alors, quels sont les muscles intercostaux — et comment les fatiguer? Continuez à lire pour en savoir plus sur cette condition commune et ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur.
les muscles intercostaux et les causes de la fatigue
vos muscles intercostaux sont les muscles entre vos côtes.Ils permettent à votre cage thoracique de se dilater et de se contracter afin que vous puissiez respirer. Mais s’ils’étirer trop loin ou se déchirer, la tension musculaire intercostale est le résultat final.,
vouspeut tendre les muscles intercostaux soudainement ou en faisant certains mouvements overand over.
Les causes courantes incluent:
- La Toux.
- exercices ou sports avec mouvements répétitifs, torsion, levage ou étirement.
- blessures à la poitrine suite à une chute ou à un coup dur.
- torsion au-delà de votre amplitude de mouvement normale.
« La Respirationpeut être douloureuse, surtout les respirations profondes”, explique le Dr Morgan. « Mais quelles bouesl’image est que parfois, la respiration douloureuse peut être un signe de quelque chosesérieux, comme une pneumonie ou un caillot de sang dans les poumons., Nous finissons donc souvent par mettre à jour les rayons X pour nous assurer qu’il ne se passe rien d’autre. »
qui est le plus à risque pour les tensions musculaires dans la poitrine?
la tension musculaire intercostale est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs thoraciques musculo-squelettiques. Mais l’âge ou un mode de vie sédentaire peuvent vous exposer à un risque plus élevé. « Quelqu’un qui est plus âgé avec des muscles plus minces pourrait fatiguer les muscles des côtes beaucoup plus facilement que quelqu’un qui s’entraîne et a développé ses muscles”, note le Dr Morgan.,
tension musculaire intercostale ou pneumonie: comment faire la différence
comme la tension musculaire intercostale et la pneumonie causent toutes deux la douleur la plus grave, il peut être difficile de connaître la différence. Mais il y a quelques signes révélateurs:
Le Dr Morgan note que la tension musculaire intercostale est plus tendre et douloureuse lorsque vous touchez la zone touchée. « La douleur lorsque vous vous tordez ou vous penchez peut aussi être un signe”, note-t-elle. « Mais ces symptômes ne garantissent pas à 100% qu’il s’agit d’une tension musculaire intercostale, alors gardez toujours la pneumonie à l’arrière de votre esprit., »
D’autresles symptômes d’une tension musculaire intercostale comprennent:
- douleur lorsque vous respirez, toussez ou éternuez.
- douleur lorsque vous déplacez les muscles affectés.
- l’Enflure dans la région.
- tension musculaire et douleur.
Le Dr Morgan vous exhorte àéviter l’autodiagnostic, surtout si la douleur est sévère. « Je préfère que les gens demandent à leur fournisseur de passer cet appel plutôt que de croire qu’ils vont bien. Nous avons besoin d’entendre toute la constellation de symptômes pour exclure quelque chose de plus grave, comme une fracture des côtes ou même un cancer”, dit-elle., »Il est important de vérifier avec votre fournisseur par téléphone ou une visite virtuelle pour vous assurer que rien n’est manqué.”
comment trouver un soulagement de la douleur musculaire intercostale
pendant que vous attendez votre rendez-vous, le Dr Morgan recommande ces étapes pour prendre le bord:
- Bon Repos à l’ancienne: Si vous travaillez dur, reposez-vous pendant 24 à 48 heures.
- préparez-vous: « si vous avez un rhume et que la toux vous fait tirer votre muscle, parfois prendre un petit oreiller et vous attacher pendant que vous toussez aide à la douleur”, suggère le Dr Morgan.,
- augmentez (ou baissez) la température: « si votre douleur a commencé dans la journée, vous pouvez essayer de la glace ou de la chaleur”, recommande le Dr Morgan. « Généralement, avec une souche, nous commençons avec des packs de glace pendant 10 à 15 minutes quelques fois ce jour-là. Mais laissez votre corps vous dire ce qui fonctionne le mieux. »
- analgésiques en vente libre. « Si votre fonction rénale est OK, et vous n’avez pas anunderlying condition ou suspect COVID-19, essayez l’ibuprofène avec de la nourriture.L’acétaminophène peut aider ainsi. Mais obtenez d’abord des instructions de votre médecin., »
- Yoga Yoga peut-être: le Yoga peut aussi aider, mais le Dr Morgan dit que ces chiens devraient être nettoyés par votre médecin. « Je crains que les gens en fassent trop. Parfois, les étirements peuvent aggraver les choses. »
traitements pour la tension musculaire intercostale
Si les remèdes maison et le repos ne suffisent pas, votre médecin peut recommander:
- Un appareil à ultrasons: ces appareils portables utilisent l’énergie des ultrasons pour vous aider à guérir.,
- onguents et émollients: « utilisez – les sous la direction de votre fournisseur de soins de santé, car vous devez être prudent lorsque vous les combinez avec de la chaleur”, explique le Dr Morgan.
- thérapie physique: cela peut être la voie à suivre si vous avez affaire à une tension musculaire intercostale pendant un certain temps. « Les physiothérapeutes utilisent des outils qui aident vraiment, tels que des exercices d’étirement sûrs et des unités de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) qu’ils vous placent. »
même avec l’aide de votre fournisseur, les tensions musculaires de toute nature prennent environ quatre à six semaines pour guérir complètement., Mais avec de la patience et du temps, vous serez sans douleur avant de le savoir.