pendant la majorité de ma vie adolescente et adulte, j’ai souffert d’acné kystique douloureuse: aucune quantité de soins du visage, de traitements topiques ou de remèdes de bricolage à la maison ne semblait fonctionner sur ma peau sujette aux éruptions cutanées. J’ai grandi pour accepter que mon rêve d’une peau claire ne se produirait jamais, jusqu’à ce que je fasse un changement de vie majeur: au début de février, j’ai commencé à suivre un régime à base de plantes et j’ai éliminé tous les produits laitiers et carnés de mon régime., Au départ, j’ai fait ce changement dans l’espoir de perdre quelques kilos avant la saison estivale, mais en cours de route, j’ai été agréablement surprise de voir ma peau changer aussi.
les plantes ont nettoyé ma peau
avant mon changement de régime alimentaire, la majorité de mon acné kystique couvrait mes deux joues en éruptions constantes. Après environ un mois d’être à base de plantes, j’ai remarqué que mon acné précédente s’était effacée et que je subissais beaucoup moins de nouvelles éruptions. Mon teint est apparu plus lumineux, uniforme et moins encombré.,
curieux de savoir si c’était juste ma propre expérience et curieux de voir si je suis tombé par hasard sur une acné code de triche, j’ai demandé à quelques collègues à base de plantes amis au sujet de leur expérience. Rene, 31, de Londres, a observé son changement de peau presque instantanément: quand elle ne collait pas à son régime alimentaire à base de plantes et consommait des aliments transformés, sa peau éclatait davantage. Plus elle mangeait, plus sa peau devenait claire.
le lien de la nourriture avec la peau
René et moi ne sommes pas seuls dans nos observations., Des études suggèrent que les régimes à base de plantes peuvent conduire à la guérison de l’acné. Une des raisons de ce changement pourrait être attribuée aux hormones communes dans les produits laitiers. Le lait contient naturellement des hormones et des stéroïdes qui fournissent de la nutrition aux veaux qui le boivent. Ils ont besoin de ces hormones pour grandir, mais nous, pas tellement. Ainsi, l’élimination des hormones supplémentaires de notre système peut permettre à notre peau de s’améliorer.,
lorsque j’ai discuté avec une autre amie, Sonya, 52 ans, de New York, elle a attribué sa peau claire, l’amélioration de sa santé intestinale et son regain d’énergie à un régime à base de plantes. La Science soutient fortement ces expériences anecdotiques: une étude de 2007 a mis en évidence l’amélioration de l’acné chez 43 personnes après avoir suivi un régime à faible indice glycémique pendant 12 Semaines. Un régime à faible indice glycémique peut se composer de légumes, de fruits, de lentilles et de repas à base de plantes. Dans une étude distincte, les chercheurs ont également exploré le lien entre les probiotiques et l’acné., Après avoir consommé un probiotique pendant deux semaines, 80% des 300 patients ont signalé une amélioration de leur acné. Observer un régime végétalien a montré pour améliorer le microbiote dans l’intestin.
de plus, j’ai remarqué moins d’inflammation dans mon corps. Une étude de 2015 publiée dans Science Direct a exploré les changements dans le corps des participants après avoir suivi un bref régime végétalien. À la fin, les chercheurs ont remarqué une réduction de l’inflammation dans le corps des participants. Une grande quantité de fibres et de légumes a réduit leurs niveaux de CRP (protéine C-réactive)., Les faibles niveaux de CRP améliorent vos facteurs de risque pour la santé et l’inflammation. Non seulement changer mon alimentation a amélioré mon acné, mais cela a également amélioré mon inflammation, ma santé intestinale et mon niveau d’énergie.
devenir à base de plantes inspire une santé globale
Une autre raison qui pourrait avoir contribué aux changements dans ma peau pourrait être les ajustements que j’ai apportés à mes routines quotidiennes. Au fur et à mesure que le temps avançait, j’accordais beaucoup plus d’attention à ce que je mettais dans mon corps et à la façon dont je le traitais. Je suis devenue plus disciplinée envers ma routine quotidienne de la peau et je suis passée à l’utilisation de plus de produits avec des ingrédients biologiques., Une fois que vous commencez à voir des changements positifs dans votre corps, il sera plus difficile de revenir à la vie que tu le savais avant.
décider de m’engager dans un régime à base de plantes n’a pas été l’expérience la plus facile pour moi. En tant que femme noire, nos expériences avec notre alimentation et notre santé corporelle ne sont pas toujours présentées aux masses. Sans oublier que l’accès aux aliments et aux produits frais n’est pas fourni à nos communautés, qui peuvent souvent être classées comme des déserts alimentaires ou des marécages alimentaires.
L’essentiel
grâce à mon alimentation végétale, je mange plus sainement, je me sens mieux et je n’ai plus d’acné kystique., Si vous souffrez d’acné comme moi ou cherchez simplement un moyen de nettoyer votre style de vie. Je vous encourage à commencer par un jour ou deux par semaine de manger à base de plantes et de travailler votre chemin à partir de là. Si vous avez besoin d’inspiration, Jenne Claiborne de Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes et Beets by Brooke sont quelques-unes de mes préférées à suivre. Pour une ressource supplémentaire, consultez notre article sur exactement ce qu’il faut manger sur un régime à base de plantes ou végétalien pour stimuler la santé de la peau.