Il est généralement recommandé à toutes les femmes de prendre de l’acide folique, tant pendant leur grossesse que pendant les 12 premières semaines de grossesse. C’est parce que l’acide folique est considéré comme très important pour le développement d’un fœtus sain.
mais récemment, il a été affirmé que cette approche « unique” peut être erronée et que certaines femmes enceintes pourraient bénéficier davantage d’alternatives à l’acide folique., Plus précisément, il a été constaté que les formes d’un certain gène qui varient selon les personnes, peuvent affecter la façon dont le corps utilise l’acide folique.
les Termes « acide folique” et « folate” sont souvent utilisés de manière interchangeable pour décrire la Vitamine B9, mais ils ne sont pas exactement les mêmes. Le Folate est souvent appelé la forme naturelle de la vitamine B9, qui se trouve dans les légumes vert foncé, y compris le brocoli et les épinards et les légumineuses séchées. L’acide folique est la forme synthétique de la vitamine B9, présente dans les suppléments et également ajoutée aux aliments transformés ou « enrichis”.,
en mangeant régulièrement des aliments riches en folate, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir la quantité nécessaire (200 mcg par jour). Pour certaines personnes cependant, plus que cette quantité recommandée de folate est nécessaire.
Il est connu que les folates ou acide folique est très important pour le développement d’un fœtus sain. C’est pourquoi il est conseillé à toutes les femmes enceintes et aux femmes qui essaient d’avoir un bébé de prendre le double de cette quantité (400 mcg par jour) – voire plus dans certains cas, pour aider à prévenir le risque de malformations congénitales chez les bébés à naître.,
il serait presque impossible d’obtenir autant de folate uniquement à partir de sources naturelles. C’est pourquoi l’acide folique est souvent prescrit aux femmes enceintes sous la forme de suppléments.
c’est aussi la raison pour laquelle l’acide folique est ajouté aux grains (ce processus est appelé fortification) dans de nombreux pays. Récemment, il y a eu une poussée pour le rendre obligatoire au Royaume-Uni aussi.
comprendre la science
Les gens diffèrent dans la quantité de folate dont ils ont besoin et qu’ils reçoivent dans leur alimentation, et cela peut être corrigé avec des suppléments., Mais les gens diffèrent également dans la quantité de folate ou d’acide folique dont ils ont besoin pour leur santé – en fonction de l’activité du « gène MTHFR”.
pour comprendre pourquoi cela est important, nous devons d’abord en savoir un peu plus sur la science du fonctionnement de notre corps. Il y a 20 000 gènes dans le génome humain. Chacun de ces gènes fournit des instructions sous la forme d’une séquence D’ADN pour fabriquer une protéine spécifique. Les protéines jouent divers rôles importants dans notre corps: de la construction de nos cellules au fonctionnement de notre cerveau.,
L’un de ces gènes – le gène MTHFR – fournit les instructions pour fabriquer la protéine méthylènetétrahydrofolate réductase. Cette protéine est un acteur clé dans le processus complexe de conversion de l’acide folique (ou folate) que nous recevons avec les aliments en méthylfolate, la forme que notre corps peut utiliser.
le gène MTHFR est responsable de la quantité de méthylfolate produite dans le corps. Notre corps a besoin de méthylfolate pour un métabolisme approprié., S’il n’y a pas assez de méthylfolate dans le corps, cela entraîne de nombreux problèmes de santé graves.
MTHFR expliqué
toutes les personnes ont deux copies du gène MTHFR – une copie est héritée de la mère et une autre copie est héritée du Père. Chaque copie du gène peut être normale ou présenter un défaut – un changement dans la séquence D’ADN qui affecte la quantité de protéines que ce gène peut produire.
ces défauts sont appelés mutations. La mutation commune dans le gène MTHFR est un changement unique dans la séquence D’ADN qui réduit l’activité de la protéine produite., Environ 10 à 15% des personnes ont les deux copies du gène affecté par cette mutation.
ces personnes ont une très faible activité de la protéine MTHFR dans le corps. Il en résulte une capacité très réduite du corps à convertir l’acide folique en une forme utilisable et peut conduire à l’accumulation de l’acide aminé homocystéine – qui est toxique pour le corps.
la mutation du gène MTHFR s’est avérée être l’un des facteurs qui expose les personnes à un risque accru de cancer, de maladie cardiovasculaire, d’infertilité, de migraine et de problèmes de développement fœtal., Il a également été constaté pour augmenter le risque de dépression, de schizophrénie et de démence.
pour compléter ou non
Une alimentation riche en folate serait particulièrement importante pour ceux qui ont la mutation du gène MTHFR. Les personnes ayant une mutation dans le gène peuvent être plus affectées si elles ne reçoivent pas suffisamment de folate avec les aliments.
il a été démontré que les personnes atteintes de cette mutation sont plus touchées en Asie que dans les pays qui utilisent l’enrichissement des céréales avec de l’acide folique – tels que les États-Unis, L’Australie et la Nouvelle-Zélande., Mais d’autres études sont nécessaires pour prouver si les modifications de l’alimentation et l’utilisation de suppléments de folate peuvent être suffisantes pour surmonter les effets négatifs sur la santé causés par les mutations du gène MTHFR.
une supplémentation en acide folique à forte dose est également nécessaire chez les femmes enceintes atteintes de différentes formes du gène MTHFR, car un apport très élevé en folate peut avoir des effets négatifs involontaires sur leur progéniture, en particulier sur le développement précoce du cerveau, comme l’ont démontré de récentes études chez l’homme et l’animal., Mais en fin de compte, de futures études sont essentielles pour déterminer une limite supérieure sûre pour toutes les personnes – et les femmes enceintes en particulier – qui ont des profils génétiques différents.
Cet article fait partie d’une série à égalité à la Médecine fait pour vous, une série par La Fourmilière podcast sur l’avenir des soins de santé et la façon dont il pourrait bientôt obtenir beaucoup plus personnel. En lire plus ici.