un bon ami à moi m’a appelé récemment se plaignant de la façon dont sa femme peut dormir à travers tout type de bruit fort. La conversation a fait des allers-retours concernant le remède de sommeil profond le plus efficace jusqu’à ce qu’il me soit venu à l’esprit que ce n’est pas un problème qui nécessite des médicaments.
Qu’est-ce qu’un dormeur lourd?
la vraie définition d’un dormeur profond varie d’une personne à l’autre, mais il est sûr de dire que toute personne qui a du mal à se réveiller le matin pourrait être considérée comme un dormeur profond., Une profonde dormant peut être décrit comme quelqu’un qui dort à travers n’importe quel type de bruit la nuit et le matin.
Si vous êtes un dormeur profond, vous devez vous demander pourquoi il en est ainsi. Dans la plupart des cas, les activités quotidiennes de l’individu créent la fatigue qui fait que la personne dort trop profondément.
Cure de sommeil lourd
le besoin de sommeil ne peut être nié, car même les soldats au cœur de la bataille doivent se reposer à un moment donné, espérons-le lorsque l’autre côté ne leur tire pas dessus.,
comment arrêter d’être un gros dormeur peut sembler simple pour la plupart des gens, mais ce n’est pas si évident pour les personnes qui traitent du problème.
j’ai promis à mon bon ami de regarder la situation et de trouver une alternative raisonnable pour aider son âme sœur à se réveiller à l’heure. Ce sont les suggestions de cure pour dormeurs lourds que j’ai proposées:
1 – se coucher tôt
sa femme est avocate et elle fait toujours quelque chose qui a à voir avec le travail. Même à la maison, vous la trouverez en train de lire des mémoires ou de les écrire., Il est suggéré qu’elle crée un temps limite où tout le travail doit s’arrêter pour la journée.
l’heure convenue est 22 h, ce qui lui laissera assez de temps pour se préparer au lit. L’idée est qu’elle soit endormie au plus tard à 23 heures. En raison de son temps de trajet, elle doit sortir du lit à 6 heures du matin et quitter la maison à 7 heures du matin, ce qui lui donne suffisamment de temps pour être au bureau tôt.
2 – éliminez la consommation D’aliments et de boissons La Nuit
en fonction de vos habitudes alimentaires, chaque aliment que vous mettez dans votre bouche doit être traité par votre corps., Si vous consommez des contaminants, vous aurez du mal à vous coucher tôt. Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil profond, il pourrait être sage de votre part d’arrêter de fumer, de boire et de manger après un certain temps.
La femme de mon bon ami aimait consommer du vin pendant qu’elle lisait ou rédigeait les articles de loi. Quand elle arrive enfin à dormir, son corps fait des heures supplémentaires pour traiter toutes ces ordures. Nous avons mis au point un plan pour qu « elle arrête de consommer tout type d » alcool après 6 PM, ce qui signifie que le dîner doit être terminé d » ici là.,
3 – Retirez tous les appareils électroniques de la Chambre
Tous les produits électroniques émettent un certain type de rayonnement et vous ne devriez pas en avoir à côté de votre zone de couchage, sauf peut-être un réveil. Votre chambre doit être propice au sommeil et rien d’autre.
je n’ai pas à vous parler des dangers d’avoir votre soi-disant smartphone dans votre zone de couchage. Ces choses vont modifier le fonctionnement naturel de votre corps que vous le vouliez ou non., {1}
4 – Obtenir un Fort Réveil
Un bon réveil pourrait aider un profond dormeur se réveiller à temps, à condition de le mettre en place le droit chemin. Vous pouvez lire notre revue des meilleurs réveils qui peuvent aider les gros dormeurs à se réveiller à l’heure.
la pire chose que vous puissiez faire est de positionner le réveil fort là où il peut être atteint sans sortir du lit. Il est préférable d’obtenir un réveil qui émet des sons continus pour ennuyer l’enfer vivant hors du dormeur profond.,
j’ai vu un bon réveil qui émet non seulement des sons forts écrou également venir avec le bon accessoire qui peut secouer et faire vibrer votre matelas, qui, espérons-le, vous ennuyer assez longtemps pour vous faire et sortir du lit.
5 – Faire des Exercices de Respiration
Un très bon moyen de calmer le corps vers le bas est de faire des exercices de respiration. Lorsque vous inspirez et expirez consciemment, vous vous améliorerez dans la régulation des organes de votre corps.
la bonne façon de respirer est que l’oxygène aille jusqu’à votre estomac plutôt que de s’arrêter à votre poitrine., Autrement dit, chaque respiration que vous prenez fera saillir votre estomac, et lorsque vous expirez, vos muscles de l’estomac se détendront.
faites attention à la façon dont les bébés respirent, car ils respirent principalement l’estomac, ce qui est la bonne façon de s’assurer que l’oxygène riche atteint tous les organes internes clés.
autres conseils pour aider les dormeurs profonds à se réveiller à L’heure
le sommeil profond n’est pas une condition médicale que vous pouvez soigner avec des pilules, ce qui pourrait en décevoir certains., En tant que dormeur lourd, ce que vous faites une fois que vous arrivez le matin déterminera si vous retomberez au lit pour vous reposer quelques minutes.
vous devriez aller directement à la salle de bain et vous laver le visage à l’eau froide. Éclabousser de l’eau froide sur votre visage est un moyen sûr de vous assurer de rester debout et de vous préparer pour vos activités quotidiennes.
est-ce que les conseils de cure de sommeil lourd ont fonctionné pour elle?
je dois avouer que la clé pour résoudre un problème, c’est accepter le fait que vous en avez un en premier lieu., La plupart d’entre nous vivent dans le déni jusqu’à ce que le problème se manifeste d’autres manières qui rendent difficile de nier plus.
elle a mis en œuvre les suggestions énumérées ci-dessus et je suis heureux d’annoncer que son habitude de dormir revient lentement à la normale. Elle a donné la plupart du crédit à sa nouvelle méthode de méditation respiratoire, ce qui l’a amenée à remettre en question certains des choix dans ses activités quotidiennes.
Conclusion
j’aimerais avoir une baguette magique pour créer instantanément comment ne pas être un gros dormeur solutions., Si vous avez du mal à vous réveiller à l’heure le matin, vous êtes peut-être un dormeur lourd et profond, et votre première étape devrait être de réduire certaines de vos activités de fin de nuit.
c’est ce que vous faites tard dans la nuit qui vous fait dormir trop profondément. N’oubliez pas d’initier un véritable programme de méditation respiratoire car cela changera votre vie pour le mieux. Contrairement à ce que certains pourraient penser, le meilleur remède pour les problèmes de sommeil lourds est sous votre contrôle, à condition que vous preniez le temps de les mettre en œuvre.