nous ne sommes peut-être pas aussi aptes à prendre soin de nous-mêmes que lorsque nous étions bébés.,
Par Richard Boehmcke
il y A longtemps, un de mes amis qui ont travaillé avec les enfants m’a dit que les bébés ne savent instinctivement comment s’apaiser dans l’instant., Ils doivent apprendre à s’apaiser.
elle a dit que puisque les bébés n’ont pas appris à traiter et à exprimer toutes leurs émotions pendant la journée quand ils sont endormis, ils pleurent. Pas nécessairement parce que quelque chose ne va pas dans le moment, mais parce qu’ils traitent ce qui s’est passé pendant la journée et doivent apprendre à se calmer.
je n’ai fait aucune recherche pour voir si la science soutient cette idée. Il serait assez facile de voir si c’était, en fait, vrai., Mais j’aime tellement l’idée, découvrir que ce n’était pas vrai serait extrêmement décevant car cela me semble si pertinent dans ma propre vie.
La capacité de comprendre et d’exprimer nos émotions est donc important d’apprendre à un âge précoce. J’aimerais croire que je l’ai fait, mais je ne me sens pas toujours aussi habile que je le voudrais. Il y a eu des moments où je me suis senti comme, sinon un maître de mes émotions, alors au moins un interprète fluide. Celui qui était capable de les comprendre et de les communiquer patiemment.
d’Autres fois moins. Ce sont ces moments où j’ai eu l’impression que mes émotions me contrôlaient., Être impatient, anxieux, insupportablement triste, la liste n’est pas court. Il y a des exemples de chaque année de ma vie. Je parle souvent de mon besoin de réapprendre les leçons pour qu’elles collent. Faire les mêmes erreurs est devenu une expérience familière pour moi. Être au gré de mes émotions, me sentir ballotté comme sur un navire, est aussi familier. J’aimerais croire que je deviens plus fluide émotionnellement, mais je ne suis pas sûr de le faire.
j’ai réfléchi aux façons dont j’ai essayé de m’auto-apaiser dans le passé. Jusqu » à la fin de mes 20 ans, une grande partie de la façon dont je traitais la frustration était en fouettant., Je me sentais comme un pendule se balançant d’un côté à l’autre, essayant juste de me dégager de tout sentiment douloureux qui m’avait submergé dans le moment. Le seul Baume était un détachement complet. Un voyage de l’autre côté du spectre.
bien sûr, ce n’était pas une sorte d’auto-apaisement sain. Bien que je ne sois pas un toxicomane hors des rails qui me cause intentionnellement du mal, Je ne faisais pas non plus de choix sains. Je faisais des choix pour me sentir mieux plutôt que de m’améliorer. Auto-apaisant ne signifiait pas traitement, il signifiait éviter., Malbouffe, alcool, sortir ensemble, émissions de binge-watching, ce sont toutes des choses qui m » ont fait me sentir mieux dans le passé dans des moments, jours ou semaines. Ils étaient tous une forme de distraction.
Il m’a parfois été difficile de rester assis avec une émotion assez longtemps pour en sortir physiologiquement de l’autre côté. Pour sentir la rationalité et un retour normal de la fréquence cardiaque, même si j’étais encore au milieu du même scénario. Je ressens souvent le besoin de clarté, cependant, tout aussi souvent, cela signifie que je recherche un sentiment de calme, de paix.
et chasser la paix est aussi ridicule que cela puisse paraître.,
apaiser sans distraire n’est pas un travail facile. Il est juste de travailler. Pas un genre de travail amusant. C’est un travail mental. Rester dans quelque chose assez longtemps pour le comprendre objectivement. Le chagrin, bien que terrible, m’a souvent semblé plus facile à comprendre parce que je l’ai suffisamment vécu pour savoir que le temps diminue le fardeau du chagrin. Ce n’est pas quelque chose que je peux nécessairement influencer. J’espère juste me sentir un peu moins triste chaque jour.
Le Stress a été l’un des sentiments les plus difficiles à gérer pour moi., Alors que j’ai été capable de travailler à travers le stress, à l’exercice pour diminuer ses effets, il me semble toujours intraitable à certains moments. J’avais déjà connu un stress de différents niveaux dans ma vie, mais j’avais 30 ans avant que les effets de celui-ci ne deviennent plus liés à mon existence, impactant ma fréquence cardiaque au repos ou mes habitudes de sommeil.
comme j’ai investi plus de moi-même dans ce que je fais, et que je me suis par la suite défini plus que je ne le voudrais par ce que je fais, être capable de m’apaiser a été difficile., Les vacances, les soirées, le temps avec des amis ont tous été des distractions agréables, mais en fin de compte, ils n’ont pas fondamentalement changé la façon dont je fais face à mon stress dans le moment.
mon fiancé et moi sommes allés en Thaïlande il y a quelques années et il m’a fallu une semaine complète pour me détendre dans le voyage. Pour ne pas se sentir si tendu. Dormir tranquillement, ou ne pas garder mes mains tendues à mes côtés. J’ai toujours apprécié chaque minute du voyage, mais la résonance de mon stress quotidien avant le voyage était évidente tout au long de celui-ci.
l’auto-apaisement est redevenu un défi pour moi ces jours-ci., Mes facteurs de stress ne sont pas plus grands que ceux de quiconque et très probablement à égalité avec ce que la plupart des gens ressentent dans leur vie quotidienne, mais je ne pense pas avoir été particulièrement habile à faire face. J « ai le soutien d » un grand partenaire et de la famille, la stabilité financière, un bon thérapeute, et des amis avec qui je peux partager, mais encore, il se sent comme ma capacité à descendre à la fin de la journée, pour se détendre, pour vraiment se détendre, à l » auto-apaiser se sent hors de portée.
j’ai passé une nuit chez ma sœur le week-end dernier et j’ai pu passer du temps avec mon neveu. Il est de cinq mois., Alors que nous étions là, il s’est réveillé au milieu de la nuit. Il ne criait pas ou ne pleurait pas, il discutait juste. J’aimerais croire qu’il traitait ce qu’il avait observé ce jour-là. Tester de nouveaux sons, rire des blagues qu’il vient de comprendre. Vingt minutes plus tard, il tomba sur le dos pour dormir. Auto apaisé.