Il est important pour les joueurs de basket-ball de s’entraîner dur et de pratiquer leurs compétences pour améliorer leurs performances athlétiques, mais la pratique peut toujours être agréable pour eux. Après tout, ils jouent le jeu parce que c’est amusant. Les exercices de basket-ball peuvent être utilisés pour développer les compétences et la technique des joueurs, tout en offrant une expérience amusante et créative. C’est à l’entraîneur d’équilibrer les deux aspects des exercices d’entraînement pour aider les joueurs à en profiter., Voici cinq exercices de basket-ball amusants que chaque entraîneur devrait savoir.
Bulldog Drill
Cette perceuse aide les joueurs à développer des compétences de dribble tout en courant à grande vitesse, comme sur une pause rapide. Il oblige les joueurs à garder la tête haute lorsqu’ils dribblent, ce qui est essentiel lors d’un match à la recherche d’un coéquipier ouvert.
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comment effectuer:
- l’entraîneur choisit un ou deux joueurs comme bulldogs, et ils se tiennent au milieu de la moitié du terrain.
- tous les autres joueurs s’alignent sur la ligne de base.,
- Les joueurs ont 10 secondes pour avancer au-delà de la moitié du terrain tout en maintenant leur dribble.
- les bulldogs essaient de faire tomber le ballon des mains des autres joueurs tout en maintenant leur dribble.
- Si un joueur se fait voler la balle ou l’assomme, il devient un bouledogue.
- Le jeu continue jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un joueur.
- Le joueur qui gagne devient un bouledogue pour le prochain match.
points D’entraînement:
- gardez la tête haute.
- changer les mains de dribble.
- Changer de direction et de vitesse.,
Terminator Drill
c’est l’un de mes exercices de basket-ball amusants préférés, car en tant que meneur de jeu, je sais à quel point la manipulation de balle est importante. Terminator aide les joueurs à développer des compétences de dribble dans les virages serrés, comme lorsque vous êtes pris au piège ou en double équipe sur la ligne de base pendant un match. L’exercice oblige les joueurs à garder la tête haute et à dribbler avec les deux mains, tout en améliorant leur conscience des autres joueurs autour d’eux.
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comment effectuer:
- former des groupes de 8 à 10 joueurs.,
- chaque joueur commence avec une balle et doit dribbler en permanence dans une zone désignée (par exemple, à l’intérieur de la ligne à 3 points) tout en essayant d’éliminer la balle d’un autre joueur.
- lorsqu’un joueur perd le contrôle de sa balle ou sort de la zone désignée, il est hors de l’exercice (c.-à-d. « terminé ») et doit quitter la zone désignée.
- le nombre de joueurs restants est encore réduite, l’entraîneur restreint la zone de jeu.
- Le dernier joueur à rester dribbler le ballon gagne.
points D’entraînement:
- gardez la tête haute.,
- changer les mains de dribble.
- élaborez des stratégies et choisissez vos moments.
3-l’Homme de Tissage de Forage
C’est une excellente perceuse pour améliorer le mouvement de la balle et la vitesse. Il aide les équipes à synchroniser leurs mouvements et leurs tendances pour les aider à « geler » sur le terrain. Le but est de déplacer la balle le plus rapidement possible sur le terrain sans la laisser toucher le sol. Probablement tous les entraîneurs que vous avez jamais eu vous a dit qu’une passe est plus rapide qu’un dribble.,
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comment effectuer:
- Les joueurs forment trois lignes à une extrémité du terrain, derrière la ligne de base.
- Le joueur du milieu commence par la balle.
- La règle est de passer la balle et d’aller derrière le récepteur.
- Le joueur du milieu passe la balle au joueur à sa gauche puis court derrière le récepteur.
- ceci est répété jusqu’à l’autre bout du court, où le joueur le plus proche du panier monte pour un layup., (Il est préférable de s’entraîner à monter pour un layup sans dribbler, car cela pourrait être utile dans une situation de jeu réelle.)
- Le joueur arrière obtient le rebond et devient le joueur du milieu pour commencer le tissage 3-Man retour sur le terrain, où un joueur différent monte pour un layup.
- Les trois joueurs suivants en ligne vont ensuite.
points D’entraînement:
- gardez la tête haute.
- faites des passes de poitrine dures.
- faites des mouvements brusques et rapides.
- Être conscient des autres joueurs.,
Knockout Drill
Cet exercice aide les joueurs à développer des compétences de tir rapides, utiles lorsqu’un défenseur se ferme sur vous dans un jeu. Il développe également la vitesse, la rapidité et la prise de vue sous pression avec un sentiment d’urgence accru.
Comment Effectuer:
- Tous les joueurs de la ligne jusqu’à la ligne de jet franc.
- Les deux premiers en ligne ont une balle.
- Le premier joueur tire un jet franc.
- Le deuxième joueur tire un lancer franc.,
- si le premier joueur fait le lancer franc, il obtient le rebond et le passe au joueur suivant dans la ligne qui tire un lancer franc.
- si le premier joueur manque son lancer franc, il doit obtenir le rebond et faire un lay-up avant que le deuxième joueur ne prenne un tir.
- si le premier joueur fait son tir avant le deuxième joueur, il va à l’arrière de la ligne et attend un autre tour.,
- si le deuxième joueur fait son tir avant le premier joueur, le premier joueur est assommé et le deuxième joueur va à l’arrière de la ligne et reste dans l’exercice.
- chaque fois qu’un joueur fait un coup, le joueur suivant en ligne tire pour essayer d’assommer le joueur précédent.
- l’exercice se poursuit jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un joueur—le gagnant. Il ou elle commence le tour suivant en tant que première personne en ligne.
points D’entraînement:
- gardez la tête haute.
- maintenir une forme/mécanique de prise de vue appropriée.
- soyez au courant des autres joueurs.,
- restez confiant et calme.
Perceuse À Billes lâches
cette perceuse crée une compétition 1 contre 1 qui renforce la ténacité mentale et physique. Il aide les joueurs à apprendre à sacrifier leur corps pour l’équipe et à fournir un maximum d’efforts sur le terrain. Il aide également à développer le temps de réaction et la rapidité, qui sont des compétences essentielles nécessaires pour le basket-ball.
Comment jouer:
- deux joueurs s’alignent sur la ligne de base à égale distance l’un de l’autre, le dos tourné vers le court ouvert.
- Debout devant les joueurs, l’entraîneur lance un ballon sur la cour.,
- lorsque l’entraîneur siffle, les joueurs se tournent instantanément et sprintent vers le ballon.
- Le joueur qui atteint la balle en premier essaie immédiatement de marquer sur l’autre joueur.
- si le Joueur avec la balle marque, l’exercice est terminé.
- si le Joueur avec la balle manque ou se fait voler la balle, l’exercice est également terminé.
- une Fois que le forage est terminé, les deux joueurs vont à l’arrière de la ligne, et les deux joueurs s’affrontent.
points D’entraînement:
- soyez conscient de l’autre joueur et du ballon.
- concentrez-vous sur la vitesse et la rapidité.,
- plongez et combattez pour le ballon.