« Les échecs sont des messages de doigt sur la voie de la réalisation. »
C.S. Lewis
« je peux accepter l’échec, tout le monde échoue à quelque chose. Mais je ne peux pas accepter de ne pas essayer.”
Michael Jordan
« Jamais essayé. Jamais échoué. Pas grave. Essaie encore. Échouer à nouveau. L’échec de mieux. »
Samuel Beckett
souvent, les choses vont bien ou même mieux que ça.
mais certains jours, ils ne le font pas.
Vous faites une erreur, vous avez un revers ou vous échouez simplement. Il n’est pas amusant. Mais vous ne pouvez pas l’éviter non plus à moins d’éviter de faire quoi que ce soit.,
donc, ce qu’il faut, c’est une façon intelligente et bienveillante de gérer de telles situations au lieu de les laisser conduire à des coups vicieux et à vous entraîner dans la négativité pour le jour ou le mois.
Cette semaine, j’aimerais partager 9 habitudes qui m’ont aidé avec ça. J’espère qu’ils seront utiles pour vous aussi.
Bonus: téléchargez une liste de contrôle étape par étape gratuite qui vous montrera comment surmonter l’échec (il est facile de l’enregistrer au format PDF ou de l’imprimer chaque fois que vous en avez besoin pendant votre journée ou votre semaine).
1. Tout d’abord, acceptez ce que vous ressentez.,
lorsque vous venez d’échouer, cela fera très probablement mal. Parfois un peu. Parfois beaucoup.
C’est OK.
N’essayez pas de le repousser en vous distrayant ou en essayant de pousser la responsabilité sur le reste du monde (si vous savez au fond que celle-ci vous incombe partiellement ou entièrement).
et n’essayez pas de le peindre avec un sourire.
j’ai trouvé qu’il vaut mieux ne pas se laisser entraîner par ces options ou ces impulsions.
mais pour être juste avec ce que je pense et ce que je ressens., Essayer de l’accepter, de le laisser entrer et de faire mal pendant un moment au lieu d’essayer de tout rejeter et de l’éloigner.
parce que lorsque vous le laissez entrer et l’acceptez, cela ira plus vite et, à long terme, il sera moins douloureux de traiter ce qui s’est passé.
Si vous rejetez ce que vous ressentez vraiment, ces émotions apparaîtront à des moments inattendus plus tard et peuvent vous rendre de mauvaise humeur, pessimiste, en colère ou triste.
2. Rappelez-vous: vous n’êtes pas un échec juste parce que vous avez eu un revers.,
lorsque vous avez eu un revers, il est très facile de commencer à penser que vous continuerez toujours à échouer dans ce domaine de votre vie. Il est facile de commencer à penser que vous êtes en effet un échec.
Ne tombez pas dans une prophétie auto-réalisatrice aussi destructrice et parfois séduisante.
Au Lieu de cela, rappelez-vous que:
- Ce n’est pas parce que vous avez échoué aujourd’hui ou hier que vous échouerez la prochaine fois.,
- La vérité est que cela ne durera pas pour le reste de votre vie si vous continuez à aller de l’avant, si vous agissez et que vous continuez à apprendre et que cela ne vous Étiquette pas comme une sorte d’échec (sauf si vous décidez de créer cette étiquette dans votre propre tête).
Voir ce qui est négatif comme une chose temporaire au lieu de quelque chose de permanent est une clé essentielle à une attitude optimiste et à continuer à aller de l’avant dans la vie.
3. Soyez constructif et apprenez de cette situation.,
voyez-le plus comme une rétroaction précieuse et quelque chose que vous pouvez utiliser pour améliorer plutôt que seulement un gros coup et un revers.
j’ai trouvé que le moyen le plus simple et le plus utile de le faire est de me poser de meilleures questions (au lieu des questions courantes qui vous envoient dans une spirale négative).
des Questions comme:
- Qu’est-ce que je peux apprendre de cela?
- Comment puis-je ajuster ma trajectoire pour éviter ce piège / faire la même erreur et faire probablement mieux la prochaine fois?
- Quelle est une chose que je peux différemment la prochaine fois?,
prenez du temps avec ces questions et soyez honnête avec vous-même lorsque vous y répondez.
Il n’y a pas de précipitation et si certaines réponses peuvent être immédiates, d’autres peuvent prendre une heure, une journée ou même une semaine pour apparaître.
l’important est de commencer à penser à la situation dans cette perspective et à être constructif sur les choses au lieu de rester coincé dans le déni ou la négativité et l’apathie.
4. Rappelez-vous: quiconque veut faire des choses de valeur dans la vie échouera.
nous entendons souvent parler des succès des gens.,
Mais le chemin vers ces jalons a tendance à avoir de nombreux revers. L’histoire du succès de quelqu’un peut sembler seulement brillante et rapide dans ce qui est raconté dans les médias ou que nous voyons dans nos esprits.
