par: Dylan Buckley
mis à jour le 21 décembre 2020
médicalement examiné par: Aaron Horn
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Qu’un couple semble se séparer, ou qu’il veuille élargir et renforcer une relation déjà forte, consulter un conseiller de couple qualifié est rarement un gaspillage d’argent et d’efforts. En dehors de cet environnement relativement formel, cependant, la construction d « une relation est toujours un processus continu qui oblige le couple à prendre ce qu » ils ont appris à l « intérieur du Bureau du conseiller et à l » appliquer à leur vie quotidienne., Une partie de cela signifie simplement montrer de l’affection et de la considération quotidiennement, mais quelques exercices de thérapie de couple peuvent également aider à améliorer la communication et la compréhension entre eux ou les aider à tirer le meilleur parti de leur relation. Heureusement, parce que tous ceux qui ont suivi des conseils de couple se rendent compte que le vrai travail a lieu en dehors des séances de thérapie, il existe une abondance d’exercices de thérapie de couple éprouvés qui peuvent être effectués à la maison. Pour vous aider à démarrer, voici quelques grands exercices qui vous aideront à tout moment dans votre voyage.,
exercices de thérapie de couple pour le coucher
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l « intimité physique constitue une partie importante de la plupart des relations amoureuses, et le sexe réel n « est qu » une composante de cela. Toucher ou simplement être près d’une autre personne nous procure un sentiment de sécurité et de validation et nous aide à nous détendre, abaissant ainsi notre garde et permettant à un couple d’être plus ouvert les uns avec les autres., (Gardez à l’esprit que cela ne fonctionnera que si vous souhaitez être plus proche de votre autre significatif ou s’il n’y a pas de problème avec un partenaire étant physiquement intime avec un autre. Tenter d » être intime lorsque les deux partenaires ne sont pas prêts ou non disposés peut faire plus de mal que de bien.)
bien que ce soit une bonne idée de prendre l’habitude de ne pas se coucher en colère. Chaque argument ne peut pas être résolu avant 23 heures, mais il est important de montrer au moins que vous pouvez apprécier le point de vue de votre partenaire et que vous êtes prêt à le prendre au sérieux., Permettre à chacun de vous de mijoter dans le ressentiment et la colère jusqu’à ce que vous soyez en mesure de discuter davantage de la question ne fera que rendre la recherche d’un compromis beaucoup plus difficile. Dans cet esprit, essayez de réserver une heure chaque jour qui vous permettra de vous évacuer, d’écouter et de résoudre les conflits avant d’aller vous coucher. Si les conflits sont généralement petits, cela peut ne pas être nécessaire, et vous pouvez simplement résoudre les conflits comme ils viennent votre chemin tout au long de la matinée et l’après-midi.
Une autre grande habitude à cultiver est de se regarder dans les yeux pendant plusieurs minutes avant de se coucher., La plupart des gens trouvent un contact visuel prolongé avec des étrangers très inconfortable, mais cela ne devrait certainement pas être le cas dans une relation amoureuse et est souvent un excellent moyen de se connecter avec votre partenaire après une longue journée mouvementée. Asseyez – vous ou allongez-vous confortablement et regardez-vous pendant plusieurs minutes. Une bonne façon de mesurer ce temps est de le faire pour la durée d’une chanson que vous aimez tous les deux, et bien sûr, vous êtes autorisé à clignoter. Cela peut conduire tout naturellement à certains câlins, ce qui en soi est un bon moyen d’approfondir votre lien., Si vous voulez, vous pouvez également transformer cette fois en une discussion où vous pouvez dire à votre partenaire tout ce que vous aimez à leur sujet.
de Planification des Moments Spéciaux Ensemble
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l’une des façons dont la communication peut tomber en panne dans une relation est que les gens prennent simplement l’habitude de se mordre la langue ou de reporter les discussions difficiles à un moment qui ne semble jamais venir., Évidemment, nous ne voulons pas nous lancer dans des discussions litigieuses lorsque nos partenaires sont fatigués ou déjà contrariés, mais si nous ne prenons pas le temps de dégager l’air, cette corvée finira par Ne jamais être faite. C’est donc une bonne idée de mettre de côté 30 minutes ou une heure chaque semaine au cours de laquelle vous promettez d’être entièrement ouvert les uns avec les autres. La meilleure façon de le faire est de choisir un moment où vous et votre partenaire êtes détendu, comme un dimanche matin. Écoutez au lieu de simplement parler et n’oubliez pas de vous concentrer sur les comportements plutôt que sur les personnalités.,
de même, que vous veniez de vous réunir récemment ou que vous ayez déjà des enfants, il est important de vous amuser ensemble sans aucune distraction. Il y a quelque chose à dire pour les activités de routine comme aller dans un restaurant préféré une fois par mois, car partager de nouvelles expériences et aventures est un excellent moyen de se reconnecter et de générer de l’excitation dans votre relation. Cela ne signifie pas passer une semaine et des milliers de dollars sur une croisière sur l’océan. Au lieu de cela, vous pouvez simplement emballer un panier de pique-nique et vous diriger vers le parc, ou aller à des cours de salsa ensemble lorsque vous avez le temps., Toutefois, il est généralement une bonne idée de vous assurer que vous programmez des nuits de date chaque semaine et assurez-vous qu « il n » y a pas d » excuses qui peuvent vous gêner. Vous devez vous engager à votre temps fixé car tomber de cette habitude peut vous faire retomber dans de vieilles habitudes. Il est également important que vous laissiez d’autres préoccupations ou problèmes derrière vous pendant cette période. C’est un moment pour vous et votre partenaire de vous reconnecter, pas un moment pour vous concentrer sur les problèmes externes.,
faites connaître votre Affection et votre appréciation aussi souvent (et aussi nécessaire) que Possible
quelle que soit la santé d’une relation, les choses peuvent souvent devenir viciées au fil du temps pour la plupart des couples, ce qui facilite la chute des aspects les plus importants de l’entretien des relations à mesure que la vie continue. Que vous ayez un peu de votre temps est occupé par les enfants, votre emploi du temps est rempli de travail, ou vous avez juste tombé hors de contact, il peut être difficile de payer autant d’attention à votre partenaire que vous avez utilisé pour quand il ne semble pas être assez de temps dans la journée.,
quelle que soit la raison, ce manque d’attention peut avoir un impact considérable sur votre relation, et votre partenaire peut se sentir comme ils ne sont pas aussi appréciés ou que vous ne vous souciez pas d’eux autant que vous l’habitude ou vice versa. Si ces sentiments ne sont pas exprimés ou résolus, ils peuvent entraîner du ressentiment à mesure que la relation se poursuit et peuvent se lier à d « autres arguments ou problèmes qu » un couple rencontre.
