*Il y a des partisans inconditionnels des deux côtés du débat séculaire entre l’alimentation et les sodas réguliers. Examinons les avantages et les inconvénients de chacun. * Soda est pratiquement partout. Il a bon goût et il peut même vous donner un coup de pouce d’énergie supplémentaire. Les médecins ne recommandent pas particulièrement de le boire car il n’a absolument aucune valeur nutritive, mais comme le bonheur est également important, ils disent généralement que boire un soda occasionnel est correct., Maintenant, vous demandez peut-être est-il plus sain de boire régulièrement de soude ou d’un soda? Eh bien, la réponse n’est pas aussi claire que vous pourriez l’espérer, car les experts ne sont pas toujours d’accord. En outre, la réponse au débat diet vs. regular soda dépend également de certaines conditions de santé. Ici, nous allons décomposer les avantages et les inconvénients des sodas réguliers et diététiques, et vous aider à prendre votre propre décision sur laquelle boire.
avantages et inconvénients du Soda régulier
le principal – et peut – être le seul-avantage de boire du soda régulier est qu’il a bon goût sans l’arrière-goût étrange que l’on trouve dans les sodas diététiques., C’est également le choix préféré de soude pour les personnes qui veulent éviter de boire les substituts artificiels de sucre trouvés dans des sodas de régime. La soude ordinaire contient beaucoup de sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui sont tous deux riches en calories. Une canette de soda ordinaire est en moyenne d’environ 150 calories. Maintenant, boire ces calories ne vous fera pas nécessairement grossir. Il faut environ 3 500 calories en excès pour mettre une livre à votre poids, donc si vous ne buvez pas beaucoup de soda et que vous mangez un assez bon régime sinon, vous ne devriez pas voir de gain de poids., Si vous buvez beaucoup de soda, cependant, vous pourriez commencer à rencontrer des problèmes de poids avec tous les excès de calories qui s’additionnent. L’excès de poids peut augmenter vos chances de développer le diabète et le cancer, selon L’American Cancer Society, c’est pourquoi ils recommandent de ne pas boire de sodas sucrés car ils augmentent vos chances de prise de poids. Votre dentiste peut être la plus grande voix contre les sodas réguliers et toutes les autres boissons sucrées, car le sucre peut entraîner des caries dentaires., Si vous buvez régulièrement du soda et d’autres boissons sucrées malgré les conseils de votre dentiste, assurez-vous de vous brosser les dents par la suite pour minimiser les risques de carie dentaire.
avantages et inconvénients du Soda diététique
Les principaux avantages du soda diététique sont qu’il ne provoque pas de carie dentaire et qu’il contient peu ou pas de calories. Pourtant, cela ne signifie pas nécessairement que boire ne conduira pas à un gain de poids. Les chercheurs ne sont pas d’accord sur l’effet des substituts de sucre artificiels sur le corps, mais certaines recherches suggèrent qu’il peut vous rendre plus affamé, vous faisant manger plus et favorisant ainsi la prise de poids., Des chercheurs de L’Université Purdue ont découvert que les substituts de sucre artificiels augmentaient l’appétit et favorisaient la prise de poids. Donc, si vous essayez de perdre du poids, le soda diététique peut ne pas être une bonne alternative au soda ordinaire. Un autre problème sur lequel les chercheurs ne sont pas d’accord est la sécurité des substituts de sucre artificiels. Alors que la FDA a approuvé les substituts de sucre artificiels trouvés dans les sodas de régime, certains scientifiques ne sont pas si convaincus de la sécurité de ces substituts., Selon certaines recherches, les substituts de sucre artificiels peuvent augmenter le risque d’inflammation articulaire, de problèmes neurologiques, de cancer et de problèmes métaboliques. Kirtida R. Tandel, chercheur au Government Medical College du Gujarat, en Inde, a examiné certaines de ces études scientifiques et est arrivé à la conclusion que plus de recherches sont justifiées pour déterminer la sécurité des substituts de sucre artificiels.
lequel devriez-vous boire?
D’accord, vous avez donc lu cet article et vous ne savez toujours pas quel type de soda boire? Eh bien, nous vous avons prévenu que la réponse n’était pas claire., Mais, nous pouvons vous donner un peu d’aide. Si vous êtes diabétique ou si vous avez un risque élevé de diabète, buvez du soda diététique. Si l’idée que certains chercheurs sont incertains sur la sécurité des substituts de sucre artificiel, boire de la soude régulière. Si vous êtes enceinte, vous devriez probablement boire régulièrement de soude. Même si la FDA a approuvé l’utilisation de substituts de sucre artificiel pendant la grossesse, la recherche a soulevé quelques questions sur leur sécurité – en particulier la sécurité de la saccharine – pendant la grossesse. Pour le reste d’entre vous, buvez l’un ou l’autre, faites-le avec modération., Le soda occasionnel, qu’il soit sucré ou artificiellement sucré, ne nuira pas à votre santé ou à votre bien-être général.
- American Cancer Society: boissons sucrées et le lien entre L’obésité et le Cancer
- USDA: Dietary Guidelines for Americans 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; substituts de sucre: controverse sur la santé sur les avantages perçus; Département de pharmacologie, Government Medical College, Surat, Gujarat, Inde; Kirtida R. Tandel; 2011
- neurosciences comportementales 122(1):161-73. doi: 10.1037 / 0735-7044. 122. 1.,161; un rôle pour le goût sucré: relations prédictives des calories dans la régulation de l’énergie par les rats; Université Purdue; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Centre médical de L’Université Vanderbilt: édulcorants artificiels: une friandise sucrée ou des effets secondaires effrayants?
- American Diabetes Association: Que puis-je boire?
- American Pregnancy Association: édulcorants artificiels et Grossessecrédit photo: daniandgeorge via Flickr.