en ce qui concerne l’éjaculation prématurée va, Kegel travaillent en grande partie en renforçant le sphincter urinaire et d’autres muscles qui contrôlent l’éjaculation. Dans une étude de 2014 sur les progrès thérapeutiques en urologie, 82% des hommes qui avaient souffert d’éjaculation précoce à vie ont augmenté leur temps de latence après seulement 12 semaines de Kegel.
Vous pouvez également effectuer des Kegel pendant vos sexploits pour retarder l’inévitable, dit Paduch., C’est parce que, lorsque vous serrez les muscles de votre PC, vous dites à votre cerveau que vous voulez faire pipi (ne vous inquiétez pas, vous ne le ferez pas!). Et comme votre pénis n’a qu’un seul urètre, il met un frein à l’éjaculation, explique-t-il. Lorsque vous vous rapprochez, effectuez cinq Kegel rapides et vous devriez être prêt à partir. Steixner note que tirer cette astuce vous fait également vivre une accumulation plus longue et des orgasmes plus forts.
comment Kegel
La prochaine fois que vous faites pipi, essayez d’arrêter et de démarrer votre flux., Ou prétendez que vous êtes dans un ascenseur bondé et que vous devez tenir un pet dedans, dit Steixner. Ce muscle que vous sentez se resserrer est celui dont vous avez besoin pour travailler.
cette simple compression travaillera vos muscles du plancher pelvien et, si vous le faites correctement, vous verrez en fait votre pénis « sauter” un peu, dit Paduch. Vous pouvez également vous assurer que vous le faites correctement en plaçant quelques doigts derrière vos testicules et en sentant que les muscles se resserrent. Vous pouvez également essayer de mettre un doigt dans votre anus et essayer de le serrer, mais beaucoup de gars rechignent à cela, dit-il.,
de toute façon, effectuer trois séries de 10 répétitions, trois fois par jour.