Ajoutementsalmon à nos repas quotidiens est nécessaire, mais combien de livres de saumon par personne? Répondez à cette question et votre vie sera plus saine.
fruits de Mer joue un rôle essentiel dans une alimentation saine. Comme vous le savez, chaque type de poisson a une portion appropriée qui correspond aux besoins et exigences particuliers des humains., Si vous avez du mal à savoir combien de livres de saumon par personne, cet article est pour vous. Il vous aide à estimer la quantité de saumon pour vos repas ou votre fête.
Pourquoi devriez-vous manger du salmonrégulièrement?
Le saumon est considéré commel’un des aliments les plus sains au monde. Ce résultat provient de diversnutriments de saumon. Manger du saumon correctement aide à améliorer votre système cardiovasculaire,votre cognition, votre humeur, vos yeux et à réduire le risque de cancer.
alors, qu’est-ce qui est contenu dans le saumon? Ce sont des oméga 3, des protéines, des acides aminés et du sélénium., Ces facteurscombinez bien les uns avec les autres pour améliorer votre santé générale. Un repas régulier par semaine est un moyen efficace d’améliorer votre condition cardiaque grâce à une source d’oméga-3 et de vitamine D.
Maintenant, vous savez pourquoi nous devrions manger du saumon dans nos repas quotidiens pour avoir une vie heureuse et une meilleure espérance de vie.
Combien de livres de saumon, une personne a besoin?
Il existe diversfacteurs affectant la portion de saumon dont une personne a besoin., Ils pourraient être listés ici, y compris le niveau de forme physique, le sexe et l’âge. Selon de nombreux organismes de santéorganisations, chaque personne devrait consommer environ 8 onces de saumon en une semaine.
un fait est que la plupartles poissons contiennent du mercure, ce qui peut nuire à la santé des femmes qui allaitent et des femmes enceintes. Alors, le saumon est-il nocif pour votre santé? Le saumon est livré avec un faible taux de mercure;par conséquent, manger du Saumon est bénéfique pour vous.
Qu’est-ce qu’une réserve de saumon par personne? Ce nombre devrait passer de 2 à 3 onces. Sivous cuisinez un steak de saumon, vous pouvez avoir 2 portions. Ce steak pèse 4 à 6ounces., Une étude montre qu’il existe des différences entre les portions de saumon d’adulteet les enfants, les femmes et les hommes.
par exemple, les enfants ont besoin de 2 à 5 onces de saumon, alors qu’un adulte devrait en manger 5 à 6 onces par jour. Appliquer les portions de saumon correctement garantit que vous pouvez recevoir suffisamment de nutrimentsdu saumon.
Si vous ne connaissez pasexactement chaque portion, vous devriez profiter d’une échelle. Une portion doit veniravec 2-3 onces. Pour ceux qui sont en train de perdre du poids, le montantle saumon devrait être réduit à seulement 6 onces de saumon par semaine.,
au supermarché, le saumon est souvent livré avec l’étiquette qui vous permet de vérifier la vente du poisson par conduit.
Conclusion
Vous devez effectuer combien de livres de saumon par personne avant de manger. Le nombre exact vous dira si la quantité de saumon que vous mangez par semaine est suffisante ou non. En outre, vous pouvez faire cuire le saumon de différentes manières telles que griller, cuire au four et frire.