Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Si vous avez l’habitude de travailler ou de faire de l’exercice régulièrement, avoir des hémorroïdes n’a pas à vous écarter de ces activités. En fait, l’exercice régulier peut réduire la constipation et minimiser les problèmes de récurrence. Bien que, certains types d’exercice peuvent aggraver le problème, il est donc important d’être sage sur le choix de la façon dont vous exercez.
bons exercices pour les hémorroïdes
lors de l’exercice pour prévenir les hémorroïdes, l’objectif est d’encourager les selles régulières, d’améliorer la circulation et de renforcer les muscles de la région pelvienne et du bas du dos., L’augmentation du flux sanguin, en particulier, stimule l’apport de nutriments bénéfiques et d’oxygène dans la zone touchée.,r la gestion et la prévention des hémorroïdes comprennent:
- La Marche et d’autres exercices cardiovasculaires
- Des exercices sur tapis roulant ou sur machine elliptique
- des exercices à base D’eau comme la natation et l’aquagym
- Des exercices ciblant les muscles du sphincter
- des exercices de Kegel et> si vous êtes parmi les 10-15 millions d’américains qui vivent actuellement avec des hémorroïdes, il y a certains exercices qu’il est préférable d’éviter., Par exemple, vous pourriez ressentir une gêne accrue avec l’équitation, le vélo, l’aviron et des formes d’exercice similaires qui ont tendance à exercer une pression sur les zones sensibles. Avec les exercices d’haltérophilie et de gymnastique, les routines qui impliquent de retenir votre souffle pendant que vous poussez pour expirer (la manœuvre de Valsalva) peuvent aggraver la douleur hémorroïdaire. Si vous faites normalement des routines d’entraînement intenses, cependant, vous pourrez peut-être modifier vos techniques afin de ne pas exercer autant de pression sur les zones touchées.,
préparation à L’exercice lorsque vous avez des hémorroïdes
quelles que soient vos préférences en matière d’exercice, certaines préparations peuvent réduire votre risque d’agréger l’inconfort lié aux hémorroïdes. Rester hydraté, par exemple, peut empêcher la constipation de se développer pendant votre routine d’exercice ou votre entraînement. Il peut également être utile de porter des vêtements amples et respirants afin de ne pas créer de friction dans les zones touchées.,
Après avoir terminé l’exercice, changez de vêtements mouillés par la sueur pour éviter les irritations dans les zones où vous avez normalement des problèmes d’hémorroïdes. Prendre un bain chaud peut également apaiser la zone touchée ou réduire votre risque de développer de nouvelles hémorroïdes. Certaines personnes atteintes d’hémorroïdes trouvent également ce qu’on appelle un bain de siège apaisant. C’est un” bain » qui se fait avec une petite baignoire en plastique placée sur un siège de toilette de sorte que seules les fesses et les hanches soient immergées dans l’eau.