Il est presque impossible de maintenir la perte de poids sans exercice, et il offre de nombreux autres avantages pour la santé.
par Judith S. Stern, Sc.D.
Tout le monde sait qu’une combinaison de régime et d’exercice est un moyen de base pour perdre du poids pour de nombreuses personnes. Mais beaucoup d’entre nous ont essayé, encore et encore, sans succès durable. Pourtant, nous savons qu’il est important d’enlever ces kilos en trop, à la fois pour notre santé physique et notre état d’esprit., Les pilules amaigrissantes peuvent-elles nous aider à atteindre nos objectifs?
Les médicaments peuvent être une aide dans le traitement de l’obésité, mais ils ne sont pas une solution miracle qui nous permet de perdre des kilos sans effort. Une petite minorité de personnes les trouvent un complément utile à un programme de régime et d’exercice. Dans une étude de 2 800 personnes qui ont perdu au moins 30 livres et les ont gardées au large pendant plus d’un an, seulement 4 pour cent l’ont fait avec l’utilisation de médicaments. Une autre approche consiste à perdre du poids et à utiliser des médicaments pour aider à garder le poids.,
j’ai vu des gens aider avec des médicaments diététiques à court terme, mais le poids a tendance à rebondir –malgré les meilleures intentions et les efforts pour maintenir la perte de poids durement gagnée.
je compare ce phénomène à une personne qui reçoit un diagnostic d’hypertension artérielle et qui prend des médicaments pour la faire baisser. Cela fonctionne, mais ne vous attendez pas à ce que la pression artérielle reste basse lorsque vous arrêtez les médicaments! Nos corps ont un système de maintenance solide qui est difficile à remplacer, même si ce n’est parfois pas dans notre intérêt.,
Il est également important de se rappeler qu’aucun médicament ne fonctionne pour tous – tout comme un médicament fonctionne rarement pour contrôler la glycémie ou la pression artérielle de tout le monde.
bien que les médicaments de perte de poids d’aujourd’hui ne soient pas très efficaces, je crois que de meilleurs médicaments émergeront à l’avenir-permettant aux médecins de cibler les médicaments sur les individus comme ils le font, par exemple, avec les médicaments contre le cholestérol. Comme mentionné ci-dessus, il est probable que ces médicaments devront être utilisés à long terme.,
options de prescription limitées
Judith Stern est professeure de nutrition et de médecine interne à Uc Davis. Elle est membre de L’Institut de Médecine de L’Académie Nationale des Sciences et co-fondatrice et vice-présidente de l’Association Américaine de L’obésité à but non lucratif.
La Food and Drug Administration ou la FDA traite les médicaments contre l’obésité différemment des autres médicaments. Il n’y a que deux médicaments d’ordonnance qui sont approuvés par la FDA pour une utilisation à plus long terme pour la perte de poids (plusieurs autres sont approuvés uniquement pour une utilisation à court terme sur quelques mois)., Les deux médicaments à plus long terme ne sont recommandés que pour les personnes significativement obèses.
la Sibutramine (nom commercial Meridia) augmente le métabolisme et affecte la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs. Les gens rapportent qu’ils se sentent rassasiés et plus énergiques. Parce qu’il peut augmenter la pression artérielle, il ne doit pas être utilisé chez les personnes souffrant d’hypertension et la pression artérielle doit être surveillée régulièrement lors de l’utilisation du médicament.,
les personnes souffrant de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de troubles du rythme cardiaque doivent également éviter le médicament, et il ne doit pas être utilisé en association avec des décongestionnants, des bronchodilatateurs (utilisés pour l’asthme) ou des inhibiteurs de la MAO (médicaments utilisés contre la dépression). Il n’est pas particulièrement efficace à long terme. La FDA a trouvé de la sibutramine non déclarée et non approuvée dans certains compléments alimentaires spécifiques, ce qui a entraîné des rappels volontaires.
Orlistat (nom commercial Xenical) a aidé les gens à atteindre seulement une perte de poids légère dans les études., Il bloque l’action de la lipase, une enzyme dans l’intestin qui décompose la graisse. En conséquence, 30% de la graisse consommée n’est pas absorbée et est excrétée dans les selles. Il provoque parfois des problèmes gastro-intestinaux, y compris beaucoup de gaz, une décharge huileuse et un besoin fréquent d’avoir des selles.
la FDA a également approuvé ce médicament à une dose plus faible pour une utilisation en vente libre par les adultes (sous le nom commercial Alli). C’était le premier et le seul médicament diététique en vente libre à obtenir l’approbation de l’agence.,
méfiez-vous des remèdes en vente libre
de nombreux remèdes en vente libre peuvent avoir des effets profonds sur votre santé d’une manière que vous ne pourriez pas prédire. Certains ne fonctionnent tout simplement pas, malgré les témoignages où les gens sont payés des sommes importantes d’argent pour perdre du poids.
Il existe de nombreux remèdes de perte de poids disponibles en vente libre. Mais laissez l’acheteur méfiez-vous! Les médicaments sont des médicaments, qu’ils soient ou non à base de plantes, « naturels” ou sous la juridiction de la FDA.
je recommande que si vous essayez l’une de ces alternatives, vous le faites soigneusement., Ne les combinez pas entre eux ou avec d’autres médicaments, et surtout, discutez-en avec votre médecin. Beaucoup d’entre eux peuvent avoir des effets profonds sur votre santé d’une manière que vous ne pouvez pas prédire. Certains ne fonctionnent tout simplement pas, malgré les témoignages où les gens sont payés des sommes importantes d’argent pour perdre du poids.
Voici quelques aides alimentaires courantes — ou autrefois courantes-en vente libre, y compris certaines qui sont maintenant restreintes:
phénylpropanolamine ou PPA, autrefois également un ingrédient actif dans les décongestionnants. Il a un léger effet de suppression de l’appétit qui ne fonctionne généralement pas longtemps., Il ne doit jamais être utilisé avec d’autres décongestionnants et peut entraîner une pression artérielle élevée et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Aux États-Unis, le PPA n’est plus vendu sans ordonnance après que des études l’ont associé à un risque accru d’accident vasculaire cérébral.
éphédrine, éphédra ou ma huang, un composant de l’adrénaline. Il peut provoquer un rythme cardiaque rapide, une augmentation de la pression artérielle et même une psychose et des convulsions. Il y a eu des décès signalés attribués à son utilisation. N’utilisez pas ces produits! APRÈS QUE LA FDA ait interdit le PPA, de nombreux fabricants de pilules amaigrissantes ont reformulé leurs produits avec de l’éphédra., Cependant, les compléments alimentaires contenant de l’éphédra ont été interdits aux États-Unis depuis avril 2004, après que la FDA ait déterminé que l’éphédra présentait un risque déraisonnable pour ceux qui l’utilisaient.
chitosane, un composant de mollusques et crustacés qui est présenté comme un « trappeur de graisse.” Je ne gaspillerais pas votre argent sur celui-ci: j’ai publié trois études différentes qui montrent que la seule chose qu’il piège est votre argent. Par exemple, une étude a suggéré qu’il faudrait plus de sept mois pour perdre une Livre de graisse corporelle via les effets du chitosane. Pour les femmes, aucune graisse n’était piégée.,
tisanes diététiques, qui contiennent généralement des ingrédients qui agissent comme laxatifs. Au fil du temps, ils peuvent causer des douleurs chroniques et de la constipation. Les gens deviennent alors dépendants de leur utilisation pour les selles. Cependant, les Chinois utilisaient du thé Oolong fort pour” contrôler le poids » – environ 1 ½ Quart par jour.
L’exercice est crucial, peu importe ce que
bien que les médicaments puissent faire partie de la réponse à un problème de poids pour quelques personnes, il y a une méthode que je recommanderais à tout le monde: l’exercice. Il est presque impossible de maintenir la perte de poids sans elle., Et quel que soit son poids, les autres avantages pour la santé qu’il procure sont nombreux. Pour commencer:
- Définissez vos propres objectifs.
- essayez de faire de l’exercice 5 ou 6 jours par semaine.
- pour vous aider, portez un podomètre et enregistrez le nombre de pas que vous marchez par jour. Un bon objectif hebdomadaire est d’environ 15 000 pas sur sept jours.
- Si vous faites 3 000 pas par jour, ajoutez 500 Pas de plus chaque semaine jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.
Ne vous découragez pas. Une fois que l’exercice devient une habitude, vous réaliserez pourquoi c’est une « pilule” que vous voudrez avaler pour le reste de votre vie.,
Enfin, la perte de poids n’est pas pour tout le monde. Vous pouvez être en meilleure santé en étant physiquement actif et en mangeant une alimentation saine-fruits, légumes, grains entiers, poisson maigre, viande ou tofu et aliments riches en calcium comme les produits laitiers). Allez-y doucement sur les aliments frits.
Et And il y a des aliments que vous aimez et que vous ne voudrez peut-être pas abandonner lorsque vous contrôlez votre poids. Ceux-ci peuvent être consommés en quantités limitées. Par exemple, je crois que le chocolat est une « vitamine honorifique” et je dois avoir un peu une journée pour ne pas devenir « déficient., »Bien sûr, la modération est la clé ici — vous aurez besoin de vous programmer pour avoir juste un peu.
rappelez-vous: pour tout plan de perte de poids, il est utile d’avoir un groupe de soutien.
en bout de ligne, il n’y a pas de plan unique pour convenir à tout le monde.