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limitez les aliments gras tels que les chips, les hamburgers et les aliments gras. Au lieu de cela, mangez de la viande maigre et du poisson. Essayez également de faire griller vos repas plus souvent que de les faire frire.
7. Cher journal (alimentaire)
faites attention aux aliments qui semblent déclencher une gêne à l’estomac. Notez ce que vous avez mangé et comment vous vous êtes senti pour vous souvenir de la prochaine fois.
certaines personnes trouvent que les aliments acides, comme les tomates ou les agrumes, déclenchent des brûlures d’estomac. Pour d’autres, le blé, l’oignon ou les produits laitiers tels que le lait ou le fromage causent des problèmes.,
Les aliments épicés sont une cause fréquente de brûlures d’estomac, de douleurs à l’estomac ou de diarrhée.
fumer peut également perturber votre digestion. Ajoutez cela à votre liste de raisons d’arrêter de fumer. Si vous avez déjà essayé d’arrêter, c’est OK! Continuez à essayer et demandez de l’aide à votre médecin.
8. Apaisez votre Stress
le Stress affecte tout votre corps, y compris votre système digestif. Laissez tomber le stress chaque fois que vous le pouvez. Pour les problèmes que vous ne pouvez pas éviter, trouvez des moyens de vous détendre., Il peut également être utile de s’inscrire à quelques séances avec un conseiller ou de suivre un cours de gestion du stress. Pour une meilleure digestion, faites ce que vous pouvez pour garder votre stress sous contrôle.