lorsque nous dormons, les niveaux d’oxygène dans le sang chutent, opine le Respiratory Care Journal.
selon cette étude du NIH, le niveau normal de saturation en oxygène pour les personnes de moins de 70 ans est de 96% à 98% lorsqu’elles ne sont pas endormies, tandis que pour les personnes de plus de 70 ans est de 94%. Il est important de noter que chacun de nous peut plonger dans la saturation en ce qui concerne les niveaux d’oxygène à environ 84%.
en raison de la baisse des niveaux d’oxygène lorsque nous dormons, il est prudent de mettre en place des mesures pour compléter l’oxygène déjà disponible dans la chambre., Les plantes peuvent vous aider non seulement à ajouter plus d’oxygène à votre chambre, mais aussi à filtrer les toxines nocives de l’atmosphère.
la NASA a mené des recherches il y a plusieurs années et a établi que certaines plantes sont plus efficaces que d’autres pour améliorer la qualité globale de l’air et éliminer les toxines. Cela fait des kilomètres pour vous assurer de profiter d’un sommeil plus propre, plus sain et reposant. Les plantes que nous recommandons dans cet apprêt sont efficaces pour améliorer les niveaux d’oxygène, quelle que soit la taille ou la taille de votre chambre.,
Remarque:
toutes les plantes ne sont pas les mêmes lorsqu’il s’agit d’améliorer la qualité de l’air intérieur et d’améliorer l’oxygène de la chambre. Certains sont connus pour absorber l’oxygène la nuit, plutôt que d’agir comme une source de la même chose.
en plus de purifier l’air et d’ajouter de l’oxygène dans votre chambre, certaines des autres raisons pour lesquelles vous devez avoir des plantes dans votre chambre incluent:
- augmentation de l’humidité
- propriétés apaisantes
- décor élégant
- réduction du Stress
Quel est le nombre idéal de plantes dans une chambre?,
Bill Wolverton, qui faisait partie de l’équipe de chercheurs qui a mené l’étude susmentionnée par la NASA, a fourni des informations sur le nombre idéal de plantes dans une pièce. Bien qu’il soit difficile d’établir un nombre précis de plantes, Bill a estimé que deux plantes de bonne taille sont idéales pour chaque 100 sq. les pieds de l’espace.
étant donné que la purification de l’air est affectée par la surface des feuilles, plus la feuille est grande et plus la plante est grande, mieux c’est. Selon la taille de votre chambre, plutôt que d’avoir une plante, il est prudent d’avoir différentes variétés et tailles., Ceux-ci sont capables de vous faire sentir plus positif, inspiré, et détendu.
9 meilleures plantes pour L’oxygène de la chambre
Voici les meilleures plantes pour l’oxygène de la chambre:
lierre anglais
le lierre anglais porte également le nom de lierre européen. C’est une autre plante efficace pour l’oxygène dans la chambre. En le plaçant dans votre chambre, vous pouvez filtrer les toxines aériennes., L’étude de la NASA sur L’air pur que nous avons partagée plus tôt sur cet apprêt estime que cette plante est efficace pour se débarrasser des toxines nocives telles que le toluène, le xylène, le formaldéhyde et le benzène de l’air.
en plus de purifier et d’ajouter de l’oxygène à votre chambre à coucher, English Ivy est également efficace pour lutter contre les allergies selon WebMD. Par conséquent, si vous avez des difficultés à respirer en raison d’allergies, vous devriez envisager d’avoir cette plante dans votre chambre. Une respiration plus facile se traduit par un meilleur sommeil.,
parce qu’elle se propage de manière agressive à l’extérieur, les horticulteurs croient que la plante doit être cultivée à l’intérieur car elle limite son expansion. En raison de la nature toxique de la plante lorsqu’elle est ingérée, il est prudent de la garder des riches animaux de compagnie ou des enfants.
Aloe Vera
alors que de nombreuses plantes absorbent l’oxygène et produisent du dioxyde de carbone la nuit, certaines d’entre elles absorbent du dioxyde de carbone pendant la nuit en raison de leur capacité à gérer un processus appelé CAM. Un exemple parfait d’une telle plante est l’aloe Vera., Cette plante succulente et à croissance lente est excellente pour libérer d’énormes quantités d’oxygène la nuit pour vous aider à mieux dormir.
il est efficace pour se débarrasser de deux produits chimiques principaux de l’atmosphère – le benzène et le formaldéhyde. En plus de vous aider à vous débarrasser de ces deux produits chimiques nocifs, vous pouvez également avoir cette plante dans votre maison car son utilisation est une solution à d’innombrables problèmes de peau. D’innombrables autres avantages de l’aloe Vera existent.
