- Introduction
- facteurs de risque
- réduire les risques
Introduction
Les climats chauds, ensoleillés et tropicaux peuvent exposer les voyageurs à un changement rapide de température et/ou d’humidité qui peut avoir un effet néfaste sur leur santé. L’exposition à des températures élevées peut entraîner une perte de fluides et de sels. Des troubles de la chaleur peuvent être mineures, telles que:
- la bourbouille
- l’évanouissement
- gonflement des mains, des pieds ou des jambes
- des crampes musculaires.,
Les troubles plus graves comprennent:
- épuisement par la chaleur
- coup de chaleur
- faible teneur en sodium dans le sang (hyponatrémie) à la suite d’un effort excessif ou d’un exercice.
l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur sont des conditions connexes qui peuvent avoir des conséquences graves si elles ne sont pas traitées rapidement.
facteurs de risque
la régulation de la température est maintenue par la peau et la circulation. Lorsque le corps est surchauffé, le sang est dirigé loin du centre du corps par la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque la transpiration et le refroidissement.,
- une déshydratation rapide peut survenir dans des conditions chaudes et sèches.
- L’humidité peut réduire le taux d’évaporation de la sueur, ce qui rend difficile la régulation de la température du corps.
- Les personnes âgées, les bébés et les enfants, et ceux qui ont des problèmes médicaux préexistants peuvent être plus sensibles aux troubles de la chaleur.
- ceux qui pratiquent une activité physique intense, tels que les athlètes, les randonneurs et le personnel militaire, sont plus à risque de souffrir de troubles thermiques majeurs.,s’acclimater, la plupart des voyageurs s’adapteront aux températures plus élevées en environ 10 jours
- maintenir une hydratation adéquate; l’apport hydrique peut être complété par de petites quantités (mais pas excessives) de sel ajouté à la nourriture ou à la boisson, à condition que vous n’ayez aucune contre-indication médicale préexistante
- Si l’urine devient sombre, l’apport hydrique doit être augmenté – c’est un bon indicateur de l’état d’hydratation
- Les vêtements doivent être légers et aérés, éviter de porter des vêtements foncés ou serrés
- Un ventilateur personnel portatif peut s’avérer précieux lorsqu’il est pas possible d’échapper à la chaleur.,
- évitez l’exposition à la chaleur pendant la partie la plus chaude de la journée, généralement entre 11h et 15h
- profitez de la climatisation et de l’ombre si possible.
Pour plus d’informations sur la gestion de l’exposition au soleil, veuillez vous référer à la fiche de conseils de sécurité au soleil.
chaleur épineuse
la chaleur épineuse est une affection courante dans les climats chauds et humides – elle affecte particulièrement les enfants. Elle est causée par la congestion des glandes sudoripares, ce qui entraîne une sensation désagréable et épineuse affectant généralement le cou, la poitrine et le dos. Cela peut être accompagné d’une éruption cutanée et de cloques.,
- une douche et un bain réguliers peuvent aider.
- L’Application de lotion à la calamine peut aider à soulager les démangeaisons.
- porter des vêtements légers et amples peut aider.
- En cas de persistance, un antihistaminique peut être pris.
- Dans certains cas, une crème d’hydrocortisone peut être utilisée.
évanouissement
un évanouissement soudain dans la chaleur peut survenir lorsque les voyageurs ne sont pas acclimatés. L’évanouissement se produit lorsque les vaisseaux sanguins se détendent pour augmenter la circulation et rayonner de la chaleur de la peau. Cela a également pour effet d’abaisser la pression artérielle et de réduire l’apport sanguin au cerveau.,
- La conscience devrait revenir rapidement une fois que la personne est à plat.
- Les liquides buccaux, le soulagement de la chaleur et le repos sont généralement un traitement suffisant pour un léger léger lié à la chaleur.
gonflement des mains et des pieds
un léger gonflement des pieds et des mains peut survenir lors de la première exposition au temps chaud. Cet effet est plus fréquent chez les femelles. L’enflure se produit lorsque l’apport sanguin à la peau augmente, ce qui rayonne également de la chaleur; le liquide sort des vaisseaux sanguins et pénètre dans les tissus provoquant un gonflement.,
- le gonflement lié à la chaleur doit se résorber spontanément pendant l’acclimatation, il ne doit pas être traité avec des comprimés d’eau, ce qui peut provoquer une déshydratation et retarder l’acclimatation.
crampes
Les crampes liées à la chaleur sont des contractions musculaires douloureuses qui commencent généralement une heure ou plus après l’exercice, impliquant souvent des muscles très utilisés dans les mollets, les cuisses et l’abdomen.
- des étirements doux, du repos et des solutions de réhydratation orale peuvent aider à soulager les symptômes.,
épuisement par la chaleur et coup de chaleur
Les symptômes de l’épuisement par la chaleur comprennent la température>38C, respiration rapide et pouls, vertiges, maux de tête et confusion. Le traitement consiste à:
- Se déplacer dans un endroit frais
- refroidir la peau en pulvérisant le visage et le corps avec un jet d’eau, ou en épongeant et/ou en utilisant des paquets frais
- à l’aide d’un ventilateur.,
- réhydratation avec de l’eau et d’autres fluides – notez que les sels doivent souvent être remplacés aussi, donc l’eau seule n’est pas toujours suffisante; des sachets de réhydratation sont disponibles mais une solution de réhydratation simple peut être faite en utilisant, par exemple, de la soude, du sel et du jus de citron vert.
Le Coup de chaleur est plus grave lorsque les symptômes de surchauffe ne disparaissent pas avec les méthodes ci-dessus. Si après 30 minutes d’utilisation des méthodes au-dessus de la température n’a pas été réduite, une attention médicale urgente est nécessaire., D’autres mesures de refroidissement supplémentaires en milieu hospitalier, telles que la réhydratation par voie intraveineuse et l’utilisation de packs de glace, peuvent être nécessaires.
les coups de chaleur peuvent être évités avec une planification minutieuse.
- Le Coup de chaleur est plus grave lorsque les symptômes de surchauffe ne disparaissent pas avec les méthodes ci-dessus.
- des soins médicaux urgents sont nécessaires, généralement avec une réhydratation par voie intraveineuse.
- D’autres mesures de refroidissement supplémentaires telles que l’utilisation de packs de glace pour réduire la température corporelle peuvent être nécessaires, mais celles-ci ne doivent être utilisées qu’avec des conseils d’experts.,
hyponatrémie associée à l’exercice
un faible taux de sodium dans le sang (hyponatrémie) survient principalement chez ceux qui entreprennent une activité physique intense, en raison de la perte de sodium due à la transpiration et au remplacement de liquide par des quantités excessives d’eau ordinaire.
- Les symptômes peuvent être vagues; confusion, fatigue, faiblesse musculaire, maux de tête et nausées.
- Les symptômes tardifs peuvent inclure la désorientation, l’agitation, les convulsions et le coma.
- Si les symptômes sont graves, il est considéré comme une urgence médicale et un traitement médical urgent doit être recherché avec l’admission à l’hôpital.,
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