux fois par jour et en préparant les repas du défi de perte de poids de 28 jours. Elle a perdu encore 35kgs au cours de l’année suivante.
Cicily dit « j’ai commencé l’année à 110kgs et je suis arrivé à 75kg!! L’objectif à vie dont j’ai rêvé toute ma vie!, «
Cicily admet qu’elle quand elle a commencé son voyage, il était tout au sujet de la perte de poids, mais après avoir vécu un mode de vie sain, il est devenu beaucoup plus sur le bonheur.
Zoe Terry – 41,7 kg perdus
Zoe partage, « juillet 2019 – mars 2020 – 41,1 kg partis et certainement pas manqués! Je n’ai jamais pensé que je pourrais le faire. Je n’ai jamais pensé que je pourrais en profiter. Mais maman en bonne santé l’a rendu facile et amusant!
j’ai trouvé que 2 smoothies, 3 collations et un repas principal sain associé à l’exercice quotidien sont ce qui a fonctionné pour moi!, »
Melissa Timmer – 37kgs a perdu
La Momie en bonne santé qui l’a aidée à reprendre le contrôle et en 18 mois, elle avait perdu 37 kg et maintenait son poids depuis trois ans.
même si le poids de Melissa fluctue un peu de haut en bas, elle dit: « Je m’en fous parce que ce voyage consiste à être heureux et si vous vous sentez heureux dans votre peau, peu importe combien vous pesez ou quelle taille vous êtes, c’est tout ce qui compte. « Nous sommes tous différents et beaux, alors ne soyez pas coincés sur ce que disent les échelles tout le temps.,”
Tarryn Eames – 30Kg Perdu
Tarryn dit:-
- De 97KGS à 67KGS
- D’une taille 18/20 pour une taille 10/12
- De la léthargie, l’énergie
- De misérable véritablement heureux
- De détester mon corps à l’apprécier.
« Au début de mon voyage, tout ce que je voulais, c’était perdre du poids. Je n’ai jamais cherché à gagner quoi que ce soit. Cependant, tout ce que j’ai gagné signifie plus pour moi que les kilos qui ont maintenant disparu et le cms qui ont disparu aussi., Quelque part en cours de route, j’ai gagné l’énergie de pouvoir jouer avec mes enfants et la confiance nécessaire pour le faire dans un cadre public.
j’ai gagné beaucoup d’amis beaux et partageant les mêmes idées. J’ai gagné en confiance. J’ai gagné en force physiquement et mentalement. J’ai gagné l’amour de soi. J’ai acquis des connaissances sur la nutrition et l’exercice. Mais le plus important, j’ai gagné le bonheur. »
accédez à L’application 5 étoiles Healthy Mummy App-accueil au défi de perte de poids de 28 jours!,
Si vous êtes inspiré par notre application impressionnante et que vous voulez prendre en charge votre propre santé et votre poids, alors rejoignez notre défi de perte de poids de 28 jours AUJOURD’hui.
avec plus de 4 500 recettes délicieuses (et saines), 350 exercices& soutien 24/7 – Le défi de perte de poids de 28 jours est conçu (et éprouvé) pour aider les mamans occupées comme vous à perdre du poids!
pour plus d’informations sur le défi de perte de poids de 28 jours, Cliquez ici.