voici plusieurs autres avantages de L’approche claire:
- les études de mouvement actif révèlent des problèmes sous-jacents et aident à localiser les vrais problèmes dans toute la colonne vertébrale, l’os pelvien et d’autres zones.
- la plupart des exercices et des étirements à domicile vous permettent d’éviter les visites constantes au cabinet du médecin.
- vous n’aurez pas à faire face à la chirurgie, à la douleur, aux injections et à d’autres procédures indésirables.,
- une formation claire et concise est facile à apprendre avec le moins d’équipements possible.
- la méthode CLEAR a certifié, des résultats fiables qui remontent à deux décennies.
exercices et autres Suggestions
Il est souvent convenu qu’il n’y a rien de mieux que des étirements appropriés lorsque vous travaillez pour renforcer votre dos et soutenir un alignement rachidien sain. Bien que vous n’obteniez pas les avantages mentionnés ci-dessus, vous pourrez toujours réduire légèrement le gonflement et commencer à remettre les choses sur la bonne voie.,
voici quelques étirements et exercices que vous pourriez essayer à la maison:
- inclinaisons pelviennes rotatives: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Inclinez votre os pelvien vers le haut et maintenez cette position pendant 5 secondes. La région pelvienne est incroyablement influente sur les résultats de la correction de la scoliose.
- l’étirement latissimus dorsi: attrapez vos mains ensemble au-dessus de votre tête et étirez vos bras aussi haut que possible. Maigre vers la gauche, maintenez 5 secondes, puis répétez le même mouvement dans l’autre sens., Inclinez également tout votre corps avec vos mains.
- inclinaison du cou: Saisissez le haut de votre tête avec votre main droite. Tirez lentement votre tête vers la droite, permettant au côté gauche de votre cou de s’étirer pendant 20 à 25 secondes. Répétez le même mouvement vers le côté gauche avec la main opposée.
- les squats de bonne posture sont également un excellent exercice. Ils engagent vos jambes et stabilisent votre colonne vertébrale de haut en bas. Les Squats ne doivent être effectués que si votre scoliose n’est pas débilitante.,
comme vous pouvez le voir, il y a pas mal d’étirements et d’exercices différents que vous pouvez essayer à la maison. Pour améliorer la mécanique de la colonne vertébrale de votre dos, vous devez rester cohérent. Des exercices quotidiens sont recommandés si vous décidez de tout faire de votre propre chef.
Vous devriez également inclure des efforts pour maintenir une bonne posture tout au long de votre routine quotidienne. Que vous soyez assis, debout ou couché, vous devez avoir votre colonne vertébrale correctement alignée. Pendant ces moments de relaxation, votre colonne vertébrale est plus susceptible de se déplacer ou de se déplacer, en fonction de votre placement musculaire.,
Vous pouvez également acheter des cales, des rouleaux et d’autres équipements que vous obtiendrez en essayant la méthode CLEAR. Ils ne viennent pas avec les mêmes instructions détaillées que celles que vous obtiendriez d’un professionnel certifié, mais vous en tireriez toujours un bon usage, bien que vous ne bénéficiiez pas des ajustements chiropratiques que vous feriez en visitant CLEAR.
dans l’ensemble, vous pouvez certainement faire quelques étirements et exercices tout au long de la journée pour améliorer votre posture et soulager la douleur. Un bon étirement est essentiel à la récupération., Le Yoga peut également être bénéfique, mais des poses incorrectes peuvent faire plus de mal que de bien.
Conclusion
la scoliose est une maladie grave qui ne doit pas être prise à la légère. Même si vous ne remarquez que des changements cosmétiques, cela peut continuer à s’aggraver avec le temps. Un traitement approprié pour arrêter la douleur et réduire la courbure de la colonne vertébrale nécessite une attention professionnelle.
la méthode CLEAR est un choix de premier plan pour les patients du monde entier. Des résultats sans douleur qui évitent les médicaments et les interventions chirurgicales invasives sont un choix facile pour de nombreuses personnes.,
tout au long de cet article, nous avons couvert:
- comment le traitement à domicile n’obtiendra pas les mêmes résultats que L’approche claire.
- l’auto-traitement présente de nombreux dangers.
- les rotations pelviennes, les squats, les inclinaisons du cou et quelques autres exercices peuvent aider à soulager la douleur.