Le fait que vous n’ayez pas besoin de l’arroser facilite souvent l’entretien des plantes. Entre l’arrosage, assurez-vous de laisser le sol d’aloe Vera sécher complètement.,
le Palmier d’Arec
savez-vous que cette plante est une espèce en danger à un moment donné? Oh oui! Lorsque vous conduisez le long des rues dans un climat chaud ou subtropical, il y a de fortes chances que vous rencontriez des dizaines de palmiers agglutinants, attrayants et grands qui ressemblent à du bambou. Leurs frondes plumeuses et arquées ont jusqu’à 100 folioles.,
bien qu’elles ressemblent à la plupart des plantes que nous avons présentées ici en termes d’absorption de dioxyde de carbone et de libération d’oxygène, ce qui les rend uniques est le fait qu’elles sont également capables de purifier l’air en éliminant les produits chimiques nocifs comme le toluène et le xylène.
quand il s’agit de prendre soin de la plante, vous devez souvent les garder dans de la lumière filtrée et de l’eau. Assurez-vous simplement que le sol n’est pas trop humide en été et au printemps. Le sol doit être laissé sécher entre l’arrosage en hiver et en automne.,
Si vous n’êtes qu’une seule personne dans la pièce, quatre plantes hautes devraient suffire.
Remarque: En Raison de sa taille, cette plante est plus utilisée dans le salon
plante Serpent
cela s’appelle aussi la langue de la belle-mère. Il est considéré par beaucoup sont très efficaces quand il s’agit de la production d’oxygène. La plante est également excellente pour purifier l’air via l’élimination du trichloroéthylène et du benzène parmi d’autres toxines nocives.,
l’usine de langue de la belle-mère fait incroyablement bien dans la lumière de fenêtre. Vous avez besoin d’eau chaque semaine. Si vous êtes une personne dans votre chambre à coucher, 6 à 8 Plantes au niveau de la taille devraient suffire. Si votre pièce est étanche à l’air, ces plantes peuvent produire suffisamment d’oxygène pour respirer normalement.
la Paix Lys
la Paix lis font un excellent pour purificateurs d’air. Un avantage supplémentaire de les avoir est leur capacité à augmenter l’humidité ambiante d’environ 5%., Cette étude soutient que des niveaux d’humidité élevés peuvent réduire la susceptibilité aux maladies respiratoires et au rhume.
selon cette revue de L’American Society for Horticultural Science, les lis de la paix sont également liés à une réduction des cotes de fatigue, d’anxiété et de douleur lorsqu’ils sont placés à côté d’un lit. La seule mise en garde à ces plantes est qu’elles ne vont pas bien avec certains animaux de compagnie tels que les chats. Par conséquent, si vous avez des animaux de compagnie, il est prudent de les éviter.,
la Lavande
Si vous êtes dans les remèdes naturels, les chances sont élevées que vous êtes déjà familier avec la nature polyvalente de la lavande. Bien que la lavande ne soit pas aussi efficace que certaines des plantes de cette liste en termes de purification de l’air, vous pouvez faire confiance à la plante pour augmenter l’oxygène dans votre chambre à coucher.
des bains moussants aux huiles d’aromathérapie en passant par les jardins fleuris, de nombreuses personnes ont utilisé la lavande dans le passé pour ses bienfaits relaxants et apaisants.,
Voulez vous et vos proches de profiter de sommeil profond? C’est la meilleure plante pour améliorer le sommeil profond.
Jasmine
la Plupart des gens savent que les fleurs de Jasmin en raison de leur parfum. Jolies et dotées de fleurs blanches, ces plantes valent la peine d’investir vos efforts et votre temps pendant que vous les nourrissez dans votre chambre à coucher., Comme il existe une corrélation entre les niveaux d’oxygène et le stress, il est sage d’avoir une plante comme le jasmin qui aide à augmenter les niveaux d’oxygène dans la chambre à coucher.
Leur parfum envoûtant est ce qui en fait un ingrédient commun dans les bougies et les parfums. Leur arôme agréable selon les études, réduit l’anxiété, la dépression et l’anxiété, vous aidant ainsi à améliorer vos performances mentales le lendemain. Des niveaux élevés de toxines dans votre chambre peuvent augmenter les niveaux d’anxiété et de stress., Il est donc important d’avoir une plante telle qu’un jasmin qui bénéficie des innombrables avantages qu’elle apporte non seulement pour nettoyer votre air des toxines, mais aussi pour vous donner un arôme sucré pendant que vous dormez.
valériane
grâce à ses minuscules fleurs blanches et roses, cette plante sera certainement éblouissante dans votre chambre. En plus du doux parfum, ces plantes ont été utilisées pendant de nombreuses années pour aider avec des problèmes de sommeil tels que l’insomnie., L’inhalation de l’odeur de la racine induit le sommeil, ce qui contribue à améliorer la qualité de votre sommeil.
