la douleur au bas du dos est souvent associée à une faiblesse des muscles du bas du dos. Contrairement à cette croyance, la lombalgie peut également être causée par des muscles excessivement tendus, en raison de la peur de la douleur et du comportement d’évitement.
une caractéristique commune en ce qui concerne la discussion de la douleur au bas du dos est le muscle spinae de L’érecteur. (Reportez-vous à factbox). Lorsque ce groupe de muscles se tend constamment, il devient serré et est incapable de se détendre., Cela conduit à la posture du dos arqué que les personnes souffrant de lombalgie peuvent avoir. Ce muscle tendu limitera le mouvement d’une personne en flexion ou autrement dans le terme de l’homme laïc – se pencher vers l’avant, en raison de la peur ou de la douleur.
comment le physiothérapeute découvre-t-il que vos muscles sont restreints à cause de la peur ou de la douleur?
afin d’évaluer cela, un physiothérapeute effectuera ce qu’on appelle la réponse de relaxation en Flexion (FRR). FRR implique la contraction excentrique de l’érecteur spinae qui aide le patient à atteindre leur gamme complète., Cela se produit jusqu’à la fin de la plage où l’activité musculaire diminue de manière significative. Les extenseurs de la colonne vertébrale se détendent alors complètement, laissant le couple de flexion être soutenu par les ligaments de la colonne vertébrale.,
Muscle Erector Spinae
- Un ensemble de trois groupes superposés de muscles profonds mis en évidence dans l’illustration (Iliocostalis, Longissimus et Spinalis)
- situé le long de la colonne vertébrale
- forme la plus grande zone musculaire sur le postérieur (dos) du torse humain
- les muscles de la colonne vertébrale
- erector spinae fonctionnent pour redresser le dos et assurer une rotation latérale
quelles sont les causes de cette altération du mouvement?,
dès qu’il est établi que le FRR est altéré, nous devons examiner les facteurs qui empêchent les muscles de se détendre. Les affections musculo-squelettiques sont souvent de nature complexe et des facteurs limitatifs peuvent survenir simultanément. Cela est principalement dû à un comportement d’évitement de la peur-qui limite délibérément sa flexion par peur de la douleur. Il en résulte des articulations raides dans le bas du dos et les hanches ainsi que des muscles tendus et tendus dans ces deux zones.
l’étanchéité peut être un signe de garde, qui est un mouvement inadapté orchestré par le cerveau., La Garde se produit par peur qui découle d’un système de croyance défectueux. Un exemple d’une croyance erronée est qu’un disque peut « pop” si je me penche en avant, et il peut « pop” en arrière si je cambre mon dos.
avant d’engager le bas du dos, le cerveau augmente l’activité musculaire pour protéger la région du corps. C’est le mécanisme automatique de votre corps pour contrer la douleur continue que vous ressentez.
un exemple spécifique où la protection a lieu est sur le bas du dos lorsque la colonne vertébrale érectrice reste active et engagée même lorsque la colonne vertébrale est fléchie vers l’avant. Les muscles doivent être éteints., Le fait qu’il soit toujours activement engagé est une indication d’un mouvement anormal et il faut une intervention appropriée pour y remédier.
Que puis-je faire pour détendre les muscles du bas du dos tendus?
Il est important de trouver la cause profonde de Pourquoi vos muscles sont tendus et travaillent trop dur. Comment alors traitons-nous une telle condition? Il faut comprendre que le traitement n’est jamais une approche unique. Des évaluations adéquates et précises associées à un raisonnement clinique doivent être appliquées afin de choisir les traitements appropriés pour vous.,
un physiothérapeute doit d’abord comprendre vos conditions avant de fournir des solutions. Aussi, il n’est pas seulement l’aspect physique qui compte. Il doit y avoir un soutien adéquat pour le bien-être mental qui favorise une récupération optimale. Une combinaison d’interventions cognitivo-comportementales et de stratégies de réduction de la douleur fait partie d’une approche holistique de la gestion de la douleur persistante.
donc, la prochaine fois que vous ressentirez des douleurs au bas du dos, cela pourrait provenir du comportement et des mouvements de votre corps.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les différents types de maux de dos., Il faut toujours garder à l’esprit que le mal de dos est une expérience personnelle et compliquée pour chaque individu. Demander un avis médical et opter pour un traitement auprès d’un professionnel peut être la solution pour gérer vos maux de dos.
Éprouver des maux de dos?, Cliquez ici pour en savoir plus sur la physiothérapie pour soulager les maux de dos et comment les Concepts de Base peut aider
- Muscle Utilisé (2013). Muscles érecteurs du rachis
- O’Sullivan, P., (2005) Diagnostic et la classification de la lombalgie chronique troubles: Mésadaptés de mouvement et de contrôle du moteur déficiences comme mécanisme sous-jacent. Thérapie manuelle, Volume 10, Numéro 4, 242-255
- Smale, S. (2016). Réponse de relaxation de Flexion & douleur au bas du dos. Rayner et Smale
- maux de dos Image reproduite avec L’aimable autorisation de Stockimages à FreeDigitalPhotos.net
- Erector Spinae Image par Henry Vandyke Carter-Henry Gray (1918) anatomie du corps humain