3. Montée Du Mollet Assis. Vous pouvez faire cet exercice à la maison ou au gymnase sur une machine d’exercice de mollet. L’exercice fonctionne à la fois le gastrocnémien et soléaire.
À la maison.
position de départ: asseyez-vous sur une chaise ferme et robuste, les pieds à plat sur le sol. Gardez vos genoux alignés directement sur vos pieds. Ne laissez pas vos genoux tourner ou sortir. Penchez – vous en avant en plaçant les mains sur les cuisses près des genoux en poussant vers le bas pour ajouter de la résistance.,
Action: appuyez lentement vers le bas dans les boules de vos pieds pour élever vos talons aussi haut que vous le pouvez. Ensuite, abaissez lentement vos talons. Répéter.
À la salle de gym.
position de départ: installez-vous dans la presse à mollets avec les boules de vos pieds sur la plate-forme. Cela vous permettra d’abaisser vos talons vers le sol. Dévissez le loquet de sécurité de la machine et relâchez le poids sur vos mollets.
Action: Déposez vos talons aussi loin que vous le pouvez vers le sol pour réduire le poids, puis appuyez sur les boules de vos pieds pour augmenter vos talons aussi haut que vous le pouvez.
4., Sports de construction de veaux: participer aux sports suivants vous aidera à la fois à renforcer et à tonifier vos mollets.
la course, la marche et la randonnée sont d’excellents exercices de renforcement des mollets, surtout lorsque vous montez. Plus la montée est raide, plus vos mollets doivent travailler.
Les sports de course tels que le football, le basket-ball et le tennis exigent que vous courez, sautiez et poussiez vos muscles du mollet pour accélérer ou changer de direction rapidement. Ils sont donc parfaits pour tonifier les veaux.,
Le cours D’étape et d’autres types de danse travailleront vos mollets chaque fois que vous montez et descendez ou pliez vos genoux et poussez de haut en bas.
la natation travaille les mollets avec le reste des muscles des jambes. Il évite également l’impact de la course ou du saut. Parce qu’il a peu d’impact, c’est aussi un moyen sûr de renforcer les mollets si vous vous remettez d’une blessure.
Si vous êtes en surpoids et que vous voulez l’apparence de veaux toniques, vous pouvez ajouter un programme de perte de poids sans danger qui comprend un régime alimentaire et de l’exercice. Vous ne pouvez pas repérer-réduire une partie de votre corps.