Si vous vous êtes même un peu mêlé au monde de la fertilité ou à la communauté TTC (trying to conceive), vous auriez entendu des astuces gastronomiques classiques pour aider les spermatozoïdes ou les ovules à coller après le traitement de fertilité, ou simplement pour stimuler la fertilité en général.,
en tant que diététiste avec un intérêt particulier pour la nutrition de la fertilité, j’en entends souvent parler et bien que ce soient souvent des aliments très nutritifs, les preuves derrière eux sont importantes afin que vous n’investissiez pas trop d’espoir dans ces aliments pour vous aider ou rester enceinte!
noyau D’ananas
celui-ci est un classique dans le monde de la fertilité, manger de l’ananas en particulier le noyau d’ananas est si populaire en raison de ses revendications autour de l’aide à épaissir la doublure et à aider à l’implantation de l’embryon dans la muqueuse utérine qu’il est devenu le symbole,
la raison pour laquelle l’ananas est annoncé par beaucoup est qu’il contient une enzyme unique appelée bromélaïne, qui est en fait une enzyme digérant les protéines, qui est censée aider à épaissir la muqueuse et flux vers la zone, ce qui est considéré comme bénéfique.,
bien qu’il n’existe aucune étude scientifique montrant qu’il aide en fait, l’ananas est un fruit nutritif et offre une grande variété de nutriments, y compris la vitamine C, Les vitamines B, le magnésium, le manganèse et le potassium, ainsi que des fibres! Ne pas aller trop loin, en particulier sur l’ananas en conserve dans le jus qui peut rapidement ajouter à vos totaux quotidiens de sucre.
la quantité recommandée sur certains sites web est de consommer 5 rondelles d’ananas pendant 5 jours après le transfert d’embryon pour aider bébé à coller, de sorte que cela puisse être incorporé dans vos 2-3 portions de fruits par jour.,
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jus de Grenade
Ce nectar Rouge Foncé est fabriqué à partir du fruit de la grenade qui Riche en antioxydants et en micronutriments comme la vitamine C, le folate, la vitamine K est destinée à aider à stimuler le flux sanguin et a généralement des propriétés anti-inflammatoires.,
certaines recherches ont été faites sur les grenades chez les hommes qui ont montré que la consommation avant l’éjaculation était associée à des spermatozoïdes plus mobiles (C’est-à-dire mobiles) (Fedder et al., 2014).
pour les femmes, il n’y a aucune preuve scientifique à ce sujet aidant votre potentiel reproducteur, mais la posologie recommandée est de consommer 250 mL (ou 1 tasse) de jus de grenade 100% par jour tout au long de votre cycle, 250 mL de jus par jour est au-delà de ce que nous considérons raisonnable, environ 1/2 tasse ou 125 mL de jus de fruit serait considéré comme une portion de fruits à l’occasion, pas tous les jours. Cela va probablement contribuer à l’excès d’énergie et de sucres (bien que naturels) dans l’alimentation.
Il y a une certaine prudence pour ceux qui prennent des anticoagulants ou qui prennent certains médicaments en raison d’une interaction potentielle.,
bien qu’il y ait peu de preuves à l’heure actuelle montrant l’avantage d’inclure des quantités aussi élevées de jus de grenade pour la fertilité, il est susceptible de causer peu de dommages (bien sûr en l’absence des conflits ci-dessus) s’il est consommé en petites quantités et moins régulièrement.,
En savoir plus sur la nutrition pour la FIV
betterave
Une autre plante de couleur rouge foncé, les betteraves sont un légume-racine annoncé dans le monde de la nutrition sportive pour leur impact sur les nitrates qui aide.
encore une fois, l’amélioration du flux sanguin semble être un thème commun ici.,
Les betteraves sont également riches en micronutriments, en particulier le folate, le potassium, la vitamine C et le manganèse, ainsi que du fer et des antioxydants provenant de sa couleur rouge foncé.
encore une fois, aucune étude scientifique n’a examiné si ces allégations sont vraies, la théorie vérifie et si c’est un moyen de vous faire manger plus de fruits et de légumes avant et après votre transfert de FIV ou je suis tout pour ça!,
la betterave est l’un de mes 6 aliments préférés à inclure dans les deux semaines d’attente pour améliorer l’implantation, vous voulez savoir ce que sont les 5 autres? Prenez mon guide téléchargeable sur les aliments pour L’Implantation ici.
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noix du Brésil
Les noix du Brésil sont emballées avec du sélénium minéral, et seulement 1 noix du Brésil par jour vous aide à atteindre vos besoins quotidiens de 70-80 mcg. Le sélénium est un minéral que l’on trouve dans de nombreux aliments différents, mais il varie en fonction du sol.
le Sélénium fonctions est un peu comme un antioxydant aidant à protéger vos ovules et d’embryons de l’oxydation et des dommages à l’ADN (Ceko et coll., 2015).,
Nous ne savons pas grand-chose au-delà de cela pour le moment, mais jeter une noix du Brésil dans votre smoothie ou dans vos noix mélangées comme collation arvo n’est pas une mauvaise idée du tout!
donc, alors que tous ces aliments sont vraiment nutritifs, que vous les mangiez à des fins de fertilité ou non, le jury ne sait toujours pas s’ils aident réellement cet embryon à coller! Il est important de se concentrer sur votre nutrition avant et après votre conception donc non seulement vous vous donnez les meilleures chances de succès de la conception mais vous commencez également votre grossesse et votre bébé du bon pied!,
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