vous connaissez probablement plus ou moins les bases sur la façon de vivre un mode de vie sain. Certaines premières étapes évidentes comprennent la consommation de plus de légumes verts et de superaliments et la réduction des sucres et de l’alcool. Dormir, méditer, faire de l’exercice et maintenir un niveau de stress bas sont d’autres ingrédients clés de la recette du bien-être. Mais bien qu’il soit facile d’écrire toutes ces choses, et même de les garder à l’arrière de votre esprit pendant que vous continuez votre quotidien, combien d’entre nous peuvent dire que nous pratiquons ces choses sur une base régulière?, Cela peut parfois sembler écrasant, mais cela n’a pas à être compliqué. En fait, il est possible d’adopter une approche simple et réaliste pour vivre un mode de vie sain qui semble réellement réalisable chaque jour.
Manger des Aliments non Transformés, aussi Souvent que Possible
Votre régime devrait être composé de légumes, de fruits, les viandes maigres comme le poulet et la dinde hachée, et les grains., Assurez-vous de vous accorder une pause, que ce soit un peu de dessert un soir, un brunch de folie avec vos amis le week-end, ou de se livrer à votre plat préféré à emporter toutes les deux semaines. L’équilibre est la clé.
marcher plus
Il est essentiel de nier une vie de travail sédentaire chaque fois que vous le pouvez. Si quelque chose est à distance de marche, faites l’effort de voyager à pied plutôt qu’en voiture. Lorsque vous avez du temps à perdre, garez-vous plus loin que vous le feriez normalement pour augmenter votre nombre de pas.,
réduire l’Alcool
la Limite de boire une fois ou deux fois par semaine, et essayez de vous limiter à un ou deux verres de vin, ou un ou deux de vos cocktails préférés à la fois. C’est non seulement meilleur pour votre foie, mais c’est aussi meilleur pour votre portefeuille.
Préparez votre déjeuner
évitez les plats à emporter ou la cafétéria et apportez votre déjeuner au travail. Préparez une salade, un sandwich ou même les restes de la nuit dernière. Non seulement c’est plus sain, mais vous économiserez également de l’argent.
la préparation des Repas peut aller un long chemin pour aider à cela., Passez le dimanche soir à planifier la semaine de travail à venir-votre futur moi vous en remerciera.
Prendre le Temps
Vous savez, ces jours de vacances accumulés au travail? Utilisez-les! Ou à tout le moins, prenez une journée malade ou personnelle. Prendre du temps loin du travail peut avoir des avantages physiques et psychologiques pour la santé, y compris réduire le risque de crises cardiaques, de dépression et de stress. De plus, une petite pause dans votre travail peut réellement augmenter votre productivité à votre retour.,
Éviter la Négativité
Vous pouvez commencer à devenir ce que vous laissez dans votre vie. Restez positif et optimiste (même quand c’est le plus difficile), et vous verrez peut-être les choses tourner pour le mieux.
mettre fin aux relations toxiques
cela ne veut pas dire que vous devriez simplement couper les gens sur un coup de tête, mais si vous avez un autre ou un ami significatif qui est toxique pour vous ou vous a causé de la douleur et que vous êtes incapable de surmonter la situation, il est peut-être temps, Être ouvert et honnête avec eux, ou même une forme de thérapie pourrait être un bon premier pas avant de prendre des mesures plus drastiques.
faites une pause dans la technologie
Nous faisons presque tout sur nos téléphones, ordinateurs, téléviseurs et tablettes, donc une pause numérique peut sembler impossible, mais prendre du temps chaque jour est une bonne chose. Il peut améliorer le sommeil, augmenter la productivité et approfondir votre connexion personnelle avec ceux qui vous entourent. Cela ne doit pas non plus être une longue pause—envisagez d’essayer de désintoxiquer les médias pendant 30 minutes chaque jour., Vous pouvez encourager cela en gardant votre téléphone hors de votre chambre la nuit, en faisant une longue marche sans téléphone, en prenant un bain ou en prenant l’habitude de garder la technologie loin de la table du dîner.
Exercice
l’Exercice peut améliorer le stress, donc faire un point pour se déplacer tous les jours. Tu n’as pas à aller au gymnase non plus, si ce n’est pas ton truc. Faites une randonnée, jouez au tennis avec un ami, nagez, montez à vélo, suivez un cours de yoga ou suivez un entraînement en ligne.
Lire Plus Souvent
Lire quoi que ce soit. Viens de lire. Il stimule le cerveau et améliore la fonction cérébrale., La lecture, qui exerce votre cerveau, peut aider à réduire le déclin mental de la vieillesse et peut-être même à garder la maladie d’Alzheimer à distance.
trouver un nouveau passe-temps
avoir des intérêts en dehors de la famille et du travail vous fera vous sentir plus épanoui. Pensez à apprendre à cuisiner, à faire du sport ou à faire du bénévolat.
arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent
cela ne vaut pas la peine de dépenser votre énergie sur les opinions des autres, surtout quand elles vous nuisent. Soyez fidèle à vous-même, et vous attirerez des gens qui vous aiment vraiment et vous apprécient pour qui vous êtes.,