avant que cela ne se produise, et une fois quelques avis, il est important de reprendre l’habitude de faire connaître votre affection et votre appréciation régulièrement., Le plus gros problème avec cette habitude est que de nombreux couples croient qu’ils doivent mettre une tonne d’efforts dans leurs gestes, ce qui peut prendre beaucoup de temps et prendre beaucoup d’énergie. Alors que les grands gestes de temps en temps peuvent être incroyables, vous n’avez pas à faire autant d’efforts à chaque fois pour montrer à votre partenaire que vous les aimez. L’amour peut être exprimé dans des communications plus verbales du fait et dans de petits gestes qui signifient beaucoup pour votre partenaire.,
cela peut être une excellente idée pour vous et votre partenaire de parler de ce que vous aimeriez voir plus de l’autre, ce que vous avez fait l’un pour l’autre récemment que l’autre a apprécié, et quelques-uns des faits saillants de votre relation qui a fait la différence. Une fois que vous avez une liste solide de plus de choses que vous pouvez faire de manière cohérente, vous pouvez ensuite faire une liste d’appréciation qui vous aide, vous et votre partenaire, à suivre toutes les choses étonnantes que vous avez faites et tous les efforts que vous avez déployés les uns pour les autres.,
Une fois que chaque partenaire se sent aimé et apprécié dans la relation, il devient plus facile de travailler sur d’autres questions et d’aller de l’avant. Il aide également à éliminer certains des autres facteurs de stress dans la relation.
commencez par le début et redécouvrez votre autre moitié
Après une longue période passée dans une relation, en particulier dans une relation qui a des conflits constants ou qui a simplement perdu son étincelle initiale, vous pouvez avoir l’impression que votre partenaire est une personne que vous tolérez simplement plutôt que quelqu’un que vous aimez toujours., Malheureusement, plus vous tenez quelqu’un dans cette lumière, plus il est difficile de retrouver votre chemin.
Bien que tout le monde ne peut, d’une façon d’essayer de résoudre vos problèmes, c’est d’effacer l’ardoise propre. Trouvez le pardon pour tout ce qu’ils ont pu faire, jetez votre ressentiment au vent et faites semblant de les rencontrer pour la première fois plutôt que d’avoir l’histoire que vous faites.
Une fois que vous avez décidé de redémarrer, traiter votre autre significatif comme si elles étaient une date prospective. Qu’aimez-vous à propos d’eux? Ce qui vous attire vers eux?, Pourriez-vous imaginer un avenir avec cette personne? Plus souvent qu’autrement, nous oublions les choses que nous aimons chez une personne quand nous sommes avec elle depuis longtemps et les regarder comme si nous ne faisions que les rencontrer peut nous rappeler pourquoi nous nous sommes retrouvés avec eux en premier lieu!
avec un sens renouvelé de l’amour et une nouvelle ardoise, vous pouvez alors aller de l’avant et traiter votre relation comme elle aurait dû être traitée en premier lieu., Sans les regrets et les ressentiments précédents qui rendaient impossible de sortir de votre état actuel, vous et votre partenaire pouvez maintenant agir plus affectueux, plus patient, et plus gentil les uns envers les autres alors que vous adhérez à de nouvelles règles et tactiques qui vous aident à gérer la relation plus efficacement.
parfois, la meilleure façon de guérir un lien est d’aller de l’avant et de se rappeler ce qui a rendu une relation spéciale en premier lieu. Cependant, c’est un conseil que vous ne devriez pas forcer., S « il y a de graves problèmes sous-jacents qui entravent une relation, ceux-ci ne peuvent pas être ignorés et doivent être correctement traités avant qu » un couple puisse aller de l » avant.
Les thérapeutes conjugaux et familiaux agissent en tant que personne dans la dynamique relationnelle qui peut jeter un regard objectif sur les choses, les analyser et identifier les problèmes et les solutions possibles pour améliorer la relation. Cependant, le pouvoir du Conseil ne peut aller que si loin, et il incombe à vous et à votre partenaire d’être ceux qui agissent et qui ont la motivation de voir ces problèmes relationnels et de les résoudre., Si vous recherchez des pratiques en dehors du bureau qui peuvent vous aider à y parvenir, certains des conseils fournis ci-dessus vous donneront des moyens de mettre en œuvre correctement vos connaissances afin que vous puissiez favoriser et maintenir une relation qui aime à nouveau.