En plus d’avoir cette plante dans votre chambre, vous pouvez ajouter quelques pétales de cette plante dans votre salle de bain ou simplement de prendre un renifler avant d’aller au lit pour profiter d’un sommeil réparateur.
en ce qui concerne les soins, cette plante nécessite environ 6 heures de soleil chaque jour. Cela signifie qu’il est prudent de le placer à côté d’une fenêtre.,
Or Pothos
l’Un des meilleurs attributs de Golden Pothos est le fait qu’ils sont à faible entretien. Leur attribut frappant est leur prouesse dans la réduction du formaldéhyde et du monoxyde de carbone. Les plantes purifiantes de l’air présentent des feuilles éblouissantes et traînantes qui semblent incroyables dans les étagères et les paniers suspendus.
alors qu’ils peuvent atteindre des longueurs de près de 40 pieds dans les jungles tropicales, les Pothos se limitent à environ 10 pieds à l’intérieur., Bien que la plupart des plantes d’intérieur produisent rarement des baies ou des fleurs, certaines variétés de ces plantes apportent avec elles de petites fleurs sans pétales avec de minuscules baies.
quand il s’agit de prendre soin d’eux, vous devez leur donner une lumière intérieure modérée. Évitez de les placer en plein soleil car leurs feuilles vertes deviennent jaunes en présence de trop de lumière. En termes de gestion du sol, assurez-vous qu’il n’est que humide. S’abstenir de trop arroser ça.
Les Pothos se développent lorsque vous laissez le sol sécher entre les arrosages. En ce qui concerne la température, ils fonctionnent très bien à des températures modérées de 55 – 85 degrés F.,
Si vous souhaitez libérer de l’espace sur les étagères et le sol de votre chambre, ce sont les plantes que vous devez envisager d’acheter.
autres plantes que vous pouvez également envisager (si vous le souhaitez)
certaines des autres plantes que vous pouvez placer dans votre chambre pour l’oxygène sont:
Gerbera
Si vous cherchez des fleurs délicates qui donnent à votre pièce l’unicité qu’elle mérite, vous devriez envisager Gerbera marguerites. En plus de pimenter votre pièce avec une touche de couleur, ils offrent également la possibilité d’augmenter les niveaux d’oxygène dans votre chambre. La plante est également pratique pour purifier l’air à l’intérieur de la pièce.,
Cactus de Noël
Cactus de Noël avec ses fleurs roses et ses branches tombantes, ce cactus tropical est sans aucun doute un vrai looker. Il produit beaucoup d’oxygène pendant la nuit plutôt que pendant la journée. Bien sûr, c’est une nouvelle incroyable pour la qualité du sommeil.
Quand il s’agit de prendre soin de la plante, assurez-vous de garder le sol humide tous les jours.
figue pleureuse
la figue pleureuse est également connue comme une plante de Ficus. C’est une plante à feuillage incroyablement attrayante qui est efficace pour purifier l’air., La NASA le reconnaît comme l’une des meilleures plantes d’intérieur pour la purification de l’air et l’ajout d’oxygène à votre chambre. Vous pouvez également lui faire confiance pour nettoyer le toluène aéroporté et le xylène.
Philodendrons
les Philodendrons comme une oreille d’éléphant, selloum et heartleaf sont efficaces pour se débarrasser du formaldéhyde tout en ajoutant de l’oxygène dans votre pièce.,
autres façons de maintenir et/ou D’améliorer les niveaux D’oxygène (qualité de l’air) dans votre chambre
en plus de placer certaines plantes dans votre chambre, vous pouvez faire une foule d’autres choses pour maintenir et / ou améliorer les niveaux d’oxygène ou la qualité de l’air dans votre chambre. Voici quelques-unes des stratégies que vous pouvez appliquer:
utiliser strictement des matelas à faible teneur en COV
L’EPA estime que les COV peuvent nuire à la qualité de l’air intérieur. Un moyen efficace pour avoir une bonne qualité d’air dans votre chambre à coucher est de garder les Cov de votre chambre à coucher., Vous pouvez atteindre cet objectif en utilisant strictement des matelas à faible teneur en COV et d’autres lits. Au lieu d’acheter n’importe quel matelas, vous devriez envisager d’acheter des matelas en latex organiques.
le principal avantage de ceux-ci est le fait qu’ils sont entièrement d’origine végétale et produits organiquement.
certains d’entre eux sont fabriqués en utilisant un mélange de mousse végétale et synthétique.
L’un des meilleurs matelas biologiques que je peux vous recommander est le matelas biologique Amerislep.
Il apporte avec lui tout ce dont vous avez besoin pour profiter d’un sommeil sain et reposant., Ce matelas n’a pas d’additifs non naturels ou de produits chimiques nocifs.
dormir sur le côté
savez-vous que dormir sur le côté peut améliorer votre consommation d’oxygène nocturne? Oh oui! La raison majeure est la gravité!
lorsque nous dormons sur le dos, tout le poids de notre corps appuie ou pousse les poumons et les voies respiratoires, ce qui provoque des obstructions. Cela entraîne à son tour des difficultés respiratoires.
Il est également vrai selon cette étude que le sommeil latéral est excellent pour mieux gérer l’apnée du sommeil en protégeant les voies respiratoires de l’effondrement.,
envisager L’oxygène supplémentaire
Une autre façon d’augmenter les niveaux d’oxygène dans votre chambre à coucher est par l’oxygène supplémentaire.
L’oxygénothérapie est une option de traitement efficace pour les affections médicales qui causent l’hypoxémie comme les maladies pulmonaires, la MPOC et l’apnée du sommeil. Cette étude a examiné des considérations importantes lors de la manipulation de l’oxygénothérapie supplémentaire afin que l’on n’en fasse pas trop.
partager, C’est prendre soin!