Anxiété avec le TDAH chez l’adulte: Que faire

Le TDAH chez l’adulte ne voyage généralement pas seul. Parmi ses compagnons les plus courants figurent la dépression, l’abus d’alcool et de drogues, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), le syndrome de Tourette et, bien sûr, l’anxiété. Avoir le TDAH et une autre condition peut rendre le traitement plus délicat, mais il est crucial de traiter tout ce qui se passe si vous voulez tirer le meilleur parti de votre traitement.

L’anxiété se présente sous de nombreuses formes différentes, comme les phobies ou les attaques de panique., Le genre d’anxiété qui surgit avec le TDAH est généralement lié au stress. Cela signifie un stress” broyage, Je ne peux pas le prendre beaucoup plus longtemps ». C’est le type d’anxiété qui vous garde éveillé la nuit, vous vous demandez comment vous allez réussir cette présentation massive la semaine prochaine? Ou comment allez-vous apprendre un semestre de statistiques d’ici lundi? Ou comment allez-vous payer vos factures cette fois? Dans le jargon, il est parfois appelé trouble D’anxiété généralisée (GAD).

la partie généralisée de GAD signifie qu’elle traverse des situations et des environnements. C’est flottant et omniprésent., C’est différent d’une phobie, par exemple, où vous pourriez paniquer uniquement lorsque vous êtes visité par une araignée, ou ressentir de la terreur dans un ascenseur bondé qui cale. L’anxiété chez GAD est un stress plus chronique, persistant et rongeant. C’est de ne jamais être pris au travail. Se sentir improductif et incapable d’aller de l’avant à la maison. S’inquiéter constamment des problèmes d’argent. Se sentir stressé par vos enfants.

Et il est de longue durée. Par définition, GAD doit durer au moins six mois. Cette durée le distingue des facteurs de stress qui vont et viennent., Ce n’est pas de courte durée ou temporaire, mais plutôt une nouvelle normalité indésirable.

compte tenu de la façon dont le TDAH chez l’adulte perturbe la vie, il n’est pas surprenant que l’inquiétude chronique et le stress le chevauchent souvent. Le TDAH érode la confiance en soi. Les nouveaux plans et projets sont inquiétants. Les luttes et les erreurs passées sont rejouées encore et encore, généralement d’une manière irréaliste négative ou amplifiée. Les victoires et les succès sont minimisés. C’est un terreau fertile pour l’anxiété liée à la performance bien sûr, mais cela conduit également à un sentiment de chaos et d’incompétence., Lorsque nous ne nous sentons pas capables de gérer nos vies et de lutter pour trouver des succès personnels en raison de notre TDAH, nous allons nous sentir chroniquement stressés et douteux de nos propres capacités.

Que faire

bien que le TDAH et l’anxiété nuisent à l’estime de soi et à la confiance, la bonne nouvelle est qu’ils sont tous deux très traitables. Nous avons déjà examiné les options de traitement pour le TDAH. L’anxiété est également sensible au traitement, et souvent dans un laps de temps assez court. Les traitements les plus courants pour l’anxiété impliquent des médicaments et une thérapie basée sur les compétences.,

Les médicaments contre l’anxiété se déclinent généralement en deux classes: (1) les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), comme le Paxil, le Zoloft, le Lexapro ou le Prozac; et (2) Les benzodiazépines, telles que le Xanax, le Valium, L’Ativan et la Klonopine. Vous connaissez probablement déjà les ISRS. Ils sont largement utilisés pour traiter la dépression. Les benzodiazépines sont des médicaments très efficaces et à action rapide pour réduire l’anxiété, mais ils ont un potentiel d’abus car ils sont à courte durée d’action et les gens développent facilement une tolérance à leur égard. Pourtant, les benzodiazépines sont utilisées assez souvent dans le traitement de l’anxiété., Un psychiatre qualifié est la meilleure personne avec qui parler de médicaments contre l’anxiété, et de savoir si les stimulants pour le TDAH pourraient augmenter par inadvertance les symptômes d’anxiété.

l’autre approche de traitement majeure de l’anxiété est la thérapie, et en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)., D « autres traitements de thérapie et de conseil sont bien sûr disponibles pour l » anxiété, sortir ensemble tout le chemin du retour au cas de Freud de Little Hans, mais le traitement de référence actuel pour l  » anxiété est la TCC. Le site Web de la société de psychologie clinique de L’American Psychological Association (APA) ne répertorie que la TCC comme ayant un « solide soutien à la recherche” pour la GAD. Si vous êtes intéressé, voir les détails sur leur site web. La TCC est souvent assez efficace après seulement 10 à 20 séances.,

L’attrait de la TCC est qu’elle vous aide à développer de nouvelles compétences et habitudes que vous pouvez ensuite utiliser dans votre propre vie quotidienne! Cela peut se sentir responsabilisant plutôt que de simplement compter sur une pilule pour faire tout le travail. Et la TCC n’a pas d’effets secondaires. Les techniques et les outils utilisés dans la TCC dépendent des problèmes spécifiques impliqués, mais ils peuvent impliquer l’apprentissage de méthodes de relaxation, la reconnaissance et la contestation de fausses croyances négatives qui sabotent votre vie, le désapprentissage des réactions de stress et d’anxiété face à une situation difficile (par exemple,, parlant en public), ou remarquant et contestant des erreurs de pensée plus répandues. La partie la plus difficile de la TCC est d’utiliser et de pratiquer constamment ces compétences dans la mesure où elles deviennent de nouvelles habitudes dans votre vie.