tout d’abord, venez à accepter que vous ferez l’expérience de la rétention d’eau une partie du temps. Il arrive juste. Nous sommes des humains et notre corps contient plus de 50% d’eau. Parfois, nous allons nous livrer à quelque chose d’un peu plus salé, quelques glucides de plus, ou une tranche de gâteau d’anniversaire.
quand nous le faisons, et que la balance lit soudainement 10 livres plus haut ou que notre pantalon se sent plus serré, c’est normal., Et cela ne signifie pas que nous avons pris autant de poids, alors ne paniquez pas et limitez soudainement les calories ou battez votre corps lors de vos prochaines séances d’entraînement. Rappelez-vous, cela peut en fait aggraver la rétention d’eau.
exercice
tout d’abord, l’exercice. Cela aidera avec les ballonnements dus à l’irrégularité. Se déplacer aide vos intestins à continuer à bouger également. Bien que cela puisse initialement provoquer une petite rétention d’eau pour aider à réparer vos muscles, si vous vous entraînez régulièrement, vous améliorez le flux sanguin et la circulation. Cela permet de réduire la rétention d’eau., Si vous avez affaire à la rétention d’eau actuellement et l’exercice sur une base régulière, se lever et se déplacer aidera à se débarrasser du poids de l’eau.
minéraux
Si vous avez déjà affaire avec le poids de l’eau, essayez un supplément de magnésium pour aider à traiter le sodium qui pourrait être un facteur contributif. Une étude, publiée dans le Journal of Women’s Health, a révélé que les femmes souffrant de rétention d’eau avant leurs règles avaient diminué la rétention d’eau au cours du deuxième mois de prise de suppléments de magnésium.
le Potassium est un autre bon minéral lorsque vous essayez de vous débarrasser du poids de l’eau., Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicinefondu que suffisamment de potassium peut contrecarrer les effets du sodium — qui comprend la pression artérielle plus élevée associée à une consommation élevée de sel et le risque de maladie cardiovasculaire. Quelques bons aliments riches en potassium sont:
- les asperges
- banane
- le brocoli
- agrumes
- les melons
- les tomates
Boire jusqu’
Rester bien hydraté peut faire des merveilles à plus d’un titre., N’oubliez pas: En dépit de l’idée que vous voulez vous débarrasser de poids de l’eau, vous ne voulez pas couper l’eau, votre corps va accumuler si elle se sent déshydraté. Assurez-vous donc de ne pas réduire l’eau lorsque vous traitez avec la rétention.
Au-delà de cela, tout ce qui est un diurétique naturel aidera à augmenter votre production d’urine et à diminuer le poids de l’eau, au moins légèrement à court terme. Par exemple, le café et les thés à haute teneur en caféine aideront. Rappelez-vous simplement que vous ne voulez pas leur ajouter du sucre ou des produits laitiers si vous les buvez pour perdre du poids rapidement.