ils disent qu’une pomme par jour peut éloigner le médecin. Mais vous ont-ils dit que cela pourrait également garder ces kilos en trop à distance? Oui, vous avez entendu parler de nous. Le fruit juteux et croquant est une merveille polyvalente que vous devez inclure dans votre alimentation aujourd’hui! Les pommes sont riches en fibres qui stimulent les niveaux métaboliques, aident à améliorer la santé cardiaque et même à réguler le taux de sucre dans le sang en régulant la libération de sucre., La fibre de pectine présente dans les pommes et les polyphénols antioxydants réduisent les niveaux de cholestérol LDL malsain, note le livre « Healing Foods » DE DK Publishing. Ils sont également emballés avec plusieurs vitamines, antioxydants et minéraux qui favorisent la santé des os, des dents et de la peau. En plus de cela, l’un des avantages les plus importants de la charge sur les pommes est sa contribution à la perte de poids efficace. Demandez à n’importe quel passionné de fitness et vous trouverez des pommes trouvant une place convoitée dans leur plan de régime.
Voici les raisons pour lesquelles apple aide à la perte de poids
1., Bonne source de fibres
la teneur en fibres impressionnante D’Apple en fait un favori des nutritionnistes du monde entier. Une pomme de taille moyenne contient environ 4 grammes de fibres, ce qui peut à lui seul représenter 16% de l’apport en fibres recommandé pour les femmes et 11% pour les hommes. Il est particulièrement abondant en fibres de pectine qui aide à réduire l’absorption par le corps des graisses alimentaires en excès. Il vous garde également plein plus longtemps. Le Dr Anju Sood, nutritionniste basée à Bangalore, déclare: « les fibres retardent la digestion, ce qui vous aide à rester rassasié et vous empêche de consommer d’autres aliments d’engraissement et chargés de sucre., À long terme, cela aide à la perte de poids. »En plus de faciliter la digestion, la fibre nourrit également les bactéries intestinales saines, ce qui aide à fixer votre métabolisme et facilite le contrôle du poids.
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d’Apple impressionnante teneur en fibres en fait un favori des nutritionnistes à travers le monde
2., Digestion
Les pommes vertes et rouges contiennent de l’acide malique, qui joue un rôle fructueux dans la digestion. Une mauvaise digestion peut entraîner une prise de poids. Le Dr Rupali Datta, nutritionniste Consultant, explique. « Une mauvaise digestion peut entraîner un gain de poids, car nous ne sommes pas en mesure d’absorber et d’assimiler correctement nos nutriments, de plus, il peut ne pas être en mesure d’éliminer efficacement les déchets de notre corps non plus. Cela peut conduire à ralentir le taux métabolique, ce qui rend plus difficile de brûler des calories correctement., »Abondamment chargé en fibre de pectine, la fibre soluble, Aspire l’eau de votre tube digestif et forme un gel, aidant à ralentir la digestion et à pousser les selles dans vos intestins en douceur, facilitant ainsi la digestion et la perte de poids.
Apple aide à la digestion et la détoxification
3. Fruit calorique négatif
la pomme est un fruit calorique négatif. Et par cela, nous ne voulons pas dire qu’il ne contient pas de calories., Les pommes contiennent très peu de calories, environ 50 calories par 100 grammes; ce qui signifie que vous pouvez avoir autant de fruits caloriques négatifs que vous le souhaitez sans gain de poids significatif, et c’est parce que la digestion de ces aliments prend plus de calories que ce qu’ils contiennent intrinsèquement. Par conséquent, minimiser l’addition de calories.
4. Teneur élevée en eau et remplissage
la pomme est l’un des fruits les plus nourrissants et nutritifs que vous pouvez insérer dans votre régime alimentaire. Le fait qu’il est riche en eau, en fait une collation saine. Vous seriez surpris de savoir qu’une pomme de taille moyenne contient environ 85% d’eau., Manger des fruits riches en eau induit la satiété sans trop d’apport calorique. Ce qui rend également le fruit si garnissant est sa riche teneur en fibres.
La Pomme est l’un des fruits les plus nourrissants et nutritifs que vous pouvez insérer dans votre régime alimentaire.
Vous pouvez les glisser dans vos salades, les mélanger dans des smoothies sains et luxuriants ou les avoir seuls, il n’y a pas de pénurie d’options pour tout ce que vous pouvez faire à votre humble pomme. Voici quelques-unes de nos recettes saines et amicales préférées de perte de poids que vous pouvez essayer-
1., Smoothie aux graines de chia de pomme
Facile à faire et super rapide, la délicieuse recette ne nécessite que cinq minutes et trois ingrédients pour épeler la magie. Vous pouvez l’avoir le matin, ou comme collation idéale le soir.
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Pommes et de chia, rend pour une bonne combo votre ventre assurez-vous d’amour
2. Salade de pommes et de noix (ma table Jaune)
pommes juteuses et croquantes associées aux noix toujours si nutritives. Il est sain et délicieux en même temps.,
(lire aussi: mythes sur le vinaigre de cidre de pomme, vous devriez arrêter de croire!)
Apple salade aux noix pour la perte de poids
3. Crumble aux pommes Jowar
le crumble aux pommes favori de tous les temps obtient une touche saine avec le jowar sans gluten. Faites cette délicieuse recette à la maison avec cette recette facile.
CommentsSo ce qu’on attend?, Il est temps pour les pommes croquantes de piller les paniers de fruits. Partagez avec nous plus de recettes de pommes qui vous aident à réduire le renflement.