le shake protéiné à haute teneur en protéines et à faible teneur en sucre est le rêve d’un amateur de café. Recette de café végétalien sans Gluten. Seulement 4 ingrédients – pas de crème!! Facile à faire pour un après-midi venir me chercher.
Coffee Lovers Protein Shake
les smoothies pour le petit déjeuner et le café sont ma confiture, ce qui signifie que le shake protéiné de cet amoureux du café est mon favori ultime! Alors shake de protéine de café um Euh oui s’il vous plait. Et celui-ci a le goût d’un milk-shake.,
Un jour de pluie, il n’y a rien que j’aime plus que de m’asseoir près de la fenêtre et d’écrire avec une délicieuse gâterie à proximité pour siroter ou grignoter. Mais comme la pluie tombe, parfois mon énergie tombe aussi!
Donc un rapide de la caféine boost aide vraiment.
Mais je ne veux pas toujours un latte ou même juste du café infusé. Alors, je suis venu avec ce petit déjeuner smoothie qui vient avec un coup de café froid et quelques grains de cacao pour une jolie finale. Yay pour shake protéiné sain!,
Comment faire un shake de protéines avec du café?
ce smoothie petit déjeuner au café est super facile à préparer. Littéralement, mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, garnir de graines de cacao et siroter toute la bonté mousseuse avec une paille. Nous avons même ajouté une vidéo Comment à ce poste! Voici ce que nous avons dans ce bébé.
lait d’amande vanillé non sucré
quel type de café utiliser pour ce shake protéiné?
Tout café réfrigéré fonctionnera dans cette recette! Alors choisissez votre café préféré., En fait, j’ai créé cette recette avec du café à température ambiante de mon pot de café du matin, mais maintenant que j’utilise un Keurig pour une infusion unique– je vais souvent jeter du café glacé à froid ou non sucré de la cruche.
BTW, J’adore Starbucks Blonde rôti et que je peux acheter cela à l’épicerie pour une fraction de ce que cela me coûterait si je devais aller à Starbucks pour un café glacé.
nous allons appeler cette fille, les Amateurs de Café Shake de Protéines.
Pour l’amour d’un smoothie de petit déjeuner I j’espère que vous aimez ce bijou de recette autant que moi., Assurez-vous de regarder les notes – j’ai inclus quelques options pour les garnitures (j’aime les plumes de cacoa!) et aussi un conseil pour rendre ce shake plus ou moins sucré, selon ce que vous préférez.
comment faire un shake protéiné végétalien?
ce shake est facile à faire végétalien et sans produits laitiers! Juste sous dans une poudre de protéine végétalienne. Je suis assez obsédé par Vega sport. Je l’ai également lié dans mon magasin Amazon ci-dessous.
Vous pouvez utiliser la saveur de vanille ou de chocolat dans cette recette alors faites votre choix! Il suffit d’opter pour une version non sucrée pour garder les sucres bas.
shakes protéinés au café végétalien pour la victoire!,
les shakes protéinés sont-ils bons pour la perte de poids?
si vous essayez de perdre du poids, vous avez besoin de ce shake de café à faible teneur en sucre!
parce que, yo ce smoothie de petit déjeuner est sous 200 calories, 19g de glucides et 25 grammes de protéines! Les protéines sont super importantes lorsque vous essayez de perdre du poids!
Les acides aminés, en particulier la leucine, aident à stimuler la synthèse des protéines musculaires! La Leucine a également été trouvée pour aider avec la grosse perte, et la poudre de protéine est riche en leucine d’acide aminé de chaîne de branche.,
alors que plus de recherche est nécessaire quant à la quantité de leucine dont l’athlète a besoin, beaucoup a été découvert que c’est quelque part entre 2-3G par repas, avec des athlètes plus gros et vieillissants à l’extrémité supérieure. Laissez-moi vous expliquer.
Nous savons que lorsque nous vieillissons, notre métabolisme ralentit, en raison de la perte de masse musculaire… la bonne nouvelle c’est que cela est en grande partie évitables! La recherche montre que la nutrition peut affecter la qualité de notre masse musculaire.,
Après l’âge de trente ans {et plus tôt pour certains}, les protéines de haute qualité riches en leucine deviennent encore plus importantes pour le corps et sont nécessaires en plus grande quantité.
avez-vous besoin d’un peu de me chercher? Allez vous amateur de café, prenez votre verre préféré et le mélangeur et obtenez votre café.,
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description
ce shake protéiné au café riche en protéines et à faible teneur en sucre est le rêve d’un amateur de café. Sans produits laitiers et végétalien aussi. Pas de crème et 100% sain et seulement 4 ingrédients!!, Mélangez à un délice mousseux, garnissez de cacao pour un après-midi ramassez-moi.
ingrédients
- 1/2 banane mûre
- 1 cuillère sans sucre ajouté poudre de protéine de vanille
- 1/2 tasse de lait d’amande vanille non sucré
- 1/2 tasse de café infusé à froid ou à température ambiante
- 1 1/2 désiré
- 1-3 gouttes d’extrait de stevia, si désiré
instructions
- ajouter tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur à haute puissance. et mélanger jusqu’à ce que mélangé ensemble.,
- ajouter lentement la glace au mélangeur et traiter jusqu’à consistance crémeuse.
- garnir de fèves de cacao, si désiré.
- Remarque: Si vous désirez un peu d’un shake plus sucré, incorporer 1-3 gouttes d’extrait de stévia.,n
Nutrition
- portion: 1 recette
- Calories: 193
- sucre: 9g
- Sodium: 161mg
- matières grasses: 2g
- graisses saturées: 1g
- graisses insaturées: 1g
- graisses Trans: 0mg
- hydrates de carbone: 19g
- fibre: 2G
- protéine: 25g
- cholestérol: 30mg
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Salut, je suis Kristina LaRue, RD (diététiste, nutritionniste), Peloton addict et maman de deux actifs et garçons affamés., Sur Love & Zest, vous trouverez des recettes saines qui alimentent toute la famille. Je suis tout au sujet du petit-déjeuner rempli de légumes, des recettes de préparation de repas, des bonbons plus sains et des dîners de semaine faciles préparés dans le Pot instantané ou la casserole.
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