si vous maintenez une routine alimentaire pour perdre votre graisse et que vous voulez gagner suffisamment de protéines, la poitrine de poulet sera un élément essentiel pour vous. Mais pour cela, vous devez avoir une meilleure idée du nombre de poitrines de poulet dans une Livre. Sans faire un concept clair, vous ne pouvez pas gérer votre routine de régime correctement.
Vous pouvez penser que la réponse à cette question Est si simple et facile. Alors, pourquoi allons-nous discuter?, Oui, ce n’est pas une option simple; il y a beaucoup de choses que vous devez savoir sur la poitrine de poulet avec sa bonne mesure et le plein bénéfice de celui-ci.
Nous sommes heureux de présenter ces questions essentielles et les avantages pour la santé en face de vous. Nous espérons que ce post vous sera si utile lorsque vous essayez d’en apprendre davantage sur les avantages de la poitrine de poulet.
nous allons commencer.
Comment beaucoup de poitrines de poulet dans un livre
combien de poitrines de poulet égal à un livre?, Bien que la mesure précise ne soit pas possible, nous avons une excellente dimension sur le poids moyen de poitrine de poulet qui doit aider l’amateur de poulet. Il existe différents types de poulet disponibles sur le marché. Ils ont également varié en taille et en poids. Après des recherches considérables, nous sommes arrivés à une décision finale que nous montrerons ci-dessous.
deux poitrines de poulet de taille moyenne (cuites ou en cubes)
• 1.1/2 tasses = 1 Livre
• 1 tasse = 0.67 Livre
deux poitrines de poulet désossées moyennes, sans peau (cuites ou en cubes)
* 1.1 / 2 tasses = 0.60 Livre.
• 1 tasse = 0.40 livre.
• 2 tasses = 1.1/2 livres.,
• 3 tasses = 2.1/2 à 3 livres
• 2 tasses = ¾ de livre ( désossé poulet, cuit et coupé en dés)
• 4.1/2 tasses = 3 livres ( cuits ou en dés)
Un poulet rôti
Si vous achetez un poulet rôti, vous pouvez également faire une bonne quantité de rapidement. Le poids moyen d’une poitrine de poulet ou d’un poulet rôti est essentiellement d’environ 2 livres. La viande entière du poulet ira environ 3 tasses où 2 tasses de poulet blanc, et 1 tasse fera du poulet noir. La viande blanche provient des ailes et de la poitrine de poulet. Les viandes noires proviennent du pilon plus les cuisses du poulet.,
valeur de la nutrition de la poitrine de poulet
Source: 1
il existe une excellente valeur nutritive de la poitrine de poulet avec une valeur notoire complète car elle contient des vitamines et des minéraux. L’USDA a déclaré de son étude que la poitrine de poulet sans peau et désossée pourrait fournir 20% de fer recommandé par jour. Ce fer recommandé est un facteur essentiel de l’hémoglobine, qui doit transférer l’oxygène aux poumons et aux tissus.
L’USDA fournit également des données de 3 onces de poitrine de poulet cuite au four., Selon leurs données:
3 onces de poitrine de poulet cuite au four contient
• Calories: 133
• protéines: 27 grammes
• matières grasses: 3 grammes
• graisses saturées: 0,9 gramme
• DV pour le phosphore: 16%
• DV pour le sélénium: 49%
• DV pour la vitamine B6: 46%
• DV pour l’acide pantothénique: 27%
Source:= »2fa4d4062c »>selon les recherches de « Academy of Nutrition and dietetics”, la poitrine de poulet est riche en beaucoup de vitamines et si saine. De nombreux chercheurs professionnels ont également recommandé que la nutrition de la poitrine de poulet et a dit qu’il est donc plus sain que d’autres viandes rouges., Ils ont également dit que les calories et les graisses de poitrine de poulet sont faibles, et cette viande est la source de vitamines et de minéraux essentiels.
Source: 3
la poitrine de poulet fournit également beaucoup de nutriments essentiels qui sont importants pour la formation osseuse avec le maintien. American Bone Health dit que ce type de viande fournit des vitamines adéquates telles que les protéines, le calcium, le magnésium, le potassium, le zinc et le cuivre avec du phosphore.
C’est une excellente source de sélénium qui donne
1. 49% du VQ (valeur quotidienne) par poitrine de poulet de 4 oz.
2., 74% de la VQ par poitrine de poulet de 6 oz.
3. 98% de la VQ par poitrine de poulet de 8 oz.
le sélénium est essentiel pour protéger votre corps contre toute infection ou dommages oxydatifs. Une poitrine de poulet de cuisson peut fournir des vitamines B12, thiamine, riboflavine, B5, B6, vitamine A, E, K, un acide gras oméga-3 avec de la niacine.
comment la nutrition de la poitrine de poulet agit-elle dans le corps?
la nutrition de la poitrine de poulet peut réduire de nombreuses maladies et rendre également votre corps sain. Quelques avantages que vous obtiendrez de cette viande discutent ci-dessous.,
* ces vitamines aident à convertir vos aliments en énergie recommandée et augmentent les fonctions du cerveau et des cellules sanguines, du cœur et des muscles.
* la viande de poitrine de poulet contient 60% de niacine qui doit réduire le risque de maladies de type cancer.
• Il est essentiel de protéger le système immunitaire. Le sélénium fonctionne pour conduire le cancer.
* la viande de poulet, en particulier le poulet de poitrine, est la source d’énergie et aussi la source beaucoup de vitamine B. Il fonctionne pour brûler vos graisses indésirables supplémentaires tous les jours.,
* la poitrine de poulet fournit 50% de protéines dans une Livre de poitrine de poulet de votre valeur quotidienne ou quotidienne qui fonctionne pour brûler les graisses de manière agressive.
* 26% de vitamine B6 du DV agit pour protéger le cœur de toutes les maladies. La moitié de la viande de poitrine de poulet lutte contre les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.
pourquoi la nutrition de la poitrine de poulet ne fonctionne-t-elle pas correctement?
vous devez savoir quand la poitrine de poulet ne fonctionne pas bien et ne donne aucun avantage si vous mangez. Vous n’obtenez aucune vitamine si vous avez cette viande avec peau et OS., Vous devriez prendre cette viande pour brûler les graisses.
Si vous incluez la poitrine de poulet dans votre panneau de contrôle de l’alimentation, vous devez l’utiliser avec précaution. Par exemple:
• Vous devez faire cuire un processus polyvalent et facile et devrait éviter trop cuit.
* Vous devriez avoir une idée claire du nombre de poitrines de poulet dans une Livre — faites cuire cette viande avec des oignons et des capsicums pour obtenir un morceau de chair saine même après la cuisson.
• Vous pouvez mélanger votre légume préféré.
* Vous pouvez essayer d’ajouter du gingembre, de la sauce soja ou un mélange de curry pour cuisiner.
* pour obtenir plus de protéines, vous pouvez essayer de trancher la poitrine de poulet avec de la salade.,
conclusion
Nous espérons que ce post est utile et efficace pour vous. Ce post n’a pas perdu votre temps précieux de toute façon. De plus, vous avez une bonne idée du nombre de poitrines de poulet dans une Livre?
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