Mais la réalité – et la façon utile d’aborder les revers – ressemble le plus souvent à cette citation de Michael Jordan:
« j’ai manqué plus de 9000 coups dans ma carrière. J’ai perdu près de 300 jeux. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le coup gagnant du match et raté. J’ai échoué plus et plus et sur une fois dans ma vie. Et c’est pourquoi je réussis.”
5. Le laisser sortir dans la lumière.,
Un autre moyen puissant de gérer les retombées émotionnelles et les pensées qui découlent d’un échec est de ne pas tout garder en bouteille à l’intérieur.
mais pour le laisser sortir dans la lumière en le discutant avec quelqu’un de proche de vous.
en vous ventilant à ce sujet pendant que l’autre personne écoute, vous pouvez régler les choses par vous-même, vous aider à accepter ce qui s’est passé au lieu de le repousser et de relâcher cette pression intérieure.
en ayant une conversation sur la situation, vous pouvez la voir d’un autre point de vue et à travers les yeux de quelqu’un d’autre.,
cette personne peut vous aider à vous ancrer à nouveau dans la réalité, à encourager et peut-être même à trouver une voie à suivre.
6. Trouvez l’inspiration et le soutien de votre monde.
une conversation avec un Proche peut être très utile.
une Autre chose que vous pouvez faire est d’apprendre de ceux qui sont partis là où vous voulez aller.
Découvrez comment ils ont géré les revers et les points faibles avant ou pendant leur succès dans des livres, sur des sites web ou des forums en ligne.,
ou vous pouvez simplement puiser dans l’enthousiasme ou la motivation de quelqu’un d’autre en écoutant un podcast ou un livre audio pendant peut-être 30-60 minutes.
cela ne concerne peut-être pas spécifiquement votre défi actuel, mais peut vous aider à changer votre humeur et votre état d’esprit vers l’optimisme.
7. Avancez à nouveau, Ne restez pas coincé dans cette situation trop longtemps.
traiter la situation et l’Accepter est essentiel.
Mais je sais par expérience qu’il est également facile de rester coincé dans les mêmes pensées pendant une semaine ou un mois.,
l’habitude qui m’a aidé avec ce piège est de prendre ce que j’apprends de questions comme celles que j’ai partagées dans tip #3 et de faire un petit plan approximatif pour savoir comment je veux aller de l’avant à partir d’ici.
alors je prends le temps de m’asseoir et d’écrire celui-là.
8. Prenez des mesures sur ce plan tout de suite après l’avoir rédigé.
Le plan que vous proposez ne sera qu’un début. Vous pouvez corriger le cours plus tard, en cours de route.
donc vous n’avez pas à le rendre parfait.,
essayer de le faire peut parfois être juste un moyen de tergiverser parce que vous craignez d’échouer à nouveau ou parce qu’il est difficile de commencer à bouger après cette chose rugueuse et désorientante qui vous est arrivée.
divisez votre début d’un plan en petites étapes, puis prenez des mesures sur une seule d’entre elles.
Si vous avez encore du mal à vous lancer, faites un très petit pas, juste 1 à 5 minutes d’action en avant. La chose importante est de commencer et d’aller de l’avant à nouveau afin de rendre cela facile sur vous-même.
9. Améliorez votre estime de soi.,
Une dernière chose qui m’a aidé en général pour gérer les revers est d’améliorer mon estime de soi.
ce faisant, les échecs ne deviennent pas quelque chose qui me traîne si facilement et je m’en remets plus rapidement.
il est également plus facile de voir ce qui s’est passé avec plus de clarté et de prendre des responsabilités quand je suis responsable, mais aussi de voir quand quelqu’un d’autre est en partie responsable ou quand j’ai juste eu de la malchance que je n’aurais honnêtement pas pu prédire.
et cela m’aide à ne pas penser que tout ce qui va mal dans ma vie est à 100% de ma faute.,
Mais comment améliorer votre estime de soi?
Un bon début serait d’utiliser beaucoup de ce que vous trouverez dans cet article.
comme se rappeler que vous n’êtes pas un échec, que tout le monde a des revers, d’être constructif face à l’adversité et ainsi de suite.
en faisant ces choses encore et encore et en leur faisant des habitudes, votre estime de soi s’améliore.
et au fil du temps, un revers plus petit peut simplement rebondir sur vous et un plus grand ne sera plus le même coup qu’avant et le choc et la remontée de ce qui s’est passé deviennent plus faciles et non plus quelque chose qui est aussi paralysant.,
Voici l’étape suivante…
Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:
« C’est vraiment des informations utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de mettre cela en pratique et de faire un vrai changement avec la façon dont je gère les revers? »
Eh bien, j’ai quelque chose de spécial pour vous
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