Qu’est-ce qu’un bon temps de 10 km?
votre temps de 10k dépendra de nombreux facteurs. Ceux-ci incluent l’âge, le sexe, le poids, l’entraînement précédent et le niveau de forme physique. Aucun coureur ne partage exactement les mêmes caractéristiques ou ne fait exactement le même entraînement, et donc, leurs temps de 10 km varieront probablement.
en moyenne, les coureurs occasionnels sont généralement capables de terminer une course de 10 km en 50 à 70 minutes. Le temps médian qu’il faut à une personne pour courir un 10k est compris entre 56 et 64 minutes., Quelqu’un qui est un coureur passionné en excellente santé pourrait s’attendre à terminer un 10 km en environ 43 à 50 minutes.
l’Âge est un facteur important dans votre 10k temps. Il existe plusieurs calculatrices classées par âge en ligne qui peuvent fournir une estimation du temps le plus rapide moyen pour les personnes de votre âge. Ces calculatrices sont un moyen facile et efficace de déterminer ce qu’est un bon temps 10k en fonction de votre âge.
dix kilomètres équivaut à 6,2 miles, et les coureurs bien entraînés peuvent atteindre un rythme d’environ sept minutes par mile. Cependant, les coureurs moyens ou occasionnels prendront probablement 10 à 14 minutes par mile., D’autres facteurs, tels que le type de terrain où se déroule la course, l’altitude, votre propre santé et votre préparation peuvent tous affecter vos temps de course.
à quelle vitesse pouvez-vous courir une course de 10 km?
le record du monde féminin pour une course de 10 km est détenu par la coureuse éthiopienne Almaz Ayana, qui a réalisé un temps de 29:17.45 en 2016. Le record du monde masculin appartient à Kenenisa Bekele — également Éthiopien — avec un temps de 26:17.53. En général, les coureurs d’élite sont capables de terminer un 10 km en environ 30 minutes.
Mais bien sûr, ces temps ne sont probablement pas un objectif réaliste pour la plupart des gens., Si vous souhaitez courir un 10 km et que vous vous entraînez régulièrement, visez le temps moyen de votre âge.
même si vous courez un peu plus lentement que la moyenne, le simple fait de pouvoir terminer une course de 10 km est une grande réussite. Après tout, être suffisamment en forme pour courir ces courses nécessite de l’entraînement et des efforts. Ne vous découragez pas si votre temps final est un peu plus lent que prévu; continuez à vous entraîner et vous irez mieux!