Quelqu’un vous a-t-il déjà dit qu’une peau éclatante ne peut pas être obtenue uniquement avec des produits de soins de la peau externes? Votre alimentation joue un rôle majeur dans la détermination de la santé de votre peau. Et bien qu’il existe de nombreux superaliments que vous devriez consommer, la vitamine A est une vitamine multifonctionnelle qui peut bénéficier à votre peau à de nombreux niveaux.
de la réduction des cicatrices dues à l’acné à l’apparition des rides, nous vous disons tout sur ce merveilleux nutriment. Lire sur.,
avantages de la vitamine A pour la peau
qu’elle soit consommée par des aliments et des suppléments, ou appliquée par des lotions et des crèmes topiques, la vitamine A A de multiples utilisations et peut même traiter certains problèmes de peau. Certains D’entre eux sont énumérés ci-dessous:
prévient le vieillissement prématuré
lorsque vous mangez des aliments contenant du bêta-carotène et de la provitamine A caroténoïdes , leurs propriétés antioxydantes détruisent les radicaux libres responsables de la dégradation du collagène (conduisant à des ridules et des rides). Ainsi, il empêche le vieillissement prématuré.,
Protection contre les dommages causés par le soleil
consommer des quantités adéquates de vitamine A peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV du soleil. Il rendra votre peau moins sensible au soleil et la protégera contre les coups de soleil et la pigmentation.
favorise la régénération cellulaire saine
les caroténoïdes présents dans la vitamine A-rétinol et acide rétinoïque-sont essentiels à la production de cellules saines. La vitamine A est également un stimulant connu pour les fibroblastes, des cellules qui développent des tissus responsables de la fermeté de la peau au niveau du derme.,
la vitamine A favorise la production de cellules saines, ce qui renforce la couche externe de la peau – la première barrière contre les infections, les bactéries et la pollution. Un manque de caroténoïdes et de vitamine A peut affaiblir votre peau et entraîner des problèmes tels que la cicatrisation lente des plaies et la sécheresse cutanée ou le prurit.
réduit et lisse les rides
Plusieurs produits anti-âge en vente libre et crèmes prescrites par des dermatologues contiennent du rétinol (vitamine A) sous forme topique. Le rétinol et l’acide rétinoïque sont des ingrédients éprouvés qui aident à combattre les signes précoces du vieillissement., Ils aident à générer de nouvelles cellules qui produisent un nouveau collagène . Ces ingrédients stimulent la production de collagène, qui peut se décomposer en raison de facteurs externes tels que les rayons UV et la pollution.
donne à votre peau un éclat et un teint uniforme
L’utilisation de crèmes contenant de la vitamine A peut aider à réduire la pigmentation et à donner à votre peau un éclat. Ces crèmes augmentent la régénération cellulaire qui élimine les cellules endommagées et mortes. Des cellules plus saines, plus jeunes et plus récentes remontent à la surface, donnant à la peau un ton uniforme.,
les rétinoïdes présents dans les crèmes à la vitamine A agissent comme des bloqueurs de l’enzyme qui produit la mélanine, le pigment qui donne sa couleur à notre peau. La réduction de la production de mélanine implique une peau uniforme et éclatante.
contrôle et élimine L’acné
L’acné est générée en raison des pores obstrués, des bactéries, de l’excès de sébum et des cellules mortes de la peau. Ces pores bloqués sont où L’acné causant des bactéries, Propionibacterium Acnes peut se reproduire, conduisant à l’acné et les imperfections. Les crèmes à la vitamine A aident à stimuler la production cellulaire et à ralentir la production d’huile qui empêche la formation d’acné.,
QU’ils soient en vente libre ou prescrits par un dermatologue, les crèmes et onguents rétinoïdes peuvent réduire l’acné et prévenir leur réapparition, car ils sont de nature anti-inflammatoire. Les rétinoïdes peuvent également aider à éliminer les cellules mortes de la peau, ce qui empêche la récurrence des pores obstrués. Les rétinoïdes topiques sont efficaces dans le traitement de l’acné chez les adolescents et les adultes selon la recherche .
Conseil de Pro:
Si vous avez besoin d’une crème topique forte à la vitamine A, demandez à votre dermatologue de vous en prescrire une. Il est susceptible d’être plus efficace et plus fort dans le dosage que ceux de gré à gré., Il aurait généralement Retin-A inclus dans le nom.
formes disponibles de vitamine a
La vitamine A est disponible par diverses sources, principalement par les aliments. Les rétinoïdes et les caroténoïdes sont les principales formes de vitamine A qui doivent être consommées. Voici quelques-unes des principales sources:
vitamine A dans les aliments
les rétinoïdes se trouvent dans les œufs, le saumon, les crevettes, l’huile de foie de morue, le foie de boeuf et les produits laitiers, y compris le lait, le fromage cheddar et le beurre., Les caroténoïdes se trouvent dans les aliments à base de plantes tels que les carottes, les légumes verts à feuilles, les patates douces, les tomates; et les fruits, y compris les prunes, les abricots, les papayes et les mangues.
suppléments et comprimés de vitamine a
La vitamine A peut également être consommée sous forme de supplément ou de comprimé. Ils sont disponibles en différentes versions telles que les rétinoïdes comme l’acétate de rétinyle ou le palmitate de rétinyle ; ou seulement le bêta-carotène qui est un caroténoïde. D’autres sont une combinaison de rétinoïdes et de caroténoïdes.
la vitamine A est souvent trouvée comme ingrédient dans des combinaisons de multivitamines et de suppléments minéraux., Il est également ajouté à plusieurs produits enrichis en nutriments supplémentaires comme le lait et les céréales de petit-déjeuner.
vitamine A dans les crèmes topiques
Il existe une gamme de produits de soins de la peau qui contiennent de la vitamine A comme ingrédient. Celles-ci vont des crèmes anti-âge aux écrans solaires, en passant par les onguents anti-acné et même les écrans solaires et les huiles renforcées de vitamine A.
huile de vitamine A Pour la peau
L’huile de vitamine A est disponible sous forme d’huiles, de sérums et de capsules pouvant être cassées et appliquées, Cependant, il est plus sûr d’appliquer un peu sur une zone plus petite pendant quelques jours et de vérifier la réaction de votre peau. Si cela fonctionne, vous pouvez l’utiliser sur tout le visage et le cou.
le Saviez-Vous?
- Une étude menée sur des femmes a révélé que lorsqu’elles utilisaient des crèmes de vitamine A prescrites pendant dix mois à un an, la peau était beaucoup moins ridée. Lors de l’examen par des experts, le collagène dans leur peau avait augmenté de 80%.
- Les jeunes mères qui allaitent et celles qui planifient une famille ont besoin de plus de vitamine A que les autres adultes.,
- La vitamine A peut régulariser votre flux sanguin, ce qui permet aux nutriments contenus dans votre crème d’atteindre les couches plus profondes de la peau.
- La vitamine A aide à réduire les rougeurs causées par la rosacée.
de quelle quantité de vitamine A avez-vous besoin?
Selon les rapports, les femmes devraient consommer 700 mcg et les hommes devraient consommer 900 mcg de Vitamine A sur une base quotidienne. Les enfants ont besoin de quantités moindres. Si vous préférez prendre un supplément, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer la quantité. Trop de Vitamine A peut causer des dommages si elle s’accumule dans le corps.,
Conseil de Pro:
Si vous choisissez un supplément, optez pour un dérivé de la provitamine A , ce qui peut réduire votre risque de toxicité. Il est recommandé d’essayer et d’obtenir votre dose de vitamine A à travers des sources naturelles comme les œufs, les carottes, les épinards et les patates douces qu’un supplément.
obtenez-vous suffisamment de vitamine A?
plusieurs maux et symptômes peuvent indiquer si votre corps reçoit suffisamment de vitamine A., Ce sont quelques-unes des conditions qui peuvent survenir en raison d’un manque de vitamine A:
- Le manque de vitamine A peut être une cause d’eczéma car la vitamine A a des propriétés anti-inflammatoires. La recherche prouve que l’alitrétinoïne, une formulation prescrite par un médecin, peut aider à traiter l’eczéma . Dans une étude de 12 semaines, les personnes atteintes d’eczéma chronique qui ont pris 10 à 40 mg d’alitrétinoïne par jour ont connu une réduction allant jusqu’à 53% de leurs symptômes .,
- selon les études menées, si vous n’obtenez pas assez de rétinol, cela peut entraîner une affection appelée hyperkératose folliculaire, lorsque la kératine dans les follicules des cheveux est en excès. Cela conduit à des bosses sur la peau.
- La vitamine A est un excellent complément pour guérir les cicatrices d’acné, les plaies après une intervention chirurgicale ou pour les plaies diabétiques selon les études . La cicatrisation lente est un signe de faibles niveaux de vitamine A.
- étant donné que le rétinol aide à la production de nouvelles cellules cutanées, une carence peut rendre la peau sèche .
la vitamine A peut-elle être nocive? Combien Est Trop?,
Une trop grande quantité de vitamine A consommée ou appliquée peut causer des dommages et avoir des effets secondaires. Certains des effets nocifs de la consommation excessive de vitamine A peuvent inclure des nausées, des lésions hépatiques, des étourdissements, une vision floue, des maux de tête récurrents et dans les cas graves, même un coma.
Si votre alimentation contient un excès de bêta-carotène, votre peau prendra une teinte jaune ou orange. Vous pouvez inverser cette condition en réduisant la quantité de bêta-carotène dans votre alimentation.
enveloppement
La vitamine A est un nutriment essentiel pour la santé de votre peau et le bien-être général., Sa carence peut causer plusieurs problèmes. Consommé par des aliments ou des suppléments végétaux et animaux, il peut apporter de multiples avantages à la peau et aux cheveux.
commencez par connaître